tluste

oliwa olej lniany tłuste mięsa orzechy

tłuste ryby,orzechy,olej lniany,oliwa,avokado itp wywal tą kiełbasę żywiecką

Pierś - niemal czyste, chude mięso. Udka - mięso, kości, sporo tłuszczu, skóra. A teraz praktyka: jeśli obedrzesz surowe udko ze skóry i oczyścisz z widocznego tłuszczu, to masz bardzo dobre mięso do przygotowania. I trochę oszczędzisz. Jak wskazał Domer - możesz brać też np. mniej tłuste elementy wieprzowe, ale one też są cenowo porównywalne z [...]

Orzechy/oliwę/tłuste ryby. Mniej węgli od ryżu(mierząc w tej samej gramaturze) będzie mieć np. kasza gryczana,ziemniaki

Witam Tak - dobrze zrobisz jak zwrócisz uwagę na odżywianie. To co wypisałeś możesz jadać - nie wygląda to źle, jedynie płatki kukurydziane zastąp np. musli. Pamiętaj o ograniczeniu spożywania tłuszczu nasyconego (czyli tłuste mięsa, tłusty nabiał, słodycze). Tłuszcze oczywiście możesz (musisz) spożywać, ale te odpowiednie, głównie pochodzenia [...]

1. Monotonnia, nawet nie chodzi o ryż tylko o inne makro 2. zmniejsz białko do 2 g na kg 3. Mało tłuszczy, słaba ich jakość :wywal kujawski daj:tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, , olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy 4. jak warzywa ?

miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]

[...] BMR. (dobrze ze poprawiłeś - teraz jest lepiej) Nie podałeś wymiarów nie podales co cwiczy. Trudno cos doradzić, ale od razu mowie ze widzę ze celujecie w figure wychudzonej modelki, co mi sie nie podoba . Znam dziewczyne o tym wzroscie co wazac 46kg byla leczona na anoreksje W kazdej diecie uwzględniaj ryby tluste i rożne mięso, tez czerwone

[...] Generalnie dajesz za male porcje miesa, wiecej miesa, warzyw nie licz 3. Mintaj świeży 130g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 30g ryby tez wiecej i niech je tluste ryby, warzyw nie licz 4. Ryż brązowy 65 g oliwa 20 g kurczak 135 g Ryz wywalic wstawic w to miejsce straczkowe (fasolki, soczewice, ciecierzyce, groszek zielony) niech [...]

jest w miare spoko, korzystaj tez z innych zrodel miesa jak chocby wieprz, wol czy ryby tluste

przykre komentarze z powodu chudych nóg? to chyba masz same tłuste koleżanki...

Jak jesz codziennie tłuste ryby wędzone itp. to spoko nie musisz. Tylko nie Pange Super!

No więc tak: dieta ładnie, de facto, jedna z najlepszych, jakie tutaj na forum widziałam :-)) Ale jesz zdecydowanie za mało. Powinnaś ładnie chudnąć na 1800kcal, jedząc 1600kcal (tyle wychodzi z rozkładu B2g/T1g/W1g/kgmc) chudniesz, ale w ten sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków [...]

Grupa krwi ma się nijak do diety - więc przekonania odnośnie tychże zależności proponuje wsadzić między bajki ;-) Jogurt Danone, puszkowane filety z makreli - do wywalenia. Zróżnicuj dietę, pomimo tego, że lubisz jeść razowca z twarogiem to nie jest to szczególnie wartościowa opcja i opieranie na niej sporej części jadłospisu, dzień w dzień to [...]

Grupa krwi ma się nijak do diety - więc przekonania odnośnie tychże zależności proponuje wsadzić między bajki ;-) Jogurt Danone, puszkowane filety z makreli - do wywalenia. Zróżnicuj dietę, pomimo tego, że lubisz jeść razowca z twarogiem to nie jest to szczególnie wartościowa opcja i opieranie na niej sporej części jadłospisu, dzień w dzień to [...]

Odnośnie tłustego mięsa typu karkówka posłuchaj Mariusz Mroza na YT - mięso w diecie (redukcja) Odnośnie spowolnienia metabolizmu nie pamiętam który poradnik Michała Karmowskiego o tym mówił. Tłuszcze ok, ale po co tłuste mięso? To tak jak byś sobie wziął chudą pierś z indyka utopił ją w oleju i zjadł i co też będzie spoko ? Chyba, że mówimy już o [...]

Coś w tym jest. Sam zawsze po 6 tygodniach diety mam wielką chrapkę na kurczaka pieczonego w skórze, dobrze przyprawionego z bajerami, lub jakieś pęto suchej wygrillowanej kiełbachy. Moim zdaniem najlepsze jest mięcho średnio tłuste. Efekt jest taki że czuje mięśnie jakoby pełniejsze. Co ciekawe po smażonych rzeczach takiego efektu nie ma. Robie [...]

na forum jest pelno diet poprzegladaj poczytaj troszke uluz sam i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html wybieraj z tych produktow białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela [...]

1. mleka mniej tłuste, płatki kukurydziane zmaień na owsiane brak żródła białka dodaj jajek 2.daj chleb razowy pełnoziarnisty, po co ta cola????, daj jakieś mięsko chude lub rybkę zamiast jaj, dodaj orzechów, pestek, nasion słonecnzika itp. 3. albo domowe obiadki mamy albo zdrowa dieta wybór należy do ciebie 4.za dużo łakoci! jak chceswz jogurt [...]

[...] i jeszcze silka, kazda impreza rodzinna to dla mnie katorga, zjem 1 dewolaja i odrazu wzdecie, przez tydzien stosowalem diete wysokotluszczowa (jajka, ciastka zbozowe twarogi tluste, poltluste, migdaly orzechy) lacznie 6000_7000 kcal dziennie i schudlem przez tydzien 1,5 kg a obecnie przy niskotluszczowej jem ok 3500 kcal dziennie i waga stoi