tluste

Czemu się uparłeś na tego tuńczyka? Nie znasz innych ryb? Jedz tłuste, tańsze i łatwiej dostępne, jak świeży tuńczyk. Jednorazowe spożycie oliwy na poziomie 50ml niekoniecznie może być ciekawym przeżyciem ze strony układu pokarmowego. Wrzuć przykładowy jadłospis (bo chyba nie zamierzasz jeśc codziennie tak samo?) do programu i sprawdź pod kątem [...]

W czym problem? Dorzucasz do diety owoce, a ze świeżych warzyw możesz zrobić sałatkę z sosem np. na bazie jogurtu naturalnego, czy oliwy z oliwek. Do diety włączyłbym również ryby - najlepiej tłuste, morskie i przede wszystkim świeże - nie z puszki. Zróżnicowanie z pewnością wyszłoby na plus, jak jedzenie wciąż wyłącznie kurczaka, ale to już Twoja [...]

Hej :) Wafle ryżowe są przetworzone, wiem, że łatwiej wchodzą, ale musiałbyś rozchulać trochę metabolizm. Sądzę, że tak jak wojo napisał większe posiłko objętościowo, a mniejsze ilościowo będą lepsze, spróbuj - jak nie to wrócisz do stałego układu. Herbaty nie wrzucaj w bilans, omegi też. Supli ogólnie prócz białka nie wpisuj. Na kolację jadaj [...]

ile kalorii jadłeś do tej pory? Przy takiej aktywności raczej za mało dałeś na start W diecie brakuje źródeł magnezu(np.kasza gryczana,ryż brązowy,pestki dyni,gorzka czekolada),żelaza(np.jajka,wątróbka,kasza gryczana,wołowina) oraz kwasów Omega 3(tłuste ryby,olej lniany,orzechy włoskie) Zamiast tuńczyka włącz właśnie tłustą rybę. Jeśli już [...]

"w zasadzie wszystko byle nie tłuste"... no jak MaGor to przeczyta to będzie draka :-) 8% to bardzo ambitny cel. Powodzenia!

olej slonecznikowy, rzepakowy, lniany, tłusta wołowina tłuste twarogi jajecznica na smalcu ;D łątwo jest to nabic

Dieta cała do poprawy wyrzuć to : pvl mutant mass , masło roślinne , płatki cini minis. Po treningu najważniejszy posiłek a jesz tak na prawdę jak małe dziecko :-) ( bez dygresji) . Pozamieniaj na masło 82% dodaj ryż , ziemniaki , tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Pozdrawiam

i juz masz w ryja... hrhr...tak tyli...bo zarli tluste mieso i zagryzali plackami z maki...pieczywem jakim kolwiek...to sie nie dziwie...taka ilosc tluszczu z ww mogla spowodowac tycie... a slawek moze i pisal...nie wiem...ja pisze z wlasnych obserwacji i wiadomosci...i mowie tutaj o bialku jako winowajcy tycia...od samego bialka nie utyjesz [...]

Upławie, pierwotni chleba jedli jak na lekarstwo, bowiem wiecej polowali na zwierza niż na zborze..wiec nie sciemniaj mi tu.. Tłuste tłu8ste..a dieta tłuszczowa to co?A jakbyś do***ał np. sobie tak z 6 tysiecy kalorii z biała i tluszczu, przy tym powiedzmy z 60% z białą to cóż? Zdr.

no dobra ja jem na wiele sposobow i postaram sie wam dostarczyc przepiski z domku, smaczne staram sie robic aby bylo najmniej tluste i jakos urozmaicone no i posstawa jest ciagle experymentowac az sie uda :))) mozna na 1001 sposobow zrobic :)

atomic masz cos moze jeszcze staram sie wybierac to co najmniej tluste i jakos odzywcze i da sie zjesc ale sam ryz z dodatkami wchamkiwec to juz niemam sil :)) wesprzyj

jw ile kcal jadłeś do tej pory? Brakuje w Twojej diecie m.in.warzyw/owoców,kwasów tł.Omega 3,magnezu,wapnia Wędzone ryby traktuj jako alternatywę-na co dzień jedz świeże,tłuste ryby np.łosoś,pstrąg

najpierw podstawy - zeby smiala małe rozeznanie - i nie traktuj tego jak zaczepke - a raczej jak rade "Stosowałam przenajróżniejsze diety: cud, DO ODBYTU warzywne, DO ODBYTU owocowe, DO ODBYTU kapuśniakowe DO ODBYTU itd. JESLI PODIBNE JAK TE WYZEJ - TZN ZE DO ODBYTU Nie jem mięsa, margaryny, masła, jaj, wędlin itp rzeczy, więc trudno [...]

Akurat długowchłanialne białko na noc to bujda na resorach. Musiałbyś nie jeść 24h/d żeby mógł Cie katabolizm dopaść. Jak to napisałem wyżej, węglowodany na noc są wartościowe jako źródło energii i mają wiele zalet jak np: poprawa jakości snu. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Posiłki kompilujesz w taki sposób aby [...]

Dieta Kwaśniewskiego, czy ona nie jest ciut przesadna? Same tłuste rzeczy a brak owoców itd. Hmm. Jak ma mi to pomoc?

Aby ulozyc diete musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Obliczysz je za pomoca tych postow : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Nastepnie dokonaj podzialu na bialko/weglowodany/tluszcze, proporcje [...]

Bardzo dobre jest maslo kakowe z Ziaji, troche tłuste, ale ładnie podkreśla opaleniznę i zachowuje ja na troche dłużej. szprotka18 jezeli moszesz to idz do innego solarium ze 2 - 3 razy i potem poobserwuj sobie jak wyglada ta opalenizan na buzi, bo jedną tego o czym piszesz jest oszczednosc wlasciciela solarium i poprostu opala Wam twarze slabymi [...]

ja zbytnio masla kakaowego nie moge uzywac wlasnie ze wzgledu na to ze jest tluste. bo mam cere mieszana niestety. a co do lamp to sama nie wiem taki efekt chyba zauwazylabym gdybym nie byla opalona i poszla do innego a potem znow stracila opalenizne i poszla do tego co teraz wtedy widzialabym roznice a teraz watpie ze zauwaze tym bardziej ze [...]

ja zbytnio masla kakaowego nie moge uzywac wlasnie ze wzgledu na to ze jest tluste. bo mam cere mieszana niestety. smaruj przed wyjsciem na solarium a potem zmywaj mozna tez na noc

straszna monotonia. porzygasz sie tą dietą po tygodniu. jedz rozne miesa, wlacz tluste ryby, tuńca z puszki raz na jakis czas. ryz wymieniaj z kaszami/makaronem, jedz jaja. wszedzie warzywa, dziennie z 800g conajmniej. nabial odtluszczony jest do wymiany na tlusty/poltlusty