tluste

Juz mi troche osób mowiło ze dieta w moim wieku to nienajlepsze wyjście... A jakby tak po prostu odrzucić słodycze i tłuste rzeczy ? nie jest po 18 godzinie ? jesc regularnie posiłki o tych samych porach ? I trenowac jak sie trenuje... niewiem skoro dieta może tak narobic to może po prostu odzywaic sie regularnie i zdrowo ( gotowane , [...]

Maus- rozumiem, że można lubić mięso i dlatego chcieć je jeść. Sam miałem podobnie. Z tego co napisałeś jesteś zwolennikiem diety Kwaśniewskiego twoja strata. Ale rozśmieszyłeś mnie swoimi argumentami do łez. Wybacz ale sieknąłeś kompletny groch z kapustą. Otóż Hunzowie nie są narodem pasterskim ponieważ żyją w dolinach na wys. 2000 metrów w [...]

Witam wszytskich :D No więc tak czytam tą syskusje i czytam i nie mogę się powstrzymać od śmichu ale również jestem zażenowana inteligencją niektórych osób Ja słucham metalu i mój chłopak również jego koledzy i wiele moich znajomych...I mój chłopak ma długie włosy (są czyste, kręcone, czarne) wogóle dba on włosy jak cholera wklepuje jakieś [...]

Zgadzam się, że 1g fatu nakg ciała to wystarczy. 1.mleko daj mniej tłuste, i zamiast tych gigantycznych ilości chleba daj więcej owsianych ew. j/w rodzynki lub inne suszone owoce 2.warzywa wywal 3. nie słyszałem o tym jescze żeby na obiad szamać chleb xD, zastąp kaszą gryczaną, jęczmienną, ryżem brązowym itp. 4.daj inne żródło węgli np. ryż 5.nie [...]

Moim zdaniem dietka jest najważniejsza, sam sie o tym przekonalem. Jak dodasz do tego ćwiczenia siłowe i aeroobwe efekty będą jeszcze lepsze. Napiszę Ci tak jak ja robiłem. Podstawowa lektura dotycząca diety to http://www.sfd.pl/temat231127/. Czytaj, jak nie zrozumiesz czytaj jeszcze raz, jak nadal będą jakieś trudności to pytaj tu! POWODZENIA! A [...]

no są ale tłuszcze trzeba dostarczyć w miarę równej proporcji jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy jak ułożyć diete [...]

Hej ;-) Fajnie, że bierzesz się za siebie, jest co robić. Pierwsze co to obniż białko, na redukcji liczymy je na beztłuszczową masę ciała wrzuciłabym tutaj okoli 180g u Ciebie, 100g tłuszczy i reszta węglowodany. Masz bardzo mało kalorii, jeśli zaczniesz siłowy to kalorie wylicz najlepiej na nowo. Bo to zdecydowanie nawet z tym +200 za mało. [...]

Witaj ;-) Dobrze, że działasz i robisz coś, by polepszyć nie tylko sylwetkę, ale i zdrowie. Motywacja jest, to się ceni. Ale... Pytanie nasuwa mi się takie, po co obciąłeś węglowodany, skoro waga spadała? W Twoim przypadku niższy pułap kalorii ma sens, jest spory poziom tkanki tłuszczowej, więc nie szalałabym powyżej 3-4tys jak to wyliczyły [...]

Dzieki za odpowiedzi! Zmieniłem dietę na tłuszczowa po rozmowach ze znajomymi i tym co wyczytałem. Ja lubie radykalne rozwiązania, wiec stwierdziłem, ze jesli to taka petarda to moze faktycznie warto spróbować. Waga i i obwody lecą cały czas w dół. Średnio ok. 5kg na miesiąc, przy czym to wskazanie wagi i nie uwzględniam tu składu ciała. Gdybym [...]

Bery89 robiłem A6W i było dobrze ale pozniej jadłem tłuste rzeczy i mnie zalalo jeszcze bardziej.Teraz postaram sie dobrze odzywiac i cwiczyc jeszcze lepiej

niesamowite... moj stary chleje odkad zaczal chodzic hektolitry wody, kilkakrotnie detox w szpitalu i inne jazdy, do tego pewnie narkotyki, tluste na maksa zarcie, zero ruchu, duzy stres w pracy... a watrobe ma idealna xD to musi byc genetyczne stary. nie wierze zeby od zlej diety i supli mozna bylo miec chora watrobe :DDDDD mowie serio, sprawdz [...]

wlacz do diety omega3 tluste ryby siemie wogole warzyw nie ma oliwa olej lniany po treningu sam makaron, bazuj na bialko plus wegle ,szynka out i odsylam cie do lektury http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

I posiłek płatki owsiane 70 g(kcal:271 b:8,3 t:5 ww:48,5) mleko 2 % 100 ml (kcal: 94 b: 3 t:2 ww 4,3) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie (60g) (kcal: 84 b:7,5 t: 5,8 ww: 0,3) warzywo - daj więcej jaj kcal: 537 b:18,8 t: 22,8 ww: 53,4 ---------------------------------- II posiłek ser twarogowy półtłusty 50 g (kcal: 66 b: 9,3 t: [...]

Jam bym odejmował kcal z węgli, tak jak pisano wyżej - po ok. 200 tygodniowo. Możesz zwiększyć ilość białka kosztem węgli właśnie. Pomyśl o warzywach i zdrowych tłuszczach - tłuste ryby, orzechy, oliwa...Co do aerobów to póki co bym odpuścił. Odejmuj kcal, patrz w lustro i wtedy ewentualnie dorzucaj aeroby. No i koniecznie powywalaj te margaryny :)

do posilkow dawaj 30-40gr bialka zwierzecego czyli po 200gr piersi/ryby.sniadanie i 5 posilek bardzo kiepski. ryby zmieniaj tunczyk nie wiecej niz 3 razy w tygodniu ze wzgledu na rtec, zamieniaj z mintajem/morszczukiem dawaj rowniez tluste ryby jak makrela oraz losos. Zmieniony przez - SILCE w dniu 2011-09-17 19:55:36

najpowazniejszym zrodlem o-3 obok tranu, powinny byc dla Ciebie tluste ryby morskie...

3898- 3620- tyle wyszło mi w 2 kalkulatorach jako Aktywny tryb zycia. Nie zawsze mogę Ćwiczyć więc zostawię 3400 na początek. W takim razie jeśli narazie treningi mam na wieczór koło 21 to w jaki sposób mam rozpisać moją dietę zadeklarowaną wcześniej ? a tak btw. z czym jeść serki pół tłuste? i twarogi? na noc chleb raczej nie wchodzi w grę.

Dziewczyny jaki szampon polecacie wolny od paranenów i SLS? Najlepiej do włosów przetłuszczających się :-) I jeszcze jedno pytanko :-) Próbowałam robić sobie maseczkę na włosy z oleju kokosowego ale nawet po zmyciu szamponem miałam tłuste kluski na głowie. Macie jakiś sprawdzony sposób?

Ja mialam problemy z trądzikiem, ale odkąd tu jestem (ćwiczę i jem czysto) praktycznie wszystkie problemy ustąpiły. Jednocześnie też zaczęłam stosować te dwa wyżej kremy. :-) Nic więcej nie stosuje. Maseczka z czystej glinki jak mi się przypomni i najtańszy żel do mycia twarzy (byle z prostym składem ;-) ) Saida Zwykle stosuje samodzielnie, bez [...]

1. brak tłuszczy zdrowych - daj minimum 1 g na kg masy ciała - oliwa, tłuste ryby, mięsa, masło, oleje, orzechy 2. orzechy ziemnie odpadają 3. mięso mielone musio być dobrej jakości nie garmażeryjne 4. ryby puszkowane rzadko