Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]
W moim przypadku jedzenie zdrowiej od 10 dni zaskakująco mnie syci. Przez ostatnie 3 lata dodałem 15 kg, a mój jadłospis wyglądał tak: Śniadanie 8.30 - pełne szkockie śniadanie z vana tj. 3 plastry kaszanki(black pudding), 2 plastry krupnioka(haggis), 2 parówk kiełbaski (nie ma odpowiednika w polskim menu), plaster boczku, jajko na miękko i [...]
Hi Tec Whey C6 a jeszcze jedno - bo masz problemy, że nie możesz przejeść kkcal i masz za mało białka - w takiej sytuacji chyba nie ma nic lepszego jak sery: mozarella lub normalny żółty oraz tłuste ryby: łosoś, makrela, śledzie szczególnie że ograniczasz węgle więc z tłustymi białkami nie ma problemu ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
24 marca 2015 r. Wtorek Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a842b7d7a6624b8bbf07328c9c9d9a83.png 25 marca 2015 r. Środa Dziś miałem zajęcia od 8 do 11... i za późno sobie wstałem, to też nie zjadłem śniadania, dlatego musiałem zjeść śniadanie & obiad jednocześnie... Wybaczcie za to potknięcie ..{{:-( ale mam zdjęcia przygotowań tegoż posiłku i [...]
ja jestem monotematyczna i uważam, że nie ma sposobów na zminimalizowanie skutków picia %%. wiadomo, robisz formę pod siebie i jednodniowe odejście od diety + %% nie wpłyną jakoś negatywnie na aktualną formę co mogę poradzić ? jedynie to są sposoby na mniejszego KACA. w trakcie picia dużo płynów (najlepiej WODA!) + tłuste żarcie a na drugi dzień [...]
To ja dodam, że zamiast orzechów warto dodać tłuszcz pochodzenia zwierzęcego. W Twojej diecie dominują tłuszcze roślinne. Dla dobra kobiecych hormonów warto sięgać również po żółtka jaj, masło klarowane, smalec (również gęsi lub kaczy), tłuste mięsa.
właśnie cheat musi być konkretny :) tylko pamiętaj to nie mogą być słodycze, lody, ciastka. Tylko jedzenie bardziej tłuste gdzie występuje taki naturalny sód. Tak jak napisałem pizza, mac, kebaby. Bo nie każdy o tym wie :) Mój aktualny dziennik treningowy -tutaj->http://www.sfd.pl/Konrad_mass_time_!_-t1023152.html Zmieniony przez - KoNdZiQ94 w [...]
bziubzius czytasz w moich myslach, albo lepiej w misce, :-) przyznam szczerze, że ta rotacja średnio mi wychodzi (jest mniej ww w dnt ale nie tak nisko jak zaplanowano), Pomiary raczej stoją w miejscu, waga sie wacha +/- 1.5 kg Insuliny nie badałam, jedynie hormony, czy mam IO nie wiem :-? W sierpniu będę w PL to zrobie badania. własnie (znaczy [...]
Bez ekscytacji, nie nie za jednym razem, tylko 3 po 10 pięter ;-) DNT http://img521.imageshack.us/img521/2421/dieta20120821.jpg No i się dowiedziałam, że dupa jestem, a nie przyjaciel. - pyszne żeberka zrobiłam, zjesz trochę? - a nie dzięki - no jak to, przecież jesz mięso :-> - no tak ale nie takie tłuste - "tłuszcz to twój przyjaciel" - sama [...]
a to dlatych co chca ograniczyć Otyłość a spożycie tłuszczu artykuł dr. n. med. Magdaleny Białkowskiej Ujemne skutki nadmiernego spożycia tłuszczu to przede wszystkim otyłość i choroby metaboliczne. Dodatkowo nadmiar spożywanego tłuszczu może powodować miażdżycę, gdyż jest ona źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu. Mieżdżycę [...]
Ładne i zdrowe paznokcie Ich wygląd w dużym stopniu zależy od naszego sposobu żywienia. Stają się łamliwe i słabe, gdy brakuje nam niektórych składników odżywczych. Witamina E. Możemy ją znaleźć w olejach roślinnych, szczególnie w oleju słonecznikowym, orzechach, kiełkach, pestkach słonecznika i rybach. Biotyna (wit. H) - jej niedobór [...]
Pachniesz tym co jesz Miła woń, jaką wydziela twoje ciało, to nie tylko kwestia higieny, perfum i dezodorantów. Także dieta decyduje o tym, jak pachniesz. Lato minęło i upały przestały nas dręczyć. Jednak niezależnie od temperatury nasza skóra nieustannie reguluje ciepłotę ciała, wydziela pot, promieniuje specyficznym zapachem. Tej [...]
Łagodna menopauza dzięki diecie To niełatwy okres w życiu kobiety. Okazuje się jednak, że np. Japonki "przekwitają" prawie bezboleśnie. Jaka jest tego przyczyna? Naukowcy zwrócili uwagę, że w przeciwieństwie do mieszkanek Europy czy Ameryki Japonki nie tylko prawie nie cierpią z powodu dolegliwości wieku przekwitania, ale i [...]
Odkryto enzym kluczowy w produkcji witaminy D w organizmie Enzym, który odgrywa kluczową rolę w produkcji witaminy D w naszym organizmie, zidentyfikowali naukowcy z USA. Enzym jest niezbędny na drugim etapie syntezy witaminy D, który zachodzi w wątrobie. Jego poszukiwania trwały około 30 lat. Głównym źródłem witaminy D w organizmie człowieka są [...]
AlJust para o' komentarze (questions/answers) uważający temat możliwy skutki kofeina na podagra i sporty fizjologia. Znalazłem OGROMNĄ Stronę internetową na kawie (etc.) który zawierał chemię etc. kofeiny. Koryguje ja jeśli ja jesteśmy źle zrozumieć w mojej interpretacji ich informacji: szczególnie że kofeina jest puryna tamten jest normalnie [...]
Dużo tłuszczu, bez tłuszczu, bez węglowodanów, bez mięsa, tylko płyny, tylko warzywa ... Ty wymieniasz wszelkiego rodzaju diety, inni próbują je stosować starając się pozbyć tkanki tłuszczowej. Czasami diety działają; większość jednak jest daleka od spełnienia swoich obietnic i powoduje więcej szkód niż sukcesów. Jeśli tym, czego pragniesz, są [...]
Tłuste jedzenie z mniejszą szkodą dla zdrowia Odpowiedni dodatek do tłustych potraw może zmniejszyć ryzyko cukrzycy związane z tłustą dietą - twierdzą naukowcy, którzy przedstawiali swoje koncepcje podczas zjazdu American Chemical Society. Specjaliści z US Department of Agriculture wykazali, że rozpuszczalna pochodna celulozy spowalnia u [...]