tluste

Białko jajeczne - ma wysokie BV - bliski 100. Stosuj przed snem i nie jedz żółtka bo jest tłuste a zarazem kaloryczne. A to dowód: http://www.sfd.pl/Jajko__warto%C5%9Bci_od%C5%BCywcze-t268667.html

[...] wypowiedziec. Lekarze zalecaja jedzenie 2 jajek tygodniowo bo rzekomo podnosi cholesterol (a nie podnosi), odtluszczonego nabialu, ktore nic nie jest wart, chudych mies bo tluste niedobre (najlepiej hodowlane kurczaki prosto spod strzykawy z hormonami) i bron Boze tluszczy nasyconych, np oleju kokosowego bo miazdzyca i zawal na miejscu. [...]

[...] pelnowartosciowych bialek mieso, ryby, jaja, sery... bazujesz praktycznie na samych weglach, ktore posrednio dostarczaja ci bialek. kwestia zdrowych tluszczy w ogole nie istnieje nawet... pomimo, ze b/w/t wyglada calkiem ok, praktycznie wszystko do zmiany. dodaj jaja, miesa, ryby tluste glownie tluszcze oleje tloczone na zimno, orzechy, awokado

[...] masz go malo.Zwroc uwage na podzial tluszczy-szczegolnie oleje roslinne (oliwa z 1szego tloczenia) i wielonienasycone zawierajace kw.omega 3 (orzechy wloskie,siemie lniane,tluste ryby) Zwieksz liczbe warzyw. Jesli "Obiad" to potreningowy to moze tak byc,jesli nie-uwzglednil w tym posilku tluszcze Zmieniony przez - Hihihehe w dniu [...]

tłuste ryby morskie, jaja, jako urozmaicenie tłusty nabiał. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-14 18:16:27

jak produkty tluszczowe wplywaja na gospodarke kwasowo-zasadową ? Nie chodzi o jakies tluste mieso, gdzie mamy bialko, skladniki mineralne i tluszcz. Żeby było klarowniej wezmy np. Oliwe z oliwek. Jaki wplyw na ph? Odpowie ktos?

jako tłuszcze : Tran,oliwa z oliwek,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby

posatw w tym wieku i poziomie zaawansowania raczej na 10 wskazówek wywal słonecznik daj orzechy włoskie tłuste ryby siemie lniane mielone świezo więcej warzyw i przede wszytskim lepsze źródła białka

jeśi Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal to za duży deficyt, max 300-400 kcal, po Twoim wyglądzie wnioskuje brakuje tłuszczu : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy daj 1 g na kg masy ciała i to powinno załatwić sprawę kaloryczności orzechami sobie [...]

1 zapewne że przez nieprzemyślane odchudzanie spowolniłaś metabolizm 2 dużo(5-6) małych posiłków, bez podjadanie pomiędzy, bez produktów przetworzonych, cukrów prostych, słodzonych napojów, tłuszczy trans; jedz dużo węgli złożonych typu ryż brązowy;kasze; platki owsiane; chleb żytni razowy ze zdrowymi tłuszczami:oliwa; orzechy;tłuste ryby i [...]

z ryb to zazwyczaj kupowałem do tej pory dorsza, a jak było krucho z kasą to czasami jakąś pange albo mintaja z ryb polecam nasze polskie pstragi, poszukaj moze masz hodowle w okolicy, pietrucha czosnek oliwa cytryna pieprz i sol do srodka i na zewnatrz, piekarnik/grill i jest bajka pstrągi są nawet smaczne, ale: gdybym miał tak codziennie się [...]

karkówka i właśnie szynka to nic że za tłuste nie ma co się bać tego tł

Zaopatrz się w witaminki gupy b,szczególnie b2.. Dbaj o nie-nie wystawiaj ich vez ochrony na zimny,mroźny wiatr,mróz itp itd kremy kremy kreeeemyyyyy jak najbardziej tłuste,nawet wazelina a w domu gojące,kojące i łagodzące no i miodek

Tłuszcze najlepiej nasycone Węglowodany w większości złożone Jak najmniej przetworzone żarcie Zamiast szynek, samemu zrobić z surowego mięsa RYBY TŁUSTE! OWOCE i WARZYWA Wyrzucić takie produkty jak słabe jakościowo masło, majonezy, śmietany, płatki tzw. fit Dziennie jesc z 2g białka/kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu/ -|- i 4-7g węgli/ -|- (w [...]

[...] nasyconych: jaja, miesa (wolowina, wieprzowina), olej kokosowy, smalec, maslo 1/3 tluszczy jednonienasyconych: oliwa z oliwek extra vergin, orzechy nerkowca,olej rzepakowy tloczony na zimno nierafinowany,orzechy 1/3 tluszczy wielonienasyconych (kwasy tluszczowe omega 3 i 6):lniany(tloczone na zimno) tluste ryby...omega-3 do omega-6 jak 1:3

Podbij tłuszcze do 80 gram , w ostatnim posiłku jak pisałeś że będziesz zamieniał tuńczyka to lepszym wyjściem będzie wyrzucenie go z diety. Zamienisz na makrele, śledź , łosoś tłuste ryby z dobrą dawką o3. Pozmieniaj źródła białka a nie suchą pierś i gdzie warzywa ? Po treningu zamiast carbo spokojnie możesz dać rozgotowany ryż + miód + wpc . [...]

dobre dobre ewentualnie zamiast ryżu można dać kaszkę kuskus jak ktos woli mozna to uduśić by nie było aż tak tłuste również

Czemu półtłusty najmniej przerobiony?? Naturalne mleko od krowy jest mega tłuste więc czemu ser miałby być po takiej krowie (mleku) średniotłusty?? Bo przecież Krowa + czynniki wytwarzania sera = pełnotłusty Krowa + czynniki wytwarzania sera + odtłuszczenie = średniotłusty Krowa + czynniki wytwarzania sera + odtłuszczanie + odtłuszczanie = chudy [...]

tez tak myslalem ze jak krowa ma tluste mleko to tlusty twarog jest najmniej przerobiony. to jak wkoncu jest?? chodzi o jakosc produktu, a nie o stosunek bialka do tluszczy (wkoncu ten dodatkowy tluszcz sie uwzgledni)

Możesz dodawać i kalorie z orzechów byle nie ziemnych... Z innego rodzaju tłuszczy czy węgli też możesz. Nikt Ci nie zabrania :) 1.ok 2.Polędwice zamień na mięso. ogórka nie wliczaj :) 3.okej 4.Cukry proste po siłce po 30-40 minutach posilek No i ja bym nie dawał po treningu śliwek:)) chyba że nie masz problemu \-) 5.ok Urozmaicaj dietę w omega 3. [...]