tluste

Polecam zapoznać się dogłębnie z tymi postami: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - tu masz przykłady diet, z którymi możesz się zapoznać i na ich podstawie ułożyć swoją. Posiłki trzeba spożywać około co 3 godziny W każdym posiłku ma się znaleźć pełne [...]

Z tłuszczów w diecie masz w zasadzie tylko jaja, orzechy i oliwę. Gdzie tłuste ryby, masło, olej kokosowy, tłuste mięsa?

Boczek wieprzowy to nie ketoza, ketoza to orzechy, oliwa, tluste ryby, tluste miesa, masa roznych produktow :)

Ja osobiście wywaliłbym te orzechy ziemne i zamiast nich kupił sobie gdzieś na bazarku kilogram włoskich, laskowych albo migdałów. ZIemne nie są zbyt dobrym źródłem tłuszczów, no i bliżej temu do fasoli niż do orzechów :) Rano wywal te musli, a daj więcej owsianych. Nie wiem, co to dokładnie za musli, ale obstawiam, że pełno tam cukru i cienkiego [...]

Nawet nie zdajesz sobie sprawy jakie to trudne. Dla nich to zaraz obraza majestatu. Zaraz podają przykłady że przecież wychowali już tyle dzieci i jakoś każdy z nich "dobrze" wygląda. Jak się chyba możesz domyślić to "dobrze" oznacza np. obiad: pełen talerz ziemniaków, polane gęstym sosem, jakieś tłuste żęberka, popite piwem i [...]

Z tym cardio, to jak wyżej popuri. Nie potrzebne Ci tyle tego na masie, dla siebie możesz wrzucić jakiś rower, basen co sądzę lepiej wpłynie na kręgosłup niż np. bieganie. Mimo wszystko zapytam, czy konsultowałeś z fizjo, lub ortopedom o swoich problemach z kręgosłupem i tym, że ćwiczysz siłowo? Białko załóż 2g na kg masy ciała spokojnie te [...]

bedzie okey, jak nie bedziesz wpierdzielal wiecznie kurczaka. dodawaj tluste miesa: karkowka, lopatka, golonka i inne tluste czesci wieprza i wola :-) rowniez jakas rybka z wolnego polowu moze wpasc :-))

smaru nie dawaj, tłuste potem to wszytsko będzie, i jeszcze dłonie bedą tłuste i trzymanie słabe.

Podbij tłuszcze do powiedzmy 130-140 gram a węglowodany do 150-300 gram w zależności od dnia treningowego. Z tłuszczu dodaj do diety tłuste ryby jak (śledź, makrela, łosoś) , zamień pierś na tłuste części mięsa jak udka , podroby , szynka wieprzowa , wołowina a także jajka i orzechy ( włoskie , nerkowce , migdały ) olej kokosowy, masło 82% . Z [...]

[...] 3 Ser twarogowy chudy 200g - półtłusty Warzywa Bialko: 197 gram = 2,4 g/kmc Tluszcze: 57 gram = 0,7 g/kmc Weglowodany: 414 gram 5,2 g/kmc Lacznie kalorii: 2929 tłuszczu masz za mało. 1g/kg to przyzwoite minimum. wszedzie warzywa- zwlaszcza zielone i duzo, a nie marchewka z groszkiem tylko. jedz wszelkie miesa, rowniez tluste, tluste ryby

Dobra - żarty się skończyły i trzeba wziąć się do roboty. Będzie ciężko ale musi się udać. Nie przewiduję innego wyjścia. Szefowa będą stali z kolczastym batem i poganiali. Oczywiście usprawiedliwieniem będą kataklizmy żywiołowe i dziejowe. Ale nic ponad to. Woda wciąż dobrze się na mnie trzyma ale dziś wizyta u fizjo - więc jestem dobrej myśli że [...]

tłuszcze: masło, śmietana, tłuste ryby, tłuste mięsa węgle: kasze, płatki owsiane(placki), różne wypieki z mąki pełnoziarnistej, owoce. Z mąki pełnoziarnistej możesz nawet sobie zrobić naleśniki, ciasto na pizze czy pierogi

Białko : jaja, ryby, mięsa (i tłuste i chude), nabiał, odżywka białkowa jako element dodatku w razie braków z jedzenia, straczki, owoce morza, podroby Tłuszcze: awokado, oleje kokosowe, lniane, masło klarowane tłuste ryby, mięsa, orzechy, żółtka jaj Węgle: płatki owsiane, jaglane, żytnie pieczywo (rzadziej), kasze, ryże, pełnoziarniste makarony [...]

4-5 kaps o3 gold + tłuste rybki.

Wydaję mi się, że czasami można kupić tłuste a czasami chudsze. no nie TYLKO tluste .....losos ,sledz makrela te glowni dostepne sa w pl :-D i to w wersji dzikiej tzn nie chodowlanej :-)

Spożywanie większej ilości ryb jest jedną z możliwości poprawy sposobu żywienia. Badania naukowe wskazują na ważne znaczenie zdrowotne pewnych składników odżywczych występujących w rybach. Ryby, zwłaszcza morskie, są głównym i bezpośrednim źródłem korzystnie działających kwasów tłuszczowych z grupy omega-3. Stosunkowo dużą ilość kwasów omega-3 [...]

[...] tluszczu: wybieraj wszelkie inne orzechy. to samo z maslem orzechowym- zapewne masz kupne z arachidowych, wiec masz w diecie duzo omega-6. wartosciowe są omega-3: jedz tluste ryby dalekomorskie, tran, mozesz wlaczyc suplemenatcję omega-3. jedz rozne mięsa- rowniez tluste, awokado- idealne na zachcianki i zdrowsze od czekolady ;-) gdybys [...]

17.04, DT, tydzień 6 Fajny trening wyszedł dziś. Ogólnie to leżę i kwiczę ;-). 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg x20, 6,5 kg x20, 7,5 kg x20), 9,5 kg x10, 10,5 kg x10, 11 kg x10, 11,5 kg x7 (R: 6,5 kg x20, 6,5 kg x20, 7,5 kg x20), 9,5 kg x10, 10,5 kg x10, 10,5 kg x10, 11 kg x9 Trochę do przodu - [...]

Tylko Paatik ocenia na plaży płeć przeciwną? Co się z tym forum porobiło pod moją nieobecność %-) Na mojej plaży były dupeczki fajne, mniej fajne i takie dość, ale dopiero po kilkunastu drinkach ;-D ps. dobrą plażę siostro znalazłaś jak taki procent był.. Ale dlaczego 95-99% plażowiczów ma albo tłuste zwisy i obwisy, ale, tłuszcz akurat w tym [...]

Kabo zaczynałeś ćwiczyć póżniej niż w 2013r:-? 1.ile najwięcej 2.ile przed rozpoczęciem ćwiczeń 3.może być ta sama waga--mogą być różne |-) ćwiczyć zaczynałem w maju 2012 dwoma hantlami 2x10kg + drążkiem rozporowym w domu mając na sobie tłuste 83kg :-) od września 2012 poszedłem na siłownię kupując dietę i trening u Koniu151 (ale przygoda nie [...]