[...] Ja osobiście stosuje ją w celu obniżenia poziomu kortyzolu którego najwyższe stężenie mamy rano, a kto wie jaki wpływ ma nadmiar kortyzolu na nasze ciało ten szybko doceni jej działanie :) W skrócie *Poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego – może być stosowana w leczeniu chorób autoimmunologicznych. *Wzmacnia system [...]
[...] trzymać między 2000-2500 kalorii dziennie, a przy takiej ilości i treningu , który będzie coraz cięższy czyli będę spalał coraz to więcej kalorii waga powinna spadać dość szybko tym bardziej , że zapasiony jestem i startuje z dużej wagi... Najgorzej to na początku , żeby żołądek się zacisnął plus musze wyeliminować złe nawyki i trzymać się [...]
[...] dzisiaj ćwiczyło i to był dobry ruch , żeby podzielić trening na trzy już teraz. Czuje, że mógłbym znacznie zwiększyć obciążenia , ale chce zrobić to po mału bo i tak dość szybko powinno to pójść przy tej ilości treningów, a nie chce sobie uszkodzić czegoś czy mieć mega zakwasów bo np po wczorajszym bicepsie mam dziś zakwasy....Dzisiejsze [...]
[...] kierunku jestem zadowolony bo waga spada , a i ćwiczy mi się coraz lepiej. Będę dokładał z treningu na trening ćwiczenia, serie, obciążenia. Nie śpieszy mi się , a i tak szybko to pójdzie bo mam nadzieję, że cel osiągnę w 5-6 miesięcy, a tym bardziej , że na razie jestem wstanie ćwiczyć 6 razy w tygodniu bo treningi trwają około godzinę na tę [...]
[...] nogi : - przysiady : 12,12,10,10 - wspięcia na palce stojąc hantle 6 kg : 20,20,20,20 Dziś dramat podczas treningu mega ból brzucha spowodowany , chyba tym , że za szybko po śniadaniu zacząłem ćwiczyć bo jakieś 15-20 minut zaledwie ... Zjadłem na śniadanie standardowo dwie kajzerki pełnoziarniste i pięć jajek na twardo do tego popiłem [...]
[...] kg : 12,12,12,12 - podciąganie sztangi stojąc 21 kg : 12,12,12,12 nogi : - przysiady : 12,12,12,12,12 - wspięcia na palce stojąc hantle 7 kg : 20,20,20,20 Dziś znowu bardzo szybko mi poszło. Trening trwał zaledwie 55 minut, a szacowałem , że powinien trwać 1,5 h.... Wyszło, że jedną serie w raz z przerwą robiłem w niecałe dwie minuty... Ile [...]
[...] parę serii to później nie mogłem spać i nie wiedziałem czy mam wyć , skakać leżeć czy biegać haha . Teraz to mam akcje jakby po prostu lewy biceps był dużo słabszy i bardzo szybko się pompował i męczył podczas ćwiczenia. To nie boli , tylko jest denerwujące i trochę przeszkadza w ćwiczeniu. Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-28 19:33:24
[...] powoduje drugie, wiesz - Stalin tez byl malym zastraszonym chlopcem Swoja droga naprawde nie wiem gdzie ja tu do hooya kozacze. Znam swoja wartosc i wiem, ze potrafie dosc szybko budowac sile, ale tez widze, ze na forum sa dzieciaki po 16 lat cwiczace poltora roku w piwnicy na******lajace RAW takimi ciezarami, ze rece opadaja. Zreszta tutaj na [...]
[...] jestem plaski i chudy jak szczapa :P szczerze mowiac mam coraz wieksza ochote *******ic ten caly trojboj i zaczac robic mase do jakichs 80kg. wiem, ze to przyszloby mi dosc szybko i zaczalbym wygladac jakos jak czlowiek :D dzis mnie na silowni o*******il, ze za mocno uderzam sztanga. a ja ja po prostu opuszczam tylko trzymajac gryf, bo tak sie [...]
[...] x3 biedny kurczak i jakieś migdały :D:D co najlepsze nie czułem sytości i w sumie głodny byłem godzinę po posiłku :D jestem jak studnia bez dna, szkoda, że się zalewam za szybko. a co do trudności życia - to wcale nie jest tak źle. fakt jest taki, że kasy mam więcej niż większość studentów :P mimo to jest mi subiektywnie ciężko, bo żyłem na [...]
[...] na zmianę z jakimś chłopakiem i nie chciał zwiększac ciężarów 4.Wiosłowanie 0 sztangax15 1 25kgx15 2 40kgx15 3 50kgx9 gdy doszedłem do 9ciu więdząc, że więcej nie dam rady szybko zdjąłem 10kg i do 16stu dobiłem 40stką 5. Wyciskanie w staniu 0 sztangax15 1 sztangax15 2 sztangax12 3 sztangax8 6. Podciąganie na drążku 0 szerokim nachwytem 5 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pracuje na dwie zmiany posiłki 2,3,4 są posiłkami w pracy, posiłki 2 i 4 z pierwszego zrzutu diety są w takiej formie papki wszystko wymieszane ale bardzo smaczne, w takiej formie bo jest to posiłek jedzony nie na przerwie więc tak mi wygodnie bo szybko.
Może dlatego też że mam dość dużą budowę ciała, rozłożysty szkielet i szybko nabieram mase, a co za tym idzie - tkankę tłuszczową (słaba przemiana materii). Gdybym nie trzymał się jako takiej diety, nie ćwiczył, jadł świństwa i nie hamowałbym się ze słodyczami, a co za tym idzie, nie poprawiłbym przemiany materii, odłuściłbym się jak cholera! Ale [...]
[...] regularnie sobie biegałam brałam l-karnitynke i ładnie poszłam w dół z wagą i miałam energie.. polecicie coś?? co do piersików - bardzo dobra myśl z tym pichceniem na zapas tylko że ja wole troszke roznorodnie - jak będe jadła bardzo podobne posiłki codziennie szybko sie znudze i jak się dorwę do białych bułek ze świeżym masłem to zjem 5 ;D
[...] watek kolanowy jest tutaj http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp%2E-t371686-s243.html, tam na pewno szybko znajdziesz odpowiedź na swoje pytania, te obecne i te przyszłe, bo na pewno bedziesz miała ich jeszcze wiele. Łuska Adama ma regulację z tego co wiem, czyżby nastawił [...]
No faktycznie, już jest poprawione Latencja mniej niż 45 minut - szybkie są, niektóre RTOSy nie działają tak szybko Jednak nadal widzę tam dużo "faktów", które nie pasują do mojego życiorysu, więc nadal zakładam, że większość kwestii tam poruszonych nie dotyczy mojej skromnej osoby... Jedno mnie zastanawia, tak bardziej z technicznego [...]
wklejam kilka nowych zdjęć.. takich na szybko i bez wyszukanych póz. Byly wakacje to forma jest taka jaka widac.. w zimie wezme sie za siebie. Sory za bałagan w łazience tak na moje oko to reka w miare sie trzyma.. klatka coś płaska sie zrobila:( ale to sie da poprawic.. ok komentujcie.. poki co 3 fotki i starczy Zmieniony przez - future007 w [...]
nic nie poszlo, wzialem sie za siebie, wlasciwie to sam sie dziwie ze cos wraca szybko... ale tym bardziej mnie to cieszy :D edit . sory kreatyna od tygodnia :P Zmieniony przez - future007 w dniu 2010-03-19 19:41:11
Dziennik treningowy [Tommy3d]
