szkoła

Witajcie, potrzebuje pomocy w napisaniu dobrej diety, która będzie pasować do mojego trybu życia. Mam 18 lat waga 113 kg, wzrost 188 cm i muszę schudnąć do 85-90 kg. Na mojej obecnej "diecie" ciągle się martwię, że będę spalać mięśnie, jem za mało białka, węglowodanów za dużo itp ogólnie mówiąc pogubiłem się w tym i prosiłbym o wyprowadzenie mnie [...]

[...] środków. Nie chcę także mieć nisko testa. Ani się nie będę na tym docinał ani nie reaguję dobrze na niskie dawki testa. Zresztą dla niektórych to mit albo po prostu inna szkoła. Lub ewentualnie polecieć na długich : Cypionat + Tren Enan + Master Dawki nie wiem jakie pon. nie znam Trenu E. Nie wiem jak to skomponować aby było dobrze. Stąd też [...]

[...] przez minione 7 dni. Dlaczego ? Pamiątka i bat. To drugie ważniejsze - norma. Krótkie bio. Mam 36 lat. Do tej pory nie miałem czasu na sport. A to kumple i melanże a to szkoła a to wojo a to żona a to kidsy a to walka o michę... Zawsze coś a sport... Po co to komu. Teraz kiedy jestem mądrzejszy - wiem, teraz kiedy jestem jakimś tam [...]

Witam Proszę o korekty co do mojej diety. Jak narazie nie obliczałem ile gram oraz ile białka, ww i tłuszczy zawiera w sobie kolejno każdy produkt dopóki nie będę pewien że wszystkie produkty pasują, bo potem odejmowanie dodawanie itd na nowo. Waga spadła już z 110 do aktualnej ale jeszcze trzeba. Jechałem bez diety do tej pory same trening sztuk [...]

Witam wszystkich ;). Od razu do rzeczy - mam 20 lat, swoja przygode z treningami rozpoczalem prawie 2 lata temu (2 miesiace jeszcze). Aktualnie chcialbym sie doradzic, po prostu podpytac ludzi ktorzy maja na ten temat pojecie, niz czytanie nedznych komentarzy jakichs newbie ktorzy nie popieraja sterydow (tylko mowie). Sam jestem co do tego nie [...]

Elo ,właśnie wbijam na mase którą mam zamiar robić do stycznia <3 ! Ouu JEEEE ! A mam do Was pytanko . Dobry plan ? rozpisałem sobie go dzisiaj i zrobiłem trening pierwszy . A no i jak wiadomo nie zapominamy o danych ! Wiek 17 , staz rok i 6 miesięcy op*****lania bez diety a treningi z duppyy (musialem to powiedzieć ) Noi co ? waga ?wzrost ? to [...]

[...] sie nazywa;/ -Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nadchwytem(12,10,8) -Skrety tułowia z obciazeiem w siadzie róznoważnym(12,10,8) _Skrety tułownia z obciazeniem siedząc(12,10,8) Prosiłbym o ocenę tego planu piątek sobota niedziela wolna bo na weekendy zmieniam miejsce zamieszkania(szkoła) i nie mogę inaczej.Dziękuję i pozdrawiam : )))

[...] 110 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia , 3x basen Odżywianie: nie jem słodyczy, nie używam cukru, pije 1,5l wody dziennie, zwykłe [...]

[...] 3091kCal 172B 439W 61T I posilek (rano) 5:40 4g Kreatyny 40 g Dextrozy 6:00 100g płatków owsianych 10g orzechow włoskich (686kCal, 8,9B 7,2T 119,3W) II psoiłek(szkoła) 10:00 150g chleb zwykły 50g szynka wiejska +warzywa (pomidor i ogorek) (525kCal 18B 12,5T 94W) III posiłek (przed treningiem) 15:00 20g Anbaolica Protein 150g [...]

[...] 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła ;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf 3 razy w tygodniu :P Odżywianie: wszystko lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat, 179cm wzrostu, ważę 73,5kg i chcę schudnąć ok. 6 kg. Kiedys mialem BMI 22, ale po kontuzji (gram w piłkę) mialem przerwę w graniu co odbiło sie na mojej sylwetce. No i w święta tez troche przegiąłem:D 2 tygodnie temu wkurzylem sie na moja fatalna kondycje i postanowilem wziąść sie za siebie. No wiec wogole nie jem [...]

Witam. Od jutra planuje zaczac redukcje. Nizej podaje moja diete. Interesuje mnie czy B/T/W zostaly dobrze dobrane. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3000kcal. Czy wartosci oliwy z oliwek sa dobre? w 25ml wyszlo mi ze jest 25g T i jest to 220kcal. nie jestem pewny czy sa to prawdziwe dane. 8:00 Posiłek I -2 jajka (15g B / 12g T / 0,70g W) 167kcal [...]

[...] 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xsiłownia raz basen i 3razy aeroby Odżywianie: lubie ...to co jest w diecie:D Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] Obwód ramienia : brak Obwód w pasie : 104 Obwód uda : 65,5 Obwód łydki : 44,5 / prawa 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dwór , piłka nożna , rower , siłownia 3x w tygodniu , areoby na siłowni 60 min. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bardzo rzadko koszykówka , jedynie [...]

Witam, Jestem w trakcie redukcji. Schudłem już sporo kilogramów, ale bardzo ciężko zrzucić mi tłuszcz z dolnej części brzucha i tzw. boczków. Dieta: Zwykła dieta zbilansowana oparta na jajkach, płatkach owsianych, ryżu, kuraku itd. 5 posiłków dziennie. Jak napisałem wszystko idzie w porządku. Przydałby się jednak jakiś bezpieczny, łagodny spalacz, [...]

Od dzisiaj zaczynam prowadzić swój dziennik treningowy. Na początku może troche o mnie. Mam na imię Paweł mam 15 lat chodzę do 2 klasy gimnazjum. Zaczynam ćwiczyć od zera zresztą sami sie o tym za chwileczkę przekonacie gdy wam podam moje wymiary. Wiem że to będzie śmiech na sali, ale chcę podjąć się tego wyzwania. Moje Wymiary Biceps: 25cm Klatka [...]

[...] Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 119 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła / siłownia / spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu / spacery Odżywianie: planowane wprowadzenie diety Cel: szybka [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 lat Waga: 72 kg Wzrost: 179 cm Cel cyklu: siła/masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: szkoła ;] stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi [...]

Obecnie (po spadkach) wiek: 18 waga: 83 (65 2010 kwiecien przed przygoda z silownia) wzrost: 180 wycisk/przysiad: 110kg staz: 8-9 miesiecy (przerwy miedzy czasie) zawsze FBW 6-10 powtorzen, brak aerobow - masa za wszelka cene START 2 LISTOPAD (ŚRODA) TRENING: FBW (pon/sr/pt): Nogi: Przysiad ze sztanga 10/10/10 Plecy: wioslowanie 10/10/10 | szrugsy [...]

[...] 175 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,1 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacer z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tyg basen, co drugi dzień 1h ćwiczen ( opisane w pytaniu) Odżywianie: .. Cel: redukcja rozłożona [...]