szkoła

siemanko... ulozylem diete z ogromna pomoza outsidee ... dla ktorego wielkie THX ... i chcialbym zebyscie ja ocenili powiedzieli co poprawic 3440 kcl , wspolczynik 1,3. 90kg wzrost 186 1. Płatki owsiane - 100 g Twaróg chudy - 95g rodzynki 38g orzechy włoskie 38g 2. Szkoła ryż prabolied 60 warzywa 3. Kasza jęczmienna 85g g Makaron Pierś z [...]

[...] Moje zapotrzebowanie to 2650Kcal. I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z indyka(polanym oliwa z oliwek) III posiłek (szkoła) j.w IV Posiłek Przed Treningiem Ryż Brązowy Pierś z Kuraka [...]

Witam . Prosilbym forumowiczow o ocene diety Wiek 18 Wzrost 176 Waga 80 Obecnie trening silowy wraz z kolega metoda Oliviera Lafay (sprobujemy zobaczymy ;) ) + Biegi rano wraz ze skakanka (50 minut) 5:00 Przed Porannym biegiem : Platki owsiane ~ garsc + 30 g rodzynek + woda Kawa rozpuszczalna 250 ml 6:00 Po biegu Banan 6:40 twarog chudy 200 g [...]

[...] czas miałem bardzo dobrą formę (byłem w szoku jak rozkręcony mam metabolizm), jednak przyszedł czas na roztrenowanie i zajęcie się paroma sprawami związanymi z pracą, szkoła oraz rodziną. Także ostanie 3 miesiące poświęciłem na okres roztrenowania, a ostatnie kilkanaście dni, a dokładnie 2 tygodnie zrobiłem całkowitą przerwę od siłowni i [...]

Wiek:17(rocznik 1992) Cel:Masa(10kg-12kg) Waga:61/62 1. Sniadanie 7 00 400ml mleka, 100g platkow kukurydzianych,2jajka 2. Sniadanie 2(szkola) 10 30 100g chleba,50g piers wedzona z indyka,10g masla,jablko/banan, 3.12 25 (szkola) gainer,jogurt, 4.15 00 Obiad ryz bialy 150 -200g,100g piers z kurczaka,15g oliwa z oliwek,warzywa, 17 -18 30 trening [...]

[...] I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo Oliwa z Oliwek (łyzka stołowa) II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z indyka(polanym oliwa z oliwek) III posiłek (szkoła) j.w IV Posiłek Przed Treningiem Ryż Brązowy Pierś z Kuraka V [...]

[...] endo ponieważ szybko tyje,zalewam sie tłuszczem ŚNIADANIE: Nestle Fitness-100g mleko 0,5-400g odżywka białkowa-30g oliwa z oliwek-5g B/T/W:45/10/58 II ŚNIADANIE(szkoła): baton proteinowy-100g kanapka pieczywo pełnoziarniste,ser żółty-100g masło-5g 40/36/53 NASTĘPNY POSSŁEK(szkoła) orzechy-20g kanapka-100g odżywka białkowa-30g [...]

[...] 84). Dietę układałem sam i pewnie nie najlepiej mi to wyszło, liczę na pomoc. I - śniadanie 3 jajka 255kcal 150g owsianki + rodzynki 550kcal 150ml mleka 90kcal II - szkoła 4 kromki ciemnego pieczywa z szynka ok. 300 kcal III - szkoła 100g kasza jęczmienna 330kcal jajko 85kcal 80g kurczaka 80kcal warzywa IV - przed treningiem 100g [...]

Mam maly problem nie wiem juz co jeszcze dac zeby bylo 3000 cal ogranicza mnie mocno czas a raczej szkola.... Śniadanie 6:00 lub 7:00 zalezy na ktora do szkoly Jajko kurze cale Mleko 200ml Płatki owsiane 50g II Śniadanie w szkole 9-11 w przerwach 3 kanapki ser twarog 130g miod Obiad 14-15 zalezy o ktorej koncze Ryż biały 100g (nie brazowy bo [...]

Praca i szkola umozliwiaja mi cwiczenie tylko 2 razy w tygodniu. Wiec nie moge za bardzo cwiczyc splitami nie zaniedbujac niektorych partii miesniowych;/ .Prosze o ulozenie jakiegos fbw bo to juz chyba jedyne wyjscie(planuje w wakacje "nadrobic" jak mi szkola odejdzie). Cwicze z dobre 2 lata ale to byly raczej zabawy i ekspeymenty(np treningi [...]

Witam, mam 17 lat 196 cm i tylko 84 kg ;/ trudno jest mi przytyc kilka kg ;] Moim celem jest masa, treningi na silowni 3/tydzien oraz kick boxing 2x 1,5 godz./ tydzien. czy ta dieta bedzie dobra? sniadanie 6.20 100 g chleba wieloziarnistego 4 plastry schabu + omlet z 1 jajka , 50 g platkow owsianych, 80 g rodzynek szkola 10.00 100 g chleba [...]

Witam wszystkich zainteresowanych owym tematem. Otóż mam przyjemność przedstawić w kilku słowach niesamowitego człowieka - utytułowanego zawodnika,świetnego trenera Brazylijskiego Jiu Jitsu oraz głównego założyciela organizacji Rio Grappling Club - Roberto Atalla'e. Przebywa on od kwietnia we Wrocławiu i ma zamiar zostać przynajmniej do czerwca [...]

[...] porduktu ale tak żeby móc je zmodyfikować na swoją potrzebe bo ja np. mam kalkulator Darthorna i tak mam duże problemy z wymyślaniem dań, przyjmimy że: 7:00 w domciu 10:00 szkoła 13:00 szkoła, przedtreningowy 16:00 potreningowy 19:00 w domciu 22:00 tu tylko białko więc chyba nic nie trzeba :) Z góry dzięki! Poza tym może być z tego niezła [...]

Witam ! Chciałbym zacząć od tego że jestem nowy na forum i prosiłbym o wyrozumiałość i pomoc ;). A więc zaczynając jestem uczniem 2 klasy LO o rozszerzeniach geografia, polski, angielski, polski. Mam kilka pytań bo mam mały zamęt w głowie ;) Pierwsze pytanie: Gdzie mam iść po tej szkole (chciałbym zostać oficerem a potem piąć się w górę) [...]

Witam :) Mam na imie Grzesiek i od jakiegos czasu chodze z bolem glowy :/. Uczeszczam w tej chwili do technikum o profilu technik zywienia i uslug gastronomicznych (to byla najgorsza decyzja w moim zyciu gdyz szkola ta jest bardzo daleko od mojego miejsca zamieszkania a i poziom nie jest najlepszy). Coraz czesciej mysle o rzuceniu tej szkoly [...]

7:00 - śniadanie Jajecznica 180g Chleb razowy słonecznikowy 150g 27/22/68 583kcal 10:00 - szkoła Chleb razowy słonecznikowy 100g Polędwica z indyka 100g twaróg 30g Ogórek Sałata 30/10/46 382kcal 13:00 - szkoła Chleb razowy słonecznikowy 100g Polędwica z indyka 100g twaróg 30g Ogórek Sałata 30/10/46 382kcal 16:30 Tu jestem uzależniony od tego co [...]

Akademia GRACIE BARRA TORUŃ - jedyna szkoła brazylijskiego jiu-jitsu w Toruniu - działająca pod patronatem prof. Viniciusa "Draculino" Magalhaesa zaprasza na treningi brazylijskiego jiu-jitsu oraz submission wrestling w roku akademickim 2007/2008: poniedziałek, wtorek, środa, czwartek: godz. 20.00-21.30, Szkoła Podstawowa nr 6, ul.Łąkowa 13 [...]

[...] płatki owsiane/ płatki pszenne - 100g mleko - 1,5% - 250ml 2 jajka- ok 120g warzywa owoce. II posilek (szkola) ryz - 100g tunczyk - 100g warzywa oliwa - 5g III posiłek (szkoła) chleb razowy -100g ser zółty - 50g poledwica - 50g twaróg -125 g IV posiłek (przed treningowy) Ryz -100g piers z kurczaka -100g warzywa oliwa - 5g V posiłek (po [...]

Witam! Mam juz diete ulozona, cwicze juz od 5 miechow, kupilem sobie 4,8 kg Mass XXL i teraz mam pytanie mass xxl brac przed czy po posilku? np sniadanie pierwsze mam o 7.00 to pierw wypic Mass xxl i dopiero platki z mlekiem czy na odwrot? i w jakie godziny zarzywac mass xxl skoro chce brac to 4x dziennie. A moj plan godzinny wyglada tak: Posiłek [...]

Borykalem sie z brakiem apetytu przez wiele czasu i nagle go mam. Oczywiscie sam z siebie nie przyszedl, tylko jest efektem stosowania odpowiednich zabiegow, podziele sie teraz z wami wiedza, ktora w drodze eksperymentow zdobylem. Specjalista zadnym nie jestem, po prostu mam teraz chwilke wolnego, wiec co mi tam, napisze. Wiekszosc z was moze sie [...]