szkoła

[...] 39 Obwód talii: 107 Obwód uda: 66 Obwód łydki: miarki nie mam obecnie, a nie pamiętam tego obw. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening na mase, a po każdym treningu 50min aerobów(rowerek stacjonarny). W pozostałe dni oprócz [...]

Witam. Cwicze obecnie 3 lata. Chciałbym zrzucic troche fatu na wakacje wiadomo dlaczego :). Tylko nie wiem do konca jak mam sie do tego zabrac. Chciałbym zeby ktos mi doradzil w treningach aerobowych kiedy i gdzie. Szukalem troche tego ale jakos nic mi nie moglo podpasowac. WIec czekam na jakies porady :) w ostatecznosci moge wrzucic jakies fotki [...]

Tak jak w temacie, czy jest to mozliwe? Mam 16 lat, waze niecale 90kg. Cwicze od 1,5 roku. Glownie cwicze 3x w tygodniu. Robie wiecej serii ale mniejszym obciazeniem, zeby rozbic sie. ( a szczegolnie klate ). Jem ok. 4 posilkow dziennie. Staram sie zdrowo odzywiac, bez fastfoodow itp. Cwicze w domu, (lawka, sztangi, hantle, steper itp.)Oprocz [...]

[...] 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 128 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,67 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia codziennie, rower codziennie Odżywianie: moge jeść wszystko oprócz ryb i szpinaku Cel: szybka redukcja [...]

[...] 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1,5roku Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak. Odżywianie: dieta na masę... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok [...]

[...] dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę co lepiej kupić : Odżywkę , Gainer czy może Carbo . Co by było najlepsze w moim przypadku o to dieta : Rano (przed szkoła) : - Płatki Owsiane na mleku 0.5 % 10:35 : 2-3 kromki z zółtym serem , szynka z indyka , lub twarogiem (zależy od dnia co to będzie) Obiad : - Biały Ryż ( i tu [...]

[...] Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,2% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu bieganie, 1 w tygodniu ćwiczenia brzucha, 3 razy w tygodniu taniec. Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] jedynie laktoza która jest w jogurtach naturalnych. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 163 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siatkówka, 3x w tygodniu siłownia + aeroby Cel : 1kg w dół, zmniejszenie tkanki tłuszczowej na [...]

Czesc, niedawno wrzucilem tu diete do sprawdzenia , poprawiliscie ja i myslalem ze wszystko bedzie ok , no ale jednak nie , waga stoi w miejscu a nawet mozna powiedziec ze idzie troche w dol :/ Zaczyna mnie to irytowac . Nie opuszczam posilkow ani nic. Mam 17 lat , waga ok.68kg , 180cm wzrostu. Wrzucam diete do analizy: Sniadanie (okolo 9 , jak [...]

[...] Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu Rowerek 60min+ brzuszki + ćwiczenia hantlami i raz w tygodniu 45 minut na siłowni Odżywianie : Dieta Cel : [...]

witam. wrzucam dietę do oceny ( będzie ona obowiązywać przez cały sierpień, potem szkołą i praktyki to coś się zmieni) KCAL. BIAŁKO. TŁUSZCZE, WĘGLE Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 189 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 94 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] 39cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.30-40% nie wiem dokładnie Aktywność w ciągu dnia: 6h pracy + szkoła 2 razy w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 4 razy w tyg, po 1.5h wieczorami Odżywianie: Jem często w fast foudach i poza domem na mieście [...]

[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 98 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy żadnych chorób [...]

[...] Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia aeroby itp. Odżywianie: dieta dziesięć wskazówek żywieniowych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] klatki: 102 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 86 na wydechu Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praktyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, latem codziennie w piłkę Odżywianie: lubię wszystko , zazwyczaj jem kiełbase [...]

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 57,5 Wzrost : 169 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia – treningi siłowe / bieżnia (b. szybkie marsze) / przysiady z obciążeniem, wykroki z obciążeniem, martwy ciąg Odżywianie : zdrowa dieta, regularne posiłki, spożywanie dużej ilości [...]

[...] Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Średni Aktywność w ciągu dnia: Praca do końca wakacji potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cwiczenia ogulnorozojowe ukierunkowane na siłe 3-4 razy w tygodniu w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek po godzinie [...]

Witam mam 16 lat i waze az 106 kg. :( wiem to smutne ale kiedys bralem przez prawie 2 miesiace sterydy bo bylem chory na chorobe taka jak toksokaroza i mnie leczyli sterydamie i mnie ro...lo niestety i teraz waze 106 kg chcial bym schudnac do ok 70 ale nie moge mecze sie z tym od 6 miesiecy i nic cale lato przebiegalem itp. niestety na silownie [...]

[...] Wzrost: 177 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 70 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, przysiady, ABS II Odżywianie: Wołowina odpada... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] hoobby ,zgłebiem jej tajniki,czytam sporo na ten temat. Dieta I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor III Obiad 14.00 ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka [...]