Witam od 6 miesięcy ćwiczę kickboxing 2x1,5h jako ,że mam czas postanowiłem dorzucić jeszcze jakieś treningi.Czasowo pasowało mi taekwondo więc udałem się do klubu.Treningi 3x1h.I tutaj moje pytanie ,bo w porównaniu z kickboxingiem to jakaś porażka te treningi,a mianowicie: -słaba rozgrzewka jakieś wymachy rozciągania trochu i już -potem 30min [...]
[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 97 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: system walki ,od wtorku do czwartku Odżywianie: ziemniaki , mięso, różne sałatki, lubię mączne potrawy , nie [...]
[...] tam w jednej pozmieniałem itp i jak byłem chory przez tydzień i codziennie stosowałem moją diete ( cały czas byłem w domu) to szło świetnie, ale wiadomo, teraz jesem zdrowy, szkoła itp i sie nie da jeść tak jak sie powinno i troche wolno idzie ale przejdźmy do rzeczy, spotkałem się z "twierdzeniem" że jak ekto i ćwiczy na mase to moze jeść co [...]
Witajcie....mam pytanie i prośbe do osób które stoją wyżej nademną w znawiennictwie diet o skontrolowanie...obecnie jak wiecie jest szkoła więc wszystko wygląda troche inaczej.... Waga 70kg wzrost 182cm cel - masy nie chce , chce poporostu trenować , mieć dobre samopoczucie i jakieś tam rysy mięśni.... TRENING - Siłownia 4x + AEROBY 5-7x tydzień [...]
nie mam wyliczonego zapotrzebowania, staram się tylko dobrze odżywiać. Niedługo zaczyna się szkoła, więc trzeba pokombinować z żarciem Nie wiem w jakiej kolejności rozkładać posiłki. Ogólnie z tego co wymyśliłem mam 5 propozycji posiłku: 1. płatki owsiane + mleko + orzechy + owoc 2. taki omlet składający się z 3 jaj + 3/4 szklanki płatków [...]
[...] : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zajęcia dodatkowe(korepetycje oraz sks-y) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - , Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]
[...] klatki: --- Obwód ramienia: ---- Obwód talii: 86 Obwód uda: ------ Obwód łydki: ------- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -------- Aktywność w ciągu dnia: szkoła dojazd tam i z powrotem 2 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ------ Odżywianie: nie lubię jeść ryb, bardzo lubię jeść filet skurczaka i sałatki Cel: [...]
Witam chcę zacząć dietę ale jest jeden problem mieszkam w Internacie od poniedziałku do piątku więc raczej nie mam za bardzo jak sobie czegokolwiek przygotować ... Czy wie ktoś jak zbilansować obiady w stołówce i dietę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatki : 106,5 Obwód ramienia : 35> Obwód talii : 88 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (byl) od niedawna Split Odżywianie : obejde sie bez slodzyczy, slodkich napoi spokojnie, [...]
Heyo wszystkim! Prosiłbym o pomoc i przepisanie mi jakiejś diety, sposobu na poprawienie sylwetki... W moich zamierzeniach jest długi okres uczęszczania na siłownie więc dieta może być napisana pod tym kątem. Za wszelkie porady i diety dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]
[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy, 6 weidera Odżywianie: Jadlem to co mam dawala i sporo slodyczy.Teraz kupuje sobie piersi z kurczaka [...]
[...] wąskim 10x10x8 Plecy: Matrwy ciąg 10x10x8 Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 10x10x10 Biceps: Uginanie ramion z hantlami młotkowo 10x8x6 chcialbym cwiczyc w poniedzialek, wtorek, czwartek, sobote. tylko tak mi pozwala szkoła ... ps. mam zamiar chodzic na basen. prosze o poprawe tak aby rezultaty byly jak najlepsze :) i nie zbesztajcie mniE :)
[...] 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to zrobić;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 razy w tygodniu Odżywianie: jem to co mi mama/tato zrobi na obiad, kanapki w szkole, słodycze;/ [...]
[...] klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 93 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ilke sie da Aktywność w ciągu dnia: od 13:40 szkoła do 19:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem po górach (nie tylko) 1-2 godz dziennie Odżywianie: do tej pory jadłem nieregularnie jednak od [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : czasami szkola, czesto praca dorywcza Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening akrobatyki w przyszlosci FBW 5x5, w DNT [...]
[...] Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 ; / Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3 wf tyhgodniow Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownnia we wt cz piat i sobote Odżywianie: Cwicze na mase wiec jem duzo ryb serkow twarogow kurczaka [...]
Witam serdecznie. Mam 16 lat, Mój wzrost 166-168 cm, ważę 63-65 kg, nie mam nadwagi i cukrzycy, nie stosowałem wcześniej diet, mało się ruszałem w wakacje, teraz szkoła to jakoś aktywny tryb życia prowadzę. Chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu na brzuchu i na udach. Jestem chłopakiem. Przedstawiam mój plan i dietę, jak coś to poprawcie coś, co [...]
OPIS SPRAWY: CALOKSZTALT: Mam spory staż treningowy lekkoatletyczny, ale niedawno zmienilem dyscypline. Ostatnio szczegolnie zalezy mi na polepszeniu swoich wynikow w rzutach, przedewszystkim w rzucie oszczepem i pchnieciu kula. PROBLEM: Na treningach cwicze technike, niestety nie mam czasu na sile rak z trenerem. Moge ja natomiast robic sam w [...]
[...] 177 Obwód klatki : xx Obwód ramienia : xx Obwód talii : 100 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła, brzuszki, przysiady Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co wieczor brzuszki, 4 serie po 20, troche przysiadow, czasami koszykowka w niedziele pilka nozna [...]