[...] Ja osobiście mięso mogę jeść w każdej postaci i ilości, mamy tyle rodzajów mięs oraz tyle dodatków że nie musisz ograniczać się tylko do kurczaka, chuda też jest szybka, schab, części wołowiny, ryby np. dorsz, mintaj, pstrąg. Do tego różne dodatki, możesz robić smażone, pieczone, w sosach, gulasze, zapiekanki, z dodatków oczywiście [...]
YO MEN...SŁUCHAJ CZASEM MAŁO ISTOTNE RZECZY SĄ 100% KLUCZEM DO TYCH WIĘKSZYCH TAK POWIEDZIAŁ SANDOW PIERWSZY PAKER NASZYCH CZASÓW.PROPONUJĘ DORZUCIĆ NOGI MOŻE NAWET 2 ĆWICZENIA PONIEWAŻ ONE DAJĄ OBRÓT I ZASOBY TESTOSTERONU DLA CALEGO ORGANIZMU W 50%.A TO JAK WIESZ KLUCZ DO PAKI I SIŁY.FUNDAMENT TO KRZYZ I NOGI-GRZBIET...KAPUJESZ.POĆWICZ [...]
[...] tyrolskiej? Nie? Ja też. I w sumie sie cieszę, lepiej nie wiedzieć. ;-) Jak już musisz jeść kanapki, to z żytniego chleba na zakwasie i upiecz sobie do nich mięso - schab, kurczaka, indyka, karczek. Wędliny out, a już na pewno te o tak niskiej jakości jak mielonka. Czytaj, co jedzą ladies i układaj jadłospis z wyprzedzeniem na nastepny [...]
co do obliczen to pisąłem autorowi, na kanapki miecho tez jak najbardziej, pieczesz sobie szynke, schab, karkówke, wołowinke czy cyce kuraka i w plasterki i na kanapke.
1 do sera przegryź pomidora na przykład 2 nie 3 zlezy o jakich mówimy 4 czy art o tłuszczach za dużo tłumaczenia podwieszone 5 stawiamy na mieso ale niech to bedzie schab piers wołowina gotowana pieczona parowana nie w postaci kotletów 6 nie potrzeba CI po treningu błonnika 7 białym jak juz 8 dział kuchnia do twojej dyspozycji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko nie jest takie drogie więc bez przesady .Pierś z kury średnio kosztuje 12-15 zł ( schab podobnie ) kup kilo podziel na 10 porcji po 100g ( zamrażalka) Nie dałeś nic o sobie więc nie wiadomo jakie zapotzrebowanie na makro , ale jak zjesz sobie dziennie 2x100g piersi czy schabu to masz raptem 1,5 - 3zł dziennie a już się uzbiera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale mięso jest w podobnej cenie. Albo i tańsze czasami np podroby. Ser biały srednio kosztuje 13-15 zl za kg a pierś. Z kurczaka karkowka lopatka schab kosztują tyle samo.
[...] jest owocowy i zawiera cukier(nie wiem jaki to ma sklad) ,dodaj warzywa,oliwe/pestki/nasiona Obiad 14:00 Porcja warzyw gotwanych. ryż/kasza piers z kurczaka/ wolowina/ schab grilowany sorówka /ok.,możesz tutaj dac tez tluszcz 16:30 Trening 18:00 Carbo+witaminy+odzywka białkowa Kolacja 20:00 Serek bieluch 2 kromki ciemnego pieczywa( [...]