Dieta na mase / do sprawdzenia

Na czczo - godzina 7:00

carbo

Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30

50-100 g - Płatki owsiane
300 ml - Mleko 3,2%
5g - Oliwy z oliwek
2 kromeczki chleba razowego
2 plastry sera żółtego

Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30

4 kromeczki chleba razowego
4 plastry sera żółtego
4 plastry wędliny
masło

Posiłek 3 (Obiad) - Godzina 13:30

100g - ryżu białego
2 kotlety mielone / 2 hamburgery
10g - Oliwy z oliwek
100-150g - surówki (czerw. Kapusta lub kukurydza lub biała kapusta)

Posiłek 4 (przekąska) - Godzina 15:30

3 parówki

Posiłek 5 (Obiad II ) - 16:20

200g - ziemniaczki
kotlety domowe (schabowy/mielony) lub ryby

Trening - 17:30

Posiłek 6 (posiłek potreningowy) - 18:30

Carbo
Banan

Posiłek 7 (Kolacja - zastępstwo) - 18:50

Odżywka + 300 ml Mleka 3,2%
100 g -Jabłka suszone

Posiłek 8 (Kolacja II ) - 21:30

5 jajek

Spanie - 23:00

Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30

50-100 g - Płatki owsiane
300 ml - Mleko 3,2%
5g - Oliwy z oliwek
2 plastry sera żółtego
warzywa

Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30

4 kromeczki chleba razowego
mieso
warzywa
masło

Posiłek 3 (Obiad) - Godzina 13:30

100g - ryżu białego
2 kotlety mielone / 2 hamburgery
10g - Oliwy z oliwek
100-150g - surówki (czerw. Kapusta lub kukurydza lub biała kapusta)
Jak te kotlety to nie żart to zmień wiecej surówki i nie kukurydza
Posiłek 4 (przekąska) - Godzina 15:30

3 parówki

Posiłek 5 (Obiad II ) - 16:20

200g - ziemniaczki
kotlety domowe (schabowy/mielony) lub ryby
bez panierki
warzywa

Trening - 17:30

Posiłek 6 (posiłek potreningowy) - 18:30

Carbo
białko

Posiłek 7 (Kolacja - zastępstwo) - 18:50

razowiec jajecznica warzywa

Posiłek 8 (Kolacja II ) - 21:30

twaróg oliwa warzywa nie ma danych
Spanie - 23:00

1)Jakie warzywa mam jeść z... mlekiem? (płatki owsiane + mleko)
2)Czy warzywa w puszce są ok do diety?
3)Lepiej jeść warzywa surowe czy gotowane?
4)czemu kotlety bez panierki?
5)"Jak te kotlety to nie żart to zmień wiecej surówki i nie kukurydza " a o co chodzi tutaj? :D
6)Usunąłeś Jabłka suszone, złe są ? Tzn. ja zazwyczaj jadałem chipsy i chciałbym to czymś zastąpić, np. takimi jabłkami (surowych nie mogę jadać).
7)W takim razie zamiast parówek będę jadł serek z chlebkiem i serem żółtym :)
8)Czy w diecie którą np. taką będę utrzymywać mogę czasami coś podmienić wyrównując kcal ?

Również jest jedno ale... otóż pracuję w biurze i bardzo często piję zieloną herbatę. Mogę ją pić dalej czy mam ją odstawić?

1 do sera przegryź pomidora na przykład
2 nie
3 zlezy o jakich mówimy
4 czy art o tłuszczach za dużo tłumaczenia podwieszone
5 stawiamy na mieso ale niech to bedzie schab piers wołowina gotowana pieczona parowana nie w postaci kotletów
6 nie potrzeba CI po treningu błonnika
7 białym jak juz
8 dział kuchnia do twojej dyspozycji

Czy jako warzywa mogę również stosować ogórki konserwowe ?

mozesz czasem zjesc, ale staraj się unikac warzyw ze słoików

dużo lepsze bedą kiszone jeśli masz takowe w spiżarce