neru166

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2011 (10:54)

Data rejestracji 28.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase do OCENY - 3 dni poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. uginanie ze sztangą - 4x12-6p 2. uginania z	2	2011-01-03 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny - końcowy wzrost: 172 cm waga: 60 wiek: 22 staż: zaczynam posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 carbo (na czczo) jak tylko wstanę 50-100 g - płatki owsiane 300 ml - mleko 3,2% 5g - oliwy z oliwek 2 plastry sera żółtego + chleb	3	2010-12-28 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase / do sprawdzenia na czczo - godzina 7:00 carbo posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 50-100 g - płatki owsiane 300 ml - mleko 3,2% 5g - oliwy z oliwek 2 kromeczki chleba razowego 2 plastry sera żółtego posiłek 2 (śniadanie ii ) - godzina 10:30 4	7	2010-12-28 09:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny - końcowy	2010-12-29 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase / do sprawdzenia	2010-12-28 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase / do sprawdzenia	2010-12-28 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase / do sprawdzenia	2010-12-28 12:10