[...] brzuch co 2 dzien trenuje, i z czasem chce dodac 2 silownie. Zrodło bialek : indyk,kurczak,mintaj,brzuszki lososia (lub inna tlusta ryba 1 raz w tygodniu.), karkowka, schab, podroby, tatar wolowy. Zrodlo wegli: kasze, ryz basmati, ryz brazowy, ziemniaki, czasem bataty, platki orkiszowe, owsiane, banany. Zrodło tluszczy to orzechy, i [...]
[...] "melancholii"- tzn nic kompletnie mi się nie chce, jestem zgaszony, powiedziałbym nawet, że to stan lekko depresyjny. W dni nie-trenigowe nie mam tego problemu. Posiłek po treningu to standardowy obiadek- ziemniaki/kasza + ryba/schab + jakaś surówka. Robiłem badanie krwi i wszystko w normie. Proszę o jakieś rady, nawet mocna kawa nie pomoga:/
[...] twarz jest tak jakby caly czas tlusta a zawsze mialem raczej sucha cere. CZY TO MOZE BYC UCZULENIE NA BIALKO - lub jego za duza ilosc ??? Spozywam dziennie 6 posilkow Przy diecie redukcyjnej i do kazdego zjadam okolo 150 g miesa ( w wiekszosci kurczak i schab, czasami jakas ryba ale zadko). Chyba niedlugo wybiore sie zrobic testy pokarmowe.
[...] domowego treningu. _ A teraz dieta: podstawa 3300 kcal, z nadwyzka na mase: około 3600 kcal. Wiem, brak mięsa. Ale tak 2/3 razy w tygodniu w jadlopisie znajdzie sie jakis schab, udko czy cos w tym stylu. /SFD/2020/12/23/779f0547e02d45cc98bc66ba164aed9a.jpg Zmieniony przez - luk933 w dniu 2020-12-23 15:37:24 Zmieniony przez - luk933 w dniu [...]
[...] wyglądać albo chcesz być zdrowy" no ale bez przesady chyba. I jeszcze chciałbym spytać jak mają się kuraki np do wieprzowiny, bo ostatnio w mojej diecie dominuję chudy schab. Ponoć czerwone mięso jeszcze gorsze pod względem zdrowotnym niż drób Liczę na jakieś ciekawe wypowiedzi (Gino też się możesz wypowiedzieć, ciekawe co napłodzisz na [...]
Witam Dla osób, które bardzo źle reagują duże ilości węglowodanów lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne rozwiązanie, może nie nowe ale jak pokazują doświadczenia z siłowni bardzo dobre. Jak wygląda taka diet w praktyce : Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania [...]
Witam, mam problem z przejściem na dietę keto- a dokładnie chodzi o nie rezygnację z warzyw a zejście w węglach poniżej 50g. Być może ja to jakoś źle liczę mimo odejmowania od warzyw ilości błonnika. Dlatego proszę o pomoc/ rady jakie jak sobie z tym poradzić ale na razie zacznę od początku. Jestem kobietą lat 30 waga 130kg wzrost 170cm . Dieta [...]
[...] woł. piecz. 50 g befsztyku smaż. 50 g ozoru woł. wędz. 50 g gęsi piecz. 200 g śledzia w occie 200 g grochu puree 100 g mięsa wędzonego. 5-6 godzin: 200 g mięsa wieprzowego ( schab, pieczeń) 7-8 godzin: 200 g tłuszczu (słonina, boczek) ------- wnioski wyciągnijcie sami przypominam- to tylko ciekawostka. która może jednak będzie miała wpływ na [...]
[...] niskiej zawartości tłuszczu - wołowina - bardziej wartościowe mięso od drobiu, warto czasem włączać wołowinę do jadłospisu - wieprzowina - szczególnie te chude części - schab, szynka, czasem można też włączyć do diety karkówkę, wieprzowina jest najbardziej kalorycznym mięsem ze względu na zawartość tłuszczu. * ryby - ryby jadamy bez względu [...]