schab

[...] tematów i nie rób śmietnika. W pierwszym brak porządnego źródła białka, nie jest to wielki błąd, o ile w kolejnych posiłkach masz go wystarczająco. W drugim jak pierś lub schab robisz sam, a masło dasz prawdziwe i do tego jakieś warzywo to ok. Sorry że tyle tematów założyłem ale zauważyłem że jak zadam np. 3 pytania to 3 razy dłużej musze [...]

[...] proponowana przez lekarzy np. Dr. Janusa czy J.Słoneckiego...) ? To bardzo istotne. IMO nie bierz póki co leków żadnych bo po co skoro nie wiadomo co to. Nie sztuką jest wyleczyć objawy, ale sztuką jest zniwelować przyczyny. Piszesz, że po mięsie masz gazy. Może dany rodzaj mięsa Ci nie służy. Niektórym nie służy mleko, niektórym np. schab...

ok diete juz zrobiłem. Śniadanie Owsiane górskie 100g Jabłko Cynamon do smaku Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g  II Śniadanie chleb razowy 200g Pierś z kurczaka 100g Masło 10g Sałata, pomidor, papryka Przed treningiem Kasza gryczana 100g Schab 100g Warzywa Po treningu ziemniaki 450 g Pierś z kurczaka 150g  V posiłek [...]

[...] 20g 3 0 0 0 serek wiejski 150g 140 15 8 3 13:30 obiad ryż pełnoziarnisty 100g 344 8 2 73 schab 100g 174 21 10 0 brokuły mrożone 50g 12 1 0 1 oliwa z oliwek 10g 88 0 10 0 [...]

[...] do domu to pakuje w siebie dosc spory obiad, na ktory sklada sie zawsze ryz (to akurat z wygody, bo nie chce mi sie robic ziemniakow), jakies mieso (roznie - wieprzowina, schab, kurczak etc.), sorowka ze sklepu (bo tez mi sie nie chce robic). Mniej wiecej kolo 1 w nocy jeszcze kanapeczki standardowe... i to jest cala moja 'dieta'. Wiec jak sam [...]

Możesz pomyśleć nad BCAA, ale sądzę, że na razie daj spokój, skup się nad dobrą miską. Kurczaka wymieniaj na tłuste mięsa, schab, karkówka, polędwiczka wieprzowa, podroby, ryby chude, tłuste (te z puchy raz na jakiś czas) układ dałabym taki : 180-190g białka, 100g tłuszczy i reszta węgle do prawidłowej kaloryczności. Nie wiem ile wynosi Twój [...]

sniadanie: platki owsiane, lyzka olivy z olivek 2 sniadanie, 2 kanapki, owoc obiad (roznie, zalezy co jest, schab itpowy, spagetti) 4 posilek banan jogurt 5 posilem 2 obiad w domu 6 posilek przekaska w domu (mleko czekoladowe, jogurty banany itp)

[...] na owsiane warto dorzucic jeszcze jakies jajka bo mleko ma malo bialka i slaboprzyswajalne w szkole jak juz sie upierasz przy kanapkach to najlepiej chleb razowy jakis schab jak zrodlo bialka i warzywa ser wywal, 5 posilek out do makaronu jakies miecho i warzywa wrzuc 6 posilek gdzie zrodlo wegli , dorzuc zdrowe tluszcze oliwa itd poczytaj [...]

Cieszę się, że mogłam pomóc. Natomiast co do zapiekania - jak najbardziej możesz np. porcję szybki wieprzowej bez kości zapiec, czy np. schab w kawałku - super sprawa, ważysz przed obróbką, dzielisz np. na 2-3 dni i masz co jeść ;-) Przeczytaj na opakowaniu czy nie jest to produkt głęboko mrożony. Z tego co pamiętam, to są to żytnio - pszenne. [...]

Pewnie tak. W dluzszym czasie moze i bys zobaczyl roznice, nie tylko w efektach ale i ogolnym samopoczuciu i zdrowiu. Tragedii nie ma, ale czasami warto zmienic ten ser na rybe, schab, szynke, jaja, karkowke, wolowine i wiele innych.

Czym mogę zastąpić te jajka bo już mi się niedobrze od nich robi? ;p Najlepiej żeby to była jakaś kanapka do szkoły. Myślałem żeby może dać schab pieczony. Nada się? Ryż z kurczakiem w szkole odpada ze względu na to że przerwa trwa tylko 10 minut a ja potrzebuje na zjedzenie tego ponad pół godziny.

[...] Margaryna "Delma" g 18 0 2 0 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 14:45 Produkty b.d. 674 29 50 26 Ziemniaki, średnie g 120 3 0 26 Wieprzowina, schab surowy bez kości g 154 26 5 0 usuń Ogórek kwaszony g 2 0 0 0 Olej słonecznikowy g 398 0 45 0 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 16:30 [...]

[...] płaska 17.5kgx25/25x15/30kgx10/32.5kgx8 2. Wyciskanie sztangi skos + 50kgX10/50kgX10/55kgx10/60kgx8 3. Rozpiętki ławka płaska 12.5kgx15/12.5kgx15/15kgx15/17,5kgx10+12.5kgx6/20kgx6+15kgx5 4. Wyciskanie złączonych hantli ławka kąt 30* 3s :)) Dieta. 3 jajka + bułka + majonez 100g ryżu + 250g mięsa + owoce później Bułka, schab, majonez, jabłko :)

1 posiłek ok ale brakuje troche tłuszczy i troche urozmaić mięso w 3 4 5 najlepiej schab/kurczak/wołowina. a gdzie zgubiłeś kalorie? pozdro Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2011-01-07 18:33:45

trenując wieczorem węgle muszą byc a oprucz filetów drobiowych na uwadze trzeba niec schab wp. polędwice wp. chudą wołowinę, itp.

[...] serka w szkole? ja tam nie widze zadnego problemu, wazrywa w diecie jakies masz? jakies inne owoce niz banan? posiłki 1 i 3 "słabiutkie", zamiast kurczaka jezeli chodzi o mieso mozesz jesc np. schab, szynka wieprzowa, indyk, wolowina, ryby świeże czy mrozone, czesem jakies tłustsze mieso jak kakrowka jezeli dobrze jest wkomponowana w bilans itp.

[...] będzie cię ssalo na żołądku . Druga sprawa udka źle się liczy bo jest kość a liczysz produkty przed obróbką termiczna bazuje na różnych miesach kurczak wieprzowina wołowina schab szynka łopatka karkówka ryby . Do drugiego posiłku ta szynka wieprzowa mam nadzieję że to nie jest jakaś wędliną tylko szynka normalna upieczona w piekarniku Zmieniony [...]

tluszcze oliwa,orzechy,siemie lniane,pestki dyni,tluste ryby,miesa tluste,maslo od czasu do czasu zamiast kuraka i ryzu np. twarog,razowiec,oliwa,warzywa kasza jeczmienna,schab,warzywa jest wiele opcji

To jest oczywiscie przykładowy dzień, czasami zamiast kuraka- zeberka, schab, ryba, zamiast ryzu- makaron, ziemniaki. A no i wzrost 182.

bardzo często tak robię i czasem w panierce jak schab również ;-) tylko zawsze z żurawiną podaję ze słoiczka