rzeżba

przemyślałem sprawę i jednak rzeźba ale powiedzcie mi czy w trakcie rzeźby mięśnie też wzrastają tylko nie w tempie masy tak ? a przy okazji się rzeźbią? i jeszcze jedno pytanko , powiedzcie czym się ew wspomagać jakieś hmb czy jak ? Zmieniony przez - JLB99 w dniu 2009-10-09 17:39:11

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

no ta siła i moc w dipsach, podciąganiu, l-sitach i innych skądś się bierze z górą jak najbardziej do zawodów się nadajesz, ale musiałbyś troszkę popracować nad nogami + rzeźba i pucharki byś zgarniał aż miło

drazekm - co Ty wyrabiasz!? Na starcie publikujesz zdjęcia, które wygrałyby finał! Super rzeźba już - a oceniany będzie postęp w jej osiągnięciu na końcu! Wyrzeźb nogi i startuj w zawodach w kulturystyce klasycznej! Plecy masakra! Podziw i szacun! Po prostu nie kombinuję i nie zależy mi za wszelką cenę żeby wygrać,co do efektu końcowego liczę się [...]

no ta siła i moc w dipsach, podciąganiu, l-sitach i innych skądś się bierze z górą jak najbardziej do zawodów się nadajesz, ale musiałbyś troszkę popracować nad nogami + rzeźba i pucharki byś zgarniał aż miło Triceps przydaje mi się w dipsach,plecy na drążku a brzuch w L-sit,ale to wiele lat treningu.Nóg ostatnio nie chce mi się robić,może kiedyś [...]

Oczywiście że nie odpuszczam i walczę do końca,chociaż będzie ciężko bo na razie waga mi poszła w górę. Masz najtrudniej bo zacząłeś z pułapu o którym niektórzy mogli jedynie pomarzyć! Waga Ci rośnie - wydaje mi się, że wzrosła Ci masa mięśniowa a rzeźba jest b.wysoka! Podziwiam!

Oczywiście że nie odpuszczam i walczę do końca,chociaż będzie ciężko bo na razie waga mi poszła w górę. Masz najtrudniej bo zacząłeś z pułapu o którym niektórzy mogli jedynie pomarzyć! Waga Ci rośnie - wydaje mi się, że wzrosła Ci masa mięśniowa a rzeźba jest b.wysoka! Podziwiam! Janek oczywiście masz rację,ale to co piszesz to jedno a drugie to [...]

Na razie jest zbyt wcześnie na ogłaszanie zwycięzcy! Zdjęcia w odpowiednim świetle robią b.duże wrażenie - kolorystyka również! Rzeźba ud poprawiła się! Dobrze, że się zmobilizowałeś!

Trenuję i mieszkam na Islandii i widzę i słyszę jak tu młodzi i starzy jada z koksem i wyglądają na średnich Chopów. Rzeźba moze jest i lanserka ale siłowo i masowo lipa, chociaż to kraj z 300 tyś ludności. Panny jednak wyglądają niesamowicie. Fitneski sylwetkowe i kulturystki, ale ich trening to maskara. Przysiady z dużymi cięzarami i martwy ciąg [...]

Trenuję i mieszkam na Islandii i widzę i słyszę jak tu młodzi i starzy jada z koksem i wyglądają na średnich Chopów. Rzeźba moze jest i lanserka ale siłowo i masowo lipa, chociaż to kraj z 300 tyś ludności. Panny jednak wyglądają niesamowicie. Fitneski sylwetkowe i kulturystki, ale ich trening to maskara. Przysiady z dużymi cięzarami i martwy ciąg [...]

Trenuję i mieszkam na Islandii i widzę i słyszę jak tu młodzi i starzy jada z koksem i wyglądają na średnich Chopów. Rzeźba moze jest i lanserka ale siłowo i masowo lipa, chociaż to kraj z 300 tyś ludności. Panny jednak wyglądają niesamowicie. Fitneski sylwetkowe i kulturystki, ale ich trening to maskara. Przysiady z dużymi cięzarami i martwy ciąg [...]

Eee... mi się wydaje że na wytrzymałość musisz robić więcej powtórzeń niż rzeźba czyli 30 - 60 ale długie przerwy ponad 5 min.

"jego bf oscylował , podobno, w granicach 5 %" - nie wierz w takie bzdury nie wiem czy widziales kiedys na wlasne oczy 5 % BF nie wedlug wagi lazienkwoej albo kalkulacji z palca wzietych ale prawdziwe 5 % to jest skora jak papier praktycznie a to co wypisuja to bzdury z kosmosu wziete.Owszem Pudi jest dorzezbiony ale do BF 5% to mu sporo [...]

Dzieki, SOG polecial. Sprawa wygladala tak, ze to co juz zakupilem - polecil mi znajomy ktory juz sporo cwiczy a dopiero pozniej znalazlem forum, wiec bylo juz po fakcie. Fakt,brakow w diecie nie mam wiec moze faktycznie gainer mi nie potrzebny, ale to co w takim razie na przyrost masy miesniowej ? Wiem, ze pisalem cel treningu rzezba. Ale [...]

nie rozumiem, okresl sie -mam skasowac temat czy co... plan jest raczej niczym nie odbiegajacy od "klasykow" ktore stosuje sie raczej na masę co jest w koncu celem, rzeźba, definicja?

no rzeźba ale jak narazie nie mam pojecia jak sie za to wziasc :(

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = <150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nie robię 5. Jaki wynik w przysiadzie = <200 6. Jaka waga = ok 75 - 80 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = najważniejsza jest dla mnie rzeźba

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = ponad 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ........ 5. Jaki wynik w przysiadzie = ........ 6. Jaka waga = 100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = Dobra rzeźba

1. Ile w bicepsie (cm) = 42 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 110 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nie robie 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150 6. Jaka waga = 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu 8. Inne uwagi = rzezba musibyc i oczywiscie kratka na brzuchu ahhh marzenia

1. Ile w bicepsie (cm) = solidne 42-43 cm 2. Ile w klatce (cm) = styknie ok ~ 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150-160 kg chyba da rade mam calkiem niezla genetyke,jak bedzie 140kg tez bede zadowolony 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nieistotne 5. Jaki wynik w przysiadzie = nieistotne 6. Jaka waga = 87kg fajnie by bylo jeszcze troche [...]