rzeżba

1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:50 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:od 8miesiecy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Ahh no tak, przepraszam ;) 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:87 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

po pierwsze na masie nie da się wyrzeźbić brzucha no chyba ze masz fenomenalny gen... po drugie najpierw masa później rzeźba, nie kombinuj, kluczem do sukcesu jest dieta Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-29 03:34:25

Więc polecam "dietę" która się nazywa WDWiMT /Wpie***laj Dużo Wszystko i Mało Tłuszczu/ Przydało by ci sie jeszcze około 250g białka dziennie jako podstawowego budulca /ale rozłozonego w 6-8 posiłkach dziennie. Jedz często ale nie najadaj się do syta, pobudisz działanie soków trawiennych a tym samym przyspieszysz matabolizm. Masa jest [...]

wiec ma byc redukcja wagi a potem rzezba tak? jesli wazy 90kg chce rzezbe to trzeba sie najpierw zajac redukcja Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 10:55:20

chwileczke zadajac takie pytanie - wydaje mi sie ze pomyliles pokecia--- powiedz co wg ciebie znaczy "rzeźba "???

na pooprawe jakosci jest masa, gęstosc, nie rzeźba Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-07 22:44:13

Przecież rzeźba to właśnie odsłanianie mięśnia, odtłuszczanie i pozbywanie sie nadmiaru wody komórkowej i z przestrzeni międzykomórkowej, wygląd mięśnia na całej jego długości, uszczegółowienie to definicja.

W profilu jest prawie wszystko. Wiek 17 Waga 80 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 22 miesiace regularnego cwiczenia Aktywność fizyczna napewno wyzej niz przecietna

jesli cos juz opisałes to napisz ze juz mowiłes Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

Trening ustalisz w odpowiednim dziale. 4 dniowy będzie to pewnie split w wersji A oraz B w schemacie: A, B, wolne, A, B, wolne, wolne. Diete poczytaj w podwieszonych, znajdz temat moralesa na temat ukladania diety + 10 wskazowek, rozpisz diete i wklej ją do odzywiania lub tutaj. Nie zapomnij o podliczeniu BTW i ich rozkladzie w posilkach. Aeroby [...]

No i Szymek musisz się trochę zdecydować. Treningi na masę mięśniową oraz na rzeźbę różnią się zdecydowanie między sobą. Różni się także sposób odżywiania i wspomagania suplementami. Dlatego albo rzeźba albo masa albo trening ogólnorozwojowy jak poleca Macciej. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** [...]

a takie coś, myslałem ze te wszystkie zasady-weidera itd. Moim zdaniem może być tak : -wiadomosci juz na sfd sa. -rodzaje typów genetycznych - opisy treningów-masa, rzeźba itp. - zdjecia ćwiczeń(chyba, że to nie wypali) - metody treningowe (od ACT po HST, 10x10, 5x5) - przykłądowe plany na mase, hst, plany z priorytetami. - rady na oporne mięsnie. [...]

Płeć : Menczyzna Wiek : 17 lat Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa wraz z rzezba Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna, boks, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu ławeczka sztandar hantelki wyciąg drazek do podciagania Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Tylko raz monohydrant kreatyny Ostatnio [...]

co do diety to na silowni kazali mi jesc makaron ryz owoce glownie weglowodany ale nie mogesie tak tego trzymac bo sa obiady typu schabowy rosol to tez zjadam. co do mono + gainer moglbys cos polecic? lub cos innego? glownie skupiam sie na sile chce rozbudowac klatke piersiowa czyli ogolnie interesuje mnie rzezba mala i na silowni robie wydolnosc [...]

Dodam, że rzeźba nie wchodzi w grę... rzeźbi sie mięśnie... nie tłuszcz... Nie wiem skąd w Polsce wziął się ten stereotyp, że można rzeźbić fat...

ja bym walnął w lutym...niby powinno byc minimum 6 miesiecy stazu,ale cwiczyles wczesniej wiec 4 powinno byc rozsadne akurat bys walnal masówe: w lutym do polowy marca poltora miecha odpoczynku i rzezba :maj -czerwiec tak bym zrobił!

Znam kilka takich przypadkow, nie uwierzyl bym normalnie, ale mieszkalem z gosciem i jak jadl to mnie juz przewracalo, jadl wiecej odemnie a wazyl wtedy 15-20kg mniej niz ja, rzezba masakra, sila naprawde imponujaca, ale to wszystko, gosc lata doswiadczenia, trenuje innych na silce jako trener, ale mu nie idzie. Powiedzialem zeby zmienil sport bo [...]

91 - racja, jak najbardziej, ale koles naprawde zdrowo sie odzywial, nie pij, nie palil itp, to byl moze z 2-3 cykl w zyciu, wczesniej sprobowal tylko mete kilka razy, potem desperacja i poszedl ostro z towarem. Badania krwi i wszystko wskazywalo ze towar super a nic nie szlo, porazka. Za to sila i rzezba , taka ze ja nie dojde do tego nigdy.

zeby sie rzeźbic i ładnie wygladac 3ba miec co wyrzeźbic... wiec najlepiej pierw masa a potem rzeźba...