Trening dla Taty.

Witam.

Niedawno wraz ze mna na siłownie zaczal chodzic mój ojciec, lecz nie chce on budować masy - raczej zrzucic troche z brzucha i podkreslić mięsnie. Nie chce rowniez przechodzić na specjalną diete - jak to ojcowie, leniwi =D
Sam nie jestem w stanie mu doradzic co i jak ma cwiczyc, bo jestem w tych sprawach zielony (sam 3 tygodnie temu potrzebowalem pomocy ) I tutaj pojawia sie moje pytanie, czy znajdzie sie ktos kto pomogl by i doradził co mój ojciec ma cwiczyc. Nie w formie gotowego planu - lecz kilku wskazówek (najlepiej cwiczenia na atlasie). Byłbym bardzo wdzieczny.

Pozdrawiam.

a tak wogole to lepiej bys cos chlopakowi poradzil a nie udowadnial takiemu amatorowi jak ja ze nie mam racjii :D

wklej ankiete ojca ile lat, wiek wzrost itd
potem sie pomysli

mam pewnien pomysl co do treningu ale najpierw wklej ankiete

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 10:36:16

Płeć : Meżczyzna

Wiek : 47

Waga : około 90

Wzrost : 175

Cel treningowy : nie wiem jak określić, ale bardziej jako rzeźba.

Staż treningowy na siłowni : po długieeej przerwie - wiec nowicjusz

Uprawiane inne sporty : siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia klasy średniej

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak - zdrów jak ryba

Zażywane suplementy : brak ( chociaz chyba podkrada mi mangum :DD)

wiec ma byc redukcja wagi a potem rzezba tak?
jesli wazy 90kg chce rzezbe to trzeba sie najpierw zajac redukcja

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 10:55:20

no jak on to twierdził chodzi by zrzucić brzuszka i "być w formie".
Wiem ze moja prosba nie nalezy do latwych bo on sam nie wie czego chce =D

On na pewno nie bedzie chodzil 4-5 razy tygodniowo na siłownie tylko 2-3 takze tu tez jest problem z rzeźbieniem ;)

silka 3-4 razy w tygodniu wystarczy
jesli chodzi o brzuch:
https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html  A6W


https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html  ABS2


spytaj tatuska czy lubi aeroby, aha chce tylko zrzucic brzuch czy tez miec troche sily??

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 11:04:26

dziekuje sog ;)

davidooo

Nie wypisuj głupot, swoje a6w, abs wsadź między bajki.
Lub sam trenuj tym swoim "cudem" które sprowadza się do niczego.

Nie pierwszy raz widze te twoje brednie, chociaż nie masz zielonego pojęcia o czym mówisz.

Autor tematu to kolejny orzeł, który ledwo co założył temat, pyta o banalne sprawy, a sam już doradza innym początkującym.

masz racje doradzam, lecz w sprawach oczywistych. Nie wciaskam ludziom na siłe swoich planów ani porad na niewiadomo jakim poziomie, nikomu nie mowie by cwiczyl tak czy siak bo jestem na ten temat niewystarczająco poinformowany.

Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-03 12:31:56

Zgadzam się z Berym. Ja proponuje po siłowni aeroby, lub pomyśl nad HITTem (chyba tak sie to pisze). No i jak nie chce diety to jeść, ale z głową.

Ciekawe jak chce schudnac bez diety ??? i to jeszcze w wieku 47 lat, moim zdaniem niemozliwe, sam wiem ile mojego ojca wyrzeczen kosztowalo zrzucenie paru kilo.Dieta to podstawa w redukcji, a jesli chodzi o trening to ACT lub ewentualnie FBW, NA PEWNO NIE SPLIT !!!