rzeżba

niby 79kg a jak jest na zylce z za***ista rzezba to masakra! gratulacje

gdzie gajnera ???!!! masy mu starczy teraz tylko rzezba !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 100 kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : redukcja,rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie,rower,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia dobrze wyposażona Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

moim zdaniem nie ma sie do czego przyczepic, barki ladnie wystaja, klata ok, rzezba jest wporzo

troche dziwnie ja zmieniasz najpierw napisz jakie treningi bedziesz robił masa ,siła, rzeżba i w tedy pomożemy

jak tam rzęźba

Witaj! Zdjęcie numer 2 jest ok, pozostałe robione z kilometra. Ładnie zarysowuje Ci się udo (szkoda że nie napięte, widać niezły kaptur, fajne przedramię. Bica nie widać dobrze ale w stosunku do fotki nr1 jest widoczna poprawa, widać na barkach, są masywniejsze(generalnie masa jest Ci potrzebna). Idzie ku lepszemu, tak trzymaj, jeszcze kilka kilo [...]

O i jest okazja do sprecyzowania tych postanowień. 1. Dobić parę kilo czystej masy. 2. Poprawić szerokość pleców i wynik w podciąganiu na drażku. 3. Poprawić wyniki w WL, MC, przysiadzie i wycisku na barki 4. Dobić parę cm do łap (moja pięta achilesowa :) ) 5. Zredukować bf% do poniżej 10 (dobra rzeźba) 6. Uzupełnić siłownię w trochę sprzętu :) [...]

Full rzeźba, 45 w łapie, na klatkę 140kg

dobra, to i ja się dopiszę. 1. Po pierwsze masa i rzeźba. Planuję dobić do 95kg 2. Treningi boksu od 1 stycznia po przerwie ( 6 lat KB ) 3. Zdać do następnej klasy :) 4. przymasować do 88kg do 17 urodzin. (marzec 11r.) 5. Poprawić wyniki w wyciskaniu leżąc z 112 do 120-130 6. Otworzyć większą siłownię w budynku obok mojego domu. Niestety będzie [...]

Dieta na masę!Ta rzeżba,to żart!

Rzeźba to redukcja. Podaj obciążenie robocze: Martwy Ciąg- Przysiad- Wyciskanie na płaskiej-

buduje sucha mase miesniowa a sila, rzezba idzie wraz z nia nabiore masy a do tego tez duzo sily przynajmniej ja tak planuje. a skoro nie masz nic do wniesienia do tego tematu to po co piszesz? ja sie pytam o trening

ACT/FBW + dieta + aeroby. Chudniesz na całym ciele. Rzeźba to uwidocznienie mięsni poprzez zejście do niskiego BF'u. A wiec dieta przede wszystkim.

Rady odnośnie diety W zależności od celu ; masa / rzeźba dodajemy kcal bądź odejmujemy od naszego dziennego zapotrzebowania Zbilansowane posiłki, na pewno wyeliminowanie wszelkich słodyczy, napojów kolorowych Woda, to Twój przyjaciel Nadmierne dodanie kcal spowoduje zalewanie się tłuszczem ( okres masy ) Nadmierne obcinanie kcal spowoduje, że [...]

ShoX powiedziałeś co wiedziałeś. W dużej mierze bardzo ważna jest dawka środka. A to, że ktoś kiedyś przyjął, że prop rzeźba, a enan masa to juz inna bajka. Czasami wystarczy ruszyć głową, a nie trzymać się jakichś głupich stereotypów.

O cios ... 10 miesiecy i taka "rzeźba" . Chyba bym się załamał bez kitu ... jak ty dzieciaku ćwiczysz że nawet klatki nie masz wyprofilowanej jak należy . Siłownia to nie jest chyba twoje przeznaczenie , poczytaj więcej jak chcesz pozostać przy siłowni ...

djcuba ja nie czwicze na rzeźbe tylko trenuje również boks i widług mnie tak jest dlatego a zresztą to nie jest rzeźba jeżeli uważasz że jest inaczej odpowiedz

Nie rozumiesz pojęć. :) Rzeźba - utrata tkanki tłuszczowej. Masa - zdobywanie masy mięśniowej. Tak jak Krzychu napisał. Żeby mieć, co rzeźbić, najpierw trzeba zdobyć trochę tego mięśnia. Tak więc, przed Tobą rozsądnej jakości masa. :)

Priorytet rzeźba? Ile bf masz ?