dobrze ułożona dieta??

-śniadanie 7,00 B T W
Ser twarogowy chudy 150gram 30 1,5 10
Płatki owsiane 100gram 12 7 70
2 Grachamki 8 2 60
Warzywka

Razem: 50 10 140

-II posiłek (szkoła) 10,30
½ Paczka ryżu/makaron 100gram 7 1 40
Puszka makreli w pomidorach 20 10 2

Razem: 27 11 82

-III posiłek (szkoła) 13,30
½ Paczka ryżu/makaron 100gram 7 1 40
Łyżka oliwy z oliwek 0 10 0
Pierś z kurczaka 100gram 21 2 0
Warzywka

Razem: 28 13 80

-IV posiłek (przed treningowy) 15,30
Paczka ryżu/kasza 100gram 7 1 80
Pierś kurza/ryba/wołowina 21 2 0
Łyżka oliwy z oliwek 0 10 0
Sałatka

Razem: 28 13 80

-V posiłek (po treningowy) 19,00
Puszka tuńczyka 28 22 0
4 kromki razowca 10 3 70
Warzywa

Razem: 38 25 70

-VI posiłek (kolacja) 21,00
Odżywka białkowa 50gram 40 2 5

Ogółem: 211 80 370

Tez tak mysle, wyglada ok. Dodaj tran w plynie ok 27zl w aptece Lysi lub Mollers. Orzechy, tlusta rybka.

a na co ta dietka jest ?

na redukcje, waga 104kg staż 4lata dobrych treningów.
pzdr...

na mase pewnie. wydaje sie ok dalbym wiecej warzyw w ciagu dnia, tran, olej lniany ( i ktorys z tych tluszczy dorzucilbym do odzywki bialkowej przed snem)

to ile masz wzrostu i wagi ?? jak to jest na redukcje. ja mam takie btw na diecie na mase! 82 kg/183

TO MA BYĆ NA RZEŹBE MAM 190 WZROSTU I 104 KG WAGI!!
DLATEGO JEST TYLKO OD 80 DO 100 GRAM TŁUSZCZÓW.
POZDRAWIAM

ale glownie tyjesz od weglowodanow ktorych nie wykorzysta organizm do wytworzenia energi. proponuje ci zapoznac sie z dieta low carb albo ckd. Polecam !!
https://www.sfd.pl/temat161108/ CKD


Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-08 21:34:25

Dieta na masę!Ta rzeżba,to żart!

NO TO WIDZE ŻE SIE NIEZNACIE ZABARDZO, ZROBIŁEM DEFICYT KALORYCZNY Z DZIENNNEGO ZAPOTRZEBOWANIA AŻ O 700KCAL!! TO JAK TO MOZE BYC DIETA NA MASE??

ZRESZTĄ JAK MOŻECIE TO POPRAWCIE TAK ŻEBY BYŁO NA RZEŹBE WEDŁUG WAS POD MOJE WYMIARY. DZIEKI I PZDR.

Dieta calkiem ładna.Tylko ta makrela w pomidorach,najlepsza bylaby swieza(nie koniecznie makrela byle by byla swieza).Jezeli upierasz sie przy tej w pomidorach,to staraj sie nie jest tego sosu.
Mozesz tez dodac tran i zestaw witamin i mineralow.