Dziewczyny};-)};-)};-) Jesteście cudowne! Wywowałyście wielki uśmiech na mej twarzy:-D (a miałam ciężki dzień, bo nawet do spamu nie zawitałam@-|) Filmików pozazdrościłam lejdiG to i się nagrało\-) Plus jak się nagra to jednak widać od razu co jest nie tak. Jakby co to ja z tych podejść zadowolona nie jestem, bo sztanga w dół powinna śmigać tak, [...]
PODSUMOWANIE ROKU Generalne koniec misji „Delfinka mała miss oceanów”! Jedno jest pewne – dół jest całkowicie inny niż rok temu. Dziękuję misworld /SFD/Images/2015/8/30/d7ae460b8ab5487cb0ff9da63bb0e875.gifza opiekę nad moim tyłkiem, wymyślanie co chwilę nowych tortur i dużo jedzenia! Generał pilnował, żołnierz wykonywał!:-D Dzięki wszystkim za [...]
Night no fizjo po weekendzie, bo jednak jak mnie rozluźni to se mogę ;-) trzeba jeszcze wytrzymać. Plus podejrzewam, że mi pogmera w łokciach i powie nie ciśniemy przez kilka dni. Jak byłam przeziębiona mogłam iść to akurat by mi stykło, a tak niestety smuteczek. Dzień 90 DNT Dzień 91 DNT Długi marsz Dzień 92 1. WL 12x 20kg 5x 30kg 3x40kg [...]
Night na fejsiku to jest tyle fot, że czuję się jak fotomodelka %-) Pewnie, że robimy, bo w niebieskim kolorze talerzy będzie mi do twarzy. Ale przysługują dopiero od 65kg }:-( II rzut pewnie na koniec marca i III na koniec kwietnia to akurat jest czas. Potem może na koniec czerwca TS. To 60kg poszło z małym zapasem to jest już coś do przodu. [...]
Dodaj ten MC na prostych. Lub RDL, chociaż ja nie wiem, gdzie jest różnica pomiędzy tymi dwoma ćwiczeniami, po prostu nie wiem mimo obejrzenia wielu filmów instruktażowych. Banan, może Ty mi wyjaśnisz. No i na łydki w siadzie też bym dodał ze 2 serie chociaż. A na czworogłowe zredukował do 10 serii. Na dwójkę 6-8 serii, na łydkę też i będzie ok.
OK, dodam RDL.. http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Ze względu właśnie na fakt, że miałem problem z lędźwiami mały i nie chcę ich narazie zbytnio obciążać.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-10-28 15:39:30
Panowie - będę robił swoje, tego możecie byc pewni Co do wolnych ciężarów. Tak mam ten trening rozpisany, jak jest i do końca testu nic nie będę zmieniał, tym bardziej, że przynosi efekty. Poza tym większość ćwiczeń stanowią wolne ciężary, maszyn jest mniej.. Do treningu nóg dodałem RDL, o czym się przekonacie jutro w wypisce
Aniu - Pavilna masz możliwość spędzenia godziny z ogarniętą osobą, która Cię przypilnuje z techniką? - na pewno nie mam nikogo znajomego; jestem teraz na nowej siłowni - kręci się jakiś instruktor (byłam 2 dni, każdego inny w typie strong man ) - na pewno nie będzie mógł mi poświęcić tyle czasu, bo to jeden pan do pilnowania całego majdanu; [...]
Dzięki Ania Od następnego zmiejszam MC (choć już teraz zmniejszyłam i pilnowałam pleców). Do bułgara biorę sztangielki. I jeszcze jedno - jakoś wygodniej robi mi się RDL nić MC klasyczny - może dlatego, że na obecnej siłowni są krążki cienkie, a dużej średnicy, za to strasznie chuyowe zaciski. W konsekwencji jak odkładam sztangę przy klasyku bez [...]