Corum,Hetavel, Teija, Amiu, Julisiaczek,Prin i reszta Dzięki za kibicowanie};-) Swoją drogą to nie wiedziałam, że aż tyle dziewczyn ma taki sam lub podobny problem... Ejpi...no wiem, ale nie jestem gotowa psychicznie poświęcić formy LukaszK, i tak i nie. Na dobrą sprawę moje hormony nigdy nie były poprawne. Ja tak mam od początku okresu [...]
Bull, ale aż takiego doła to nie miałam, żeby się upijać %-) dziś już jest lepiej dieta: ok suple: mała zmiana- szejk z carbo i bcaa idzie po treningu, a nie w trakcie. ciekawe, co z tego wyjdzie. nastąpi też zmiana w diecie, od poniedziałku dodaję 10 g tłuszczu, a co! chyba znalazłam idealny zestaw na nogi. utyrał, chociaż potem chwilkę [...]
Maria,ale to w sumie było miesiąc temu %-) chociaż w miesiąc nie powinnam się zamienić w miśka massatora %-) nie no, jednak się będę mierzyła co tydzień, przyznam szczerze, że na razie nie podobają mi się te wymiary no, także dziś taki DT niespodzianka.miałbyć rest,ale odwołali mi zajęcia to sobie poszłam dla świętego spokoju w zasadzie to niby [...]
a więc tak, byl problem z uwzględnieniem bulgara i swingów, bo ich po prostu nie lubię na razie chcę ćwiczyć tylko 3x w tygodniu, bo chcę wykorzystać sezon na łyżwy i najwzyczajniej w świecie nie miałabym na to czasu: 1b. BB HT z gumą 4x15 (więcej powtórzeń, bo tak mi łatwiej się skupić na technice, a poza tym, przerwa będzie dłuższa xD) 2a. [...]
Kurde... takiemu czemuś jestem przeciwny. Jak chcesz FBW, to bez pierdółek, najlepiej w kolejności jakiej podałem albo jeden zestaw: 1. SQ 2. RDL 3. WL 4. Wiosło 5. WŻ 6. Drążek podchwytem Do tego mojego pierwszego też możesz dodać łydki, zapomniałem o tym napisać. Inaczej bym już nie kombinował Z czego 3 tygodniu przypada mi 2 godzinny trening [...]
o siemka gandi zyje szczegolnie ze MC klasyk sumo a nie jakies RDL i jeszcze ta ilosc serii ale zakwas przekonkret i nie wiem czemu podczas cwiczen (siady i MC) przez pierwsze 4-5 serii pompa trzymala potem dalej cwiczylem ale juz jej nie bylo
[...] Nogi będą szły zawsze przed nockami i po dniu wolnym. Często wypadaly np. W drugie wolne i na drugi dzień na dniowce ledwo co chodziłem. Jednego dnia fronty w clusterach, rdl, glutes bridge, wykroki i łydki, drugiego dnia prostowania, suwnica, hack siady, uginania, coś na krawiecki(to od fenixa będzie dobre co ostatnio pokazywał na insta) u [...]
rdl w tempie pewnie niezłe wyzwanie :) szczególnie dla prostownika w okresie masowym :D Staram się wlabsie nie prostować u góry tylko szybciej zaczynam schodzić w dół... Ale i tak w okolicach 9-10powt już nieźle pali. Tempo jednak daje popalić dwojkom jak należy. STRASZNIE SMUTNO MI Z POWODU KOBE'GO BRYANTA. STRASZNA TRAGEDIA.
a czemu nie? :-D Plecy %-)%-)%-) Chciałem prostowanie na rzymskiej zrobić ostatnio i nie było szans haha więc gdzie tam do RDL'a Jabra Elite 65t active jak chcesz dobre w fajnej cenie to nawet nie szukaj nic innego :-D Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-10-26 11:48:21