Bierze leszcz na klatę kilów 130, w koszulki swoje się już nie mieści

Ale pisałeś coś wcześniej, że skrócony chcesz?

Tak na moje oko to kolejność trochę nie taka, klata przed bicem/tricem a po niej barki.

Kurde... takiemu czemuś jestem przeciwny. Jak chcesz FBW, to bez pierdółek, najlepiej w kolejności jakiej podałem albo jeden zestaw:

1. SQ
2. RDL
3. WL
4. Wiosło
5. WŻ
6. Drążek podchwytem

Do tego mojego pierwszego też możesz dodać łydki, zapomniałem o tym napisać. Inaczej bym już nie kombinował


Z czego 3 tygodniu przypada mi 2 godzinny trening piłkarski + mecz

+ 3 biegi interwałowe w ciagu tygodnia . po 20-50 minut .
i właśnie dlatego zdecydowanie jestem za opcją numer jeden. Minimalny czas treningu - zaoszczędzone kalorie, większy przyrost masy.

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-05 20:51:58

Alu, a co tam u Ciebie? Jak tam treningi itp?

A dziękuję, treningi mnie unikają A tak na serio to czasem się przejdę, jeśli akurat rodzice czegoś ode mnie nie chcą, lekcje mi na to pozwalają i akurat nie choruję/nie mam kontuzji. Teraz będzie jakiś 4 tydzień drugiego, prawdziwego cyklu treningowego w moim życiu, życzcie powodzenia żebym go ukończył

zycze

Masz go ukończyć i tyle

oo 1 zestwa juzbardziej mi podchodzi

Jak sobie chcesz, ale w Twoim wypadku lepsze są dwa zestawy i skrócony plan. W każdym razie powodzenia

http://demotywatory.pl/./126656/Nowa-bluza 

No jak kto tam alu uważa ale jak dlamnie 1 zestaw jest psychicznie miej meczący

o samo nastawienie mi chodzi


Są jakieś konkursy na forum czy coś w tym stylu ?