13/06/2017 Wtorkowy trening TRENING C 1a. Martwy ciąg sumo 5x5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 77,5kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 5 1b. Face Pulls 5x12 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x [...]
Moje, jak zawsze, najniższe pokłony, bo podejrzewam, że ja bym dawno gwiazdki oddała, mimo tego, że zmężniałam w Dywizjonie \-) To jednak też jest równoznaczne z tym, że pewne rzeczy są już nie do przeskoczenia #-P Dywizjon - szkołą życia. Hip hip hura :-D Aż mi się zaległości zrobiły, ale to nie znaczy, że o Tobie Marta nie myślę każdego dnia [...]
Robię 10x8 przesiad, chciałbym dołożyć RDL aby wzmocnić tył nóg. Czy muszę po tyle samo serii i pow robić w obu ćwiczeniach ? Myślałem aby zejść z przysiadem do 8x8 i dołożyć RDL 4x10. Może tak być ? Oczywiście, że możesz zrobić 8x8 i dołożyć rdl jednak trzeba by było też pomyśleć nad jakimś ćwiczeniem zginającym nogę w kolanie, aby uzupełnić mc.
[...] poezja ;-) Jest świetnie, w sumie to do południa zeszło 1kg wody %-) Na trening wypociłem kolejne pół kilo. Miałem nagrać filmiki i cyknąć foty ale aparat wyzionął ducha po rdl. Jakiś pech czy co, komputer teraz aparat - wszystko siada po upływie gwarancji ;/ Ale wracając do treningu, to dołożyłem sporo a dalej mało. Do tego pompa przeokropna [...]
Dzieki Zyrafka na fotkach i tak za duzej roznicy nie widac .. ale mam nadzieje ze po redukcji juz bedzie roznica widoczna Dzisiejszy dzien jak dla mnie tragiczny, nie dosc ze chodzilam glodna z bolem glowy , polezec sie nie da bo latam co chwile doslownie do kibla , to z kazdym gryzem kurczaka wszystko mi podchodzilo coraz wyzej i myslalam ze [...]
dzisiejszy trening Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-24 21:47:00 * na mojej siłowni lawka nie jest plaska, tylko tak jakby przelamana w pół (patrzac z boku daszek rozplaszczony troche), wiec nie moglam na niej utrzymac sie na rekach, bo zjezdzalam w dol 25 kg ciezko ** dzis trafilam na taki tlum, ze nie bylo zadnej wolnej sztangi, nawet [...]
prośba do admin o przeniesienie do ladies :) bo tu mnie chyba nie znajdzie moja przewodniczka duchowa i siłowa-obliques :) obli :) witam Cię serdecznie, dziękuję za to co do tej pory i wsparcie i wszystko w ogóle :) i proszę o jeszcze :) przypomnę: miałam od Ciebie dwa treningi (po wstępnym dla początkujących) pierwszy trening: Dzien1. 1. HIM [...]
Trenio na pupkę \-) Bardzo szybki, ale myślę, że bolesny bedzie %-) 1. Wymachy ugiętą nogą w klęku z gumą (takie, jak Arphiel robiła;-)) 4x15 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2009e329f574910aeaffcbac7652938.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e55b94748304d09aa03577d5cee0f79.jpg 2. Kombinacja: przysiad do RDL na [...]
[...] z 3 piętra 140kg obciążenia bitumicznego i żeliwnego, sprzedałem w końcu moje pierwsze graty, nie mam windy to zrobiłem 6 rund chyba, idealnie po plecach, ramionach, rdl-u :-)) Miałem jechać do Gdańska ale wczoraj mi kolega wraz z transportem się wykruszył, a pociągu nie chciało mi się już ogarniać.. @@-) Niemniej Misiek świetna forma i [...]
[...] + wyspiarska pogoda = chvjowy trening. W zasadzie to po pierwszej serii siadów nie miałem ochoty na nic więcej. Suwnica dobrze tyra uda, ale jest do wywalenia. RDL z podstawkami lepiej - wychodził rdl'o-martwynaprostych, ale tył popracował. W poniedziałek idę do lekarza; zrobiło się ciekawie jak nawet na trening zaczynam tracić ochotę.