przed zawodami

No ale u ciebie to juz czas przed zawodami

Zawsze tak robilem nawet przed zawodami i bylo dobrze. To waszym zdaniem mam wyrzucic cardio jak smigam tyle krokow w ciagu dnia ? Pewnie. Nie ma sensu żebyś je robił, bo tylko zwiększasz wydatek energetyczny i zmniejszasz możliwości budowy masy mięśniowej.

[...] robisz w pozostałe 2 dni?:-) Nic się nie martw i obowiązkowo ww po treningu. jak dla mnie jest dużo za dużo T i ww, obetnij o połowę ww i T max 5-10g na posiłek. bcaa bierz przed treningiem a drugą porcje 15 minut przed jego końcem, po zakończeniu treningu ww razem z białkiem :-) oczywiście, metabolizm jest bardzo mocno podkręcony a potężna [...]

[...] zamiast wyciągnąć wnioski, poprawić błędy itd. to tylko szkoda jego czasu i zaangażowania. Fajnym wyśrodkowaniem, które pozwala zdobywać doświadczenie, nabywać odporność przed stresem są np. sparingi międzyklubowe i jest to coś czego warto moim zdaniem spróbować przed zawodami. A co do poziomu Muay Thai w Polsce to wg mnie są dwa różne [...]

[...] reka i noga. Ciekaw jestem jak bardzo zmniejszaja sie obwody podczas redukcji do 5-6% i maksymalnego wysuszenia, czyli jak jest na poczatku redukcji z wymiarami a jak tuz przed wyjsciem na scenie. Co do kalorii dziennych i ilosci bialka na kg to jak to obecnie wyglada i jak bedzie wygladac tydzien-dwa przed zawodami? Nie wiem czy pisales o [...]

Tydzien przed Mr. Olympia odbeda sie jeszcze jedne malutkie zawody, jedynie w kategorii 202. Stan McQuay trening tydzien przed zawodami, na koncu pozowanie, polecam. To jedna z sylwetek, ktora jest przyjemna takze dla oka mniej zainteresowanych kulturystyka, jednym slowem, piekna. [...]

Nene - a tak apropos tej Pani z FB - to ona to na kocie podniosła? Tak jest ok?? Paatik to trójboistka na 11 dni przed zawodami :-) wtedy jest ok!

Pytałem bo widzę WW x3 .A 3x w tyg. to trochę ryzykowne chyba że na krotki okres . To co Ajazy rozpisał to na 3 tygodniowy cykl. WW tylko raz w tygodniu mam planowo i tak jak pisałam pompki 2-3 x w tyg będą, a przed zawodami ze 2-3 M-ce myślałam dołożyć jedno WW w tyg jeszcze, czyli byłoby 2xWW i 2x pompki wtedy.

[...] 30kg + Wiosło: 4x10x40kg 4x12x40kg + Rzymska na tyłek: 4x15cc+20kg 4x15cc+20kg 4x15 Więcej sił w porównaniu z ostatnim treningiem. Nie bardzo wiem, jak rozwiązać kwestię WL przed zawodami, chyba zostawię jak jest tylko nie będę robić "first set last" i generalnie szaleć z ciężarami, bo później mam WW. Zmieniony przez - Tsubame w dniu 2019-03-22 [...]

[...] w MMA. Ważę 57 8-O a będę startować w kategorii do 55 kg. Chciałabym na spokojnie zejść te 2,3 kg bo jak ostatnio widziałam jak trener kazał chłopakom zbijać wagę 2 dni przed zawodami to masakra... @@-) Saida, zaproponowałabyś jakieś rotacje w rozkładzie? No i do zawodów będę trenować 7-9x w tygodniu :)) Tak więc postanowiłam zainwestować [...]

ooo, koleżanka po fachu widzę ;-) fajnie że wreszcie standardy "światowe" weszły w wagach kobiet w ALMMA, ale szkoda że wprowadzają to w życie na parę dni przed zawodami ;-] pewnie pisałaś, ale mi umknęło: długo już trenujesz MMA? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-05-22 09:57:36

[...] zawodników samym sobie :-) Także, mam Saida tego wszystkiego świadomość, widzę też jak się to wszystko odbywa, na przykładzie kolegów.. gdy zbijają po 8 kg 2 dni przed zawodami, ale gdybym miała się bać o wystąpienie wszystkich potencjalnych, negatywnych skutków zbijania to bym w ogóle tego nie robiła bo by nie było sensu z takim [...]

Także, mam Saida tego wszystkiego świadomość, widzę też jak się to wszystko odbywa, na przykładzie kolegów.. gdy zbijają po 8 kg 2 dni przed zawodami, ale gdybym miała się bać o wystąpienie wszystkich potencjalnych, negatywnych skutków zbijania to bym w ogóle tego nie robiła bo by nie było sensu z takim podejściem... Olka, faceci mają duuuużo [...]

Coś czuję że u jednego i drugiego cała redukcja to będzie zabawa zwodą i solą na tydzień przed zawodami.

[...] obecnie HC z tego co widze, a probowales kiedys redukcji na Low carb? nie pasowalo ci czy co innego? bo mowia ze na LC fat leci szybko, a wiekszosc kultursytow i zawodowco przed zawodami eliminuje tluszcze do minimum na rzecz biala i ww. chwyt marketingowy ten caly Low Carb? ;-> Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-21 21:57:55

Ciężko powiedzieć, bo na redukcji nie robię typowo siłowych treningòw, więc siłą rzeczy te ciężary są mniejsze. Ale rok temu na tydzień przed zawodami sprôbowałem treningu z typową progresją rampującą przy wyciskaniu na skosie i wyciskaniu na barki, i skończyłem na identycznym ciężarze jak na masie :-)

[...] bo nie mam po nim żadnych problemów. Gluten ograniczam od dawna, a od niedawna wywaliłem całkiem. Mam po nim problemy trawienne. Co do treningu - jak jestem 2 tyg przed zawodami, to ciężko o progresję %-) Póki co siła jakoś się trzyma, i to najważniejsze. Trening jest z dużą objętością, bo zawsze takimi ćwiczę, i wiem że dobrze na mnie [...]

[...] 4x12 + max 20kg + aero 35 min Pomimo fatalnej nocy trening mega udany. Wszędzie dodane w głównych ćwiczeniach, szczególnie wykroki cieszą ;-) To był ostatni trening nóg przed zawodami, może stąd tyle motywacji. Po tej akcji z brzuchem wyraźnie podszedłem wodą, brzuch też ciągle lekko jakby spuchnięty. Mam nadzieję że jutro wróci już [...]

Rzeczywiscie słaba forma jak na 1,5 miesiaca przed zawodami. Zamiast pokazywać nogi po treningu to powinien aeroby kręcić, chociaż on i jego trenerka pewnie wiedzą lepiej ode mnie . jednak wydaje mi sie, ze szybkie zbijanie wagi moze odbić się negatywnie na masie miesniowej

[...] poszczególnych mięśni, nawet ta mniejsza klatka wg mnie dobrze się prezentuje. Nie ma jakiś monstrualnych rozmiarów, ale i tak wygląda efektownie. Poza tym Roelly wydaje się sympatycznym kolesiem. Nie chciałbym być w życiu taki duży, ale gdybym miał wyglądać kiedyś jak kulturysta,to chciałbym wyglądać jak Winklaar na te 2 tygodnie przed zawodami.