http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Bardzo dobry dzień, z rana kilka personalnych, a potem trening. Ostatni ciężki przed zawodami, został tylko depletion. Czuję się bardzo dobrze, w porównaniu tego co było rok temu to poprawa o 180 stopni zarówno fizycznie, jak i psychicznie. [...]
Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-01 19:55:07 Liczba szacunów: 0
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Ostatni intensywny weekend przed zawodami. Miałem przyjemność poprowadzić część kursu na trenera personalnego w Fizjocorps. Mówiłem, o że rzeczach wg mnie najważniejszych w pracy trenera, czyli cała etyka pracy trenera, podstawy psychologii relacji, komunikacji, marketingu, planowanie, [...]
Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-03 19:44:07 Liczba szacunów: 1
Nie wiem jak można mówić, że jest bez sensu. No chyba że ktoś poza siłką zapyerdala fizycznie 8h czy więcej. Bez sensu jest nadmiar cardio, kręcenie po 2h przed zawodami, ale nie cardio samo w sobie.
Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 19:03:48 Liczba szacunów: 1
WTOREK Od wczoraj do dziś 12 zero jedzenia, tylko soki, bulion itp. Dziś jeszcze 0 wody od 6 do 12 do badania. Troszkę czołem się jak przed zawodami %-) Badanie miałem mieć w znieczuleniu ogólnym, ale chyba zapomnieli i miałem bez. Generalnie miało przyjemne badanie, ale bez żadnych większych bólów. Diagnozy jeszcze nie ma, jest małe [...]
Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-16 18:07:25 Liczba szacunów: 0
w dzien zawodow to polece slodycze 30 min przed do tego jakis napoj z rozpuszczona glukoza, miod a przy sniadaniu rozkminiam pizze, ale nie wiem czy to u mnie wypali. Niefortunnie podczas zadkich ladowan ktore mialem w tym sezonie uzywalem tylko lodow, ktore w sumie dzialaly cuda i nigdy nie zalewaly, ale boje sie zjesc lody przed zawodami kilka [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 12:16:52 Liczba szacunów: 0
Może Gosia, źle się rozgrzała @-| Nas trener zawsze gnębił rozgrzewką przed zawodami, no i po zawodach też kazał rozbieganie robić. Wiadomo już co z tą jej nogą @-| była na tym usg @-| A za gruba to ona raczej nie jest @-| no nie ma figury maratończyka, ale chyba nie jest jej taka potrzebna @-| Nasza wspólna koleżanka Iza trenowała rowerowe jazdy [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 13:31:53 Liczba szacunów: 0
[...] robi izotonika, prawda? Masz rację to nie izotonik. Specjalnie się tym nie przejmuję. Czasem biegam długie biegi o samej wodzie albo nawet na sucho. Zależy co zjem i wypiję przed bieganiem i jaka jest temperatura na zewnątrz. Moim skromnym zdaniem izotoniki to przereklamowana sprawa, przynajmniej jeżeli chodzi o treningi. Czasem używam/używałem [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 18:27:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zawsze tak robilem nawet przed zawodami i bylo dobrze. To waszym zdaniem mam wyrzucic cardio jak smigam tyle krokow w ciagu dnia ? Pewnie. Nie ma sensu żebyś je robił, bo tylko zwiększasz wydatek energetyczny i zmniejszasz możliwości budowy masy mięśniowej.
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-01 17:13:52 Liczba szacunów: 1
twiedził że były okresy że do 600 dochodziło;-) zgadnij ile węgli je w trakcie ładowania przed zawodami?;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-01-17 22:57:01
Odpowiedzi: 3034 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 22:56:19 Liczba szacunów: 0
[...] organizuje u siebie coś na zasadzie kursu dla kulturystów nie pamiętam dokładnie ale na jego fejsie jest - dla każdego startującego kurs przygotowujący obejmujący 7 dni przed zawodami tkz. tajemna wiedza|-) diety, ładowania, woda, stroje, bronzery, pozowanie itp. Dla każdego startującego w debiutach chyba coś ważnego;-) Ludzi było parunastu [...]
Odpowiedzi: 3034 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 23:07:10 Liczba szacunów: 0
[...] sobotę zapraszam do mnie do Ząbek pod Warszawą do BODY FAN, na mój najważniejszy projekt w tym miesiącu - kurs Szkoły Kulturystyki i Fitness 7PRO : 'Ostatnie 7 dni przed zawodami' . Wszyscy zapisani dostaną dzisiaj dokładną informację organizacyjną. Widzimy się! '' Zdjęcie z dwudniowego kursu prowadzonego przez Roberta i Arka [...]
Odpowiedzi: 3034 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 14:16:20 Liczba szacunów: 0
trudna sprawa z tym ladowaniem na ketozie. zanim miesnie przestawia się na glikogenogeneze trochę to potrwa. pewnie tydzień przed zawodami trzeba zacząć?
Odpowiedzi: 3034 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 16:44:45 Liczba szacunów: 0
Wodyn - w ostatnim zakończyłem na 200kg ale to było przed zawodami. Pisałeś , że w tygodniach A jest parzysta progresja czyli tak jak dzisiaj a w treningu B jest nieparzysta czyli 170-190-210 itd. Poproszę kogoś o podłożenie palcy pod sztangę zobaczymy o ile będzie łatwiej cel wiadomo - 300kg to już będzie szyn
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 17:35:34 Liczba szacunów: 0