przed zawodami

[...] dobrane pod daną dyscyplinę treningi uzupełniające. Jeśli takie nie są wprowadzane, jak piszesz, to trenerzy są niedouczonymi oszustami.}:-( Plus rzecz jasna, zbijanie wagi przed zawodami, na chama. Już nie jeden raz widziałam, że młode dziewczyny zmuszone były zrzucić 10kg w ciągu miesiąca To już zupełna nieodpowiedzialność, i d****izm [...]

leucyne podobnie jak BCAA- to jakby lepsze BCAA kreatyne hmm stosowalbym stale, albo teraz pozniej dwa meisiace przerwy i przed zawodami nie zaczynalbym splementacji czymkolwiek tylko PRZED zawodami

Ostatnie faza suplementacji przed Mistrzostwami Świata Zma: porcja 3caps przed samym snem Witaminy MT do śniadania 5 tabs plus Animalpak przed treningiem 1h Po treningach po 5g bcaa i 5g glutamina Białko porcja do śniadania i przed samym snem porcja Napalm Damian będzie testował przed spraingami-tym jestem trochę zaskoczony ale przemawia do niego [...]

Carbo tak samo jak aminokwasy doliczasz do calodniowego bilansu. Diete masz... Ciekawa Ja bym pojechal przed zawodami dosc sprawdzonym i starym sposobem. Przy Twojej wadze bylo by to. 1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek 2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 3. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + brokuly [...]

aby zejsc z 76 do 75 wystarczy ograniczyć spożycie węglowodanów, wody i soli na dzien przed zawodami i nieco się wypocić. Spróbuj sobie dużo wcześniej abyś wiedział czy i jak to działa a nie tuż przed zawodami. W ogole jeśli uprawiacie jakieś sporty i startujecie to proponuję zacząć czytać i się uczyć bo pytania w stylu "chciał bym jakoms [...]

[...] niektorych) to, ze cyce mu do pepka nie zwisaja.. W tym roku zdecydowanie nie wyszedl na scenie w takiej dyspozycji jaka chcial i ktora nie raz zapowiadaly zdjecia i filmy przed zawodami. Dochodzi do tego niedyspozycja przed samym prejudging, ale niewazne pominmy to. Phil nadal jest przyszloscia kulturystki i bedzie wygrywal duze zawody. Tyle [...]

[...] Cardio po treningu nad zalewem, poplywane, woda taka ciepła że wychodzić się nie chciało. Ssanie już się zaczyna robić, ale na luzie jeszcze. Tak to dzisiaj wyglądało przed treningiem i jeszcze jedna dla beki fota :D Ale różnica przed i po treningu jest ogromna, przed zawodami jak węgle wejdą i pompa to fajnie się zrobi :D [...]

[...] niejedzenia kolacji? Zainteresuj sie dietą poważniej. Do tego mając 19 lat, 179 wzrostu chcesz zrzucać z 77 do 73? Chłopie, dlaczego? Idź wage wyżej, a nie kombinujesz przed pierwszymi zawodami (zgaduje że pierwsze, bo byś takiego posta nie założył). Plan na siłownie bez sensu, taki podział "kulturystyczny" co na siłowniach ludzie klepią [...]

[...] takiego dni, że z brzuchem jest wszystko ok, a czasem pojawiają sie problemy, musze chyba poobserwować co mi nie służy bo nie zwracałam na to uwagi. Myslałam, że to zapowiedź @ bo na kilka dni przed to u mnie normalne, ale trwa już chwile a @ póki co nie ma @@-) Zresztą po raz kolejny ta sama sytuacja, przed zawodami @ przychodzi a po nie.....

[...] A myślałem że było więcej:). Swoja drogą to Shawn był zaskoczony również w 92 że nie wygrał Olimpii. Wtedy niby to strasznie poprawił plecy i miał mieć mega formę-pewny wygranej zapraszał nawet fotografów do pokoju hotelowego na mini-sesję tuż przed zawodami....ale cóż był 4, choć w sumie to według mnie powinien być oczko wyżej przed Labradą.

Naprawdę ! czytalem dużo w necie i wiem, że raz przeczytałem przelotem było coś napisane "że kulturyści przed zawodami ograniczają tłuszcze jak najmniej w organizmie" nawet w filmie "chłopaki na testosteronie" - Trener głównego bohatera mówi do chłopaka, że przed zawodami musi mieć praktycznie, że zero tłuszczy" ale coż to tylko film :) [...]

[...] wystarczy na przygotowania - jak i kiedy mam trenowac?? zakładam, że coś tam biegasz od kilku (2-3) tygodni? Biegaj 3-4 razy w tygodniu. Pora dowolna, byle nie bezpośrednio przed siłowym. Proponuję takim schematem: dzień 1: bieg ciągły zaczynasz od 25min i co tydzień zwiększasz o 5min. dzień 2: 15min spokojnym tempem 1min szybciej / 1 minuta [...]

[...] tygodnia. Z siłki też nici i jestem z tego powodu bardzo wkurzony... Ale jak sobie pomyślałem jak czują się sportowcy wykluczeni na kilka miesięcy z powodu kontuzji - i to przed zawodami - to trochę mi przeszło. W piątek czułem się OK, sobota też, w niedzielę wieczorem - a jakże - przy odrabianiu lekcji coś osłabłem, zmierzyłem temperaturę i - [...]

Tak więc zawody po 9 dniach zawody się odbyły. Przez te 9 dni biegałem 3 razy, co drugi dzień mocno po 1300 metrów, poprzedzone dobrą rozgrzewką w której 10 min truchtu. Dwa dni przed zawodami przebiegłem sobie mocno trasę biegu na 1200m (4 trening) i odpoczynek, dużo spania, relaxu i dobrego jedzenia. Przed zawodami dobrze zjadłem, skupiłem się, [...]

ja tam osobiście nawet bałbym się brać suple z ameryki, zwłaszcza przed zawodami, nigdy nie wiadomo co tam jest

głodziu- robie trening typowy na pompke,tym bardziej przed zawodami-z regóły jestem zwolenikiem mniej a dokładnie,co nie znaczy że w okresie siły nie ma odstepstwa. Co do vitargo stosuje je tuz przed samym wyjsciem na scene w postaci papki lekko-płynnej,tak to wyglada na 30 minut przed wyjsciem.A przez cały dzien ładowania jem co dwie godziny na [...]

Na noc na tydzien przed zawodami IsoLite,a tak w ciagu roku przed snem Night Protein. Pozdro ps.chcesz serio ruszyc ostro z ta próba jak to jest przed startem,oczywiscie fajnie nie neguje ale uwierz że bez wcześniejszej wycinki i redukcji,to sama końcówka moze się nie udac,bynajmniej u Mnie taki ores przygotowań trwa ok 3/4 miesięcy a na 6 [...]

[...] obecnie spożywam dziennie tylko 50g makaronu pełnoziarnistego, 60ml tłuszczy i 240g białka. Chciałbym ten schemat pociągnąć do samych debiutów, nie wiem jednak co zrobić tuż przed nimi. Myślałem nad zwiększeniem węglowodanów z 50g do 100g w czwartek i piątek, a w dzień zawodów chciałbym spożyć na 1h przed wyjściem znowu tylko 50g makaronu + 3 [...]

Wszystko się okaże tydzień przed zawodami jak napłyną zgłoszenia. To jest proponowany program, który może ulec zmianie. Wiem tylko,że weterani startują w sobotę a młodzicy w niedzielę. Licencję będzie można wykupić na miejscu lub wpłacić wcześniej na konto PZKFiTS. Przed zawodami trzeba będzie złożyć wniosek o licencję, badanie lekarskie lub kopie [...]

[...] dorzucic pirogronian albo cytrynian kreatyny, wtedy unikniesz duzej asymilacji wody przez tkanki.Po za tym jezeli chcesz byc na cyklu podczas zawodow powinines na 2 tygodnie przed zawodami zrezygnowac z monohydratu i brac tylko citro(wzglednie piro) w celu podtrzymania wysokiej ilosci kreatyny. mojim zdaniem powinienes brac po treningu mono [...]