[...] od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem krety 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta prosta, staram sie jadac zdrowo, nic nie liczylem. mam obciete 300~ od zapotrzebowania i poszlo 4kg już :) 11)przewidziane finanse na cykl: ze 100-150zl 12) uwagi i sugestie: [...]
Tak myślałem, że obecnie to nie taka prosta sprawa... Pytanie tylko czy to wszystko jest warte świeczki czy raczej bardziej zaszkodzi niż pomoże?
[...] z ludżmi jako trener to powinieneś być zmyślny w miarę ) ( absolutnie nie chcę Cię urazić , ale mnie trochę niepokoi Twoje podejście ) ja w kilka minut znalazłem kilka ofert w kilku miastach , wszystko w googlch ... sprawa prosta jak stosunek płciowy ... szukasz ,znajdujesz , czytasz , wybierasz , dzwonisz ( i pytasz co i jak ) Ba dum tss! :-))
[...] wyciskanie na ławce prostej (z 50kg na 80kg) dla mnie bardzo duzo szczególnie dlatego ze 2 kolegów cwiczy pół roku i wyciskaja po 94 i 92 kg oto mój trening na klatke: ławka prosta 5 serii po 8 powtórzeń albo jak najwiecej ile możesz ale ciężar musi być duzy ławka skos w góre 5 serii po 8 powtórzen (lub wiecej jak wyzej)ciezar około 8kg mniejszy [...]
" Moja strategia jest prosta: Znokautować Tysona" Tak se to tłumacz ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, [...]
Znalazłem coś takiego (Trening A) 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu – Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej lub ujemnej 4. Mięśnie naramienne – Wyciskanie żołnierskie sztangi 5. Mięśnie trójgłowe ramion- tricepsy – Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 6. [...]
Pierwsze robiłem klatkę ławka prosta , skośna , rozpiętki na maszynie , wyciskanie na maszynie Na bicka 4x "machanie" sztangielkami 10x po 10 i 12kg 30 kg modlitewnik na siedząco 4x 8 30kg na maszynie 4x 8 po ~13 kg na łape i modlitewnik stojąc 25kg 4x 8 a potem przedramię Po treningu było ciężko ruszać rękoma z braku sił Zmieniony przez - [...]
Daj spokój z tymi herezjami . Szukasz wymówek a odpowiedz jest prosta . Nie ćwiczysz ( Twoje brzuszki to nie trening) , diety nie masz i na co liczysz ?
Spawa jest prosta trzeba powiedzieć to wprost - piłka nożna w polsce zabija wszystkie inne konkurencję sportowe. I finanse są tu największym problemem. Klub to tez trudność raczej większa niz 11 zawodników. Do ligi juniorów potrzeba 25 osob a na wysokie miejsce w tabeli kilka minimow i równych poziomem słabszych zawodników.
Hantle, sztange prostą, sztange pogiętą, ławeczkę do ćwiczeń.
[...] na palce 6.cos na brzuch Drugi trening; 1.martwy ciag 2.wyciskanie zolnierskie 3.podciaganie na drazku 4.wyciskanie w lezeniu,waski uchwyt 5.unoszenie przedramion,sztanga prosta lub lamana 6.unoszenie bokiem stojac lub w opadzie Naprzemiennie raz jeden trening raz drugi.Dwie serie zasadnicze jednego cwiczenia i niezapominaj o rozgrzewkowych [...]
Jest taka sprawa, ze to jest gazeta dla przecietnych ludzi. I na pewno sa osoby, ktore to zainteresuje. Jest na forum duzo ludzi, ktorzy cwicza rekreacyjnie i wtedy takie cos ma sens. Przeciez nie kazdy chodzi na silownie by byc wielkim skur******... Nie chcesz to nie czytaj prosta sprawa.
Witam chciałbym prosić się was o rade mam 15 lat ćwiczę sporadycznie ważę 66 kg wzrost 1,84cm i prosiłbym was o trening jeśli chodzi o sprzęt to posiadam atlas do 100kg ,bieżnię,ławeczke skośną i prostą drążek gryf skośny i prosty prosze o szybkie odpowiedzi:D:D Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 184 Cel treningowy : Stanie [...]
dobrze powiedziane, miesnie plecow czasem bardziej sie przydaja niz brzucha, utrzymuja prosta postawe i nie garbi sie czlowiek przy wsadach (chodzi o wsady z zapasem) pozdro
Postaram się coś dokupić ale jak na razie kiepsko z kasą. Na razie nogi chce odpuścić nie jest to mój priorytet na razie wolę zając się górną częścią ciała na nogi przyjdzie czas PS. ławkę mam prosta ale bez stojaków sztanga leży na ziemi Zmieniony przez - mat5127 w dniu 2011-08-24 13:50:56
nie uzyskasz odpowiedzi bo nawet nie wiadomo czy masz 18 lat prosta sprawa
Dobrze by było jak byś napisał: - staż - czym chcesz robić tą klatę (hantle czyc sztanga) oraz rozpiętki na skosie czy na płaskiej - czy uginanie ramion oraz modlitewnik sztangą prostą czy łamaną orazuginanie z hantelkami jaką techniką (młotko, z suplinacją nadgarstka czy na zewnątrz) - jakie wznosy ramion podczas treningu barków - do ćwiczeń nóg [...]
Staż: 4 miesiace sztanga , rozpietki na skosie uginanie sztanga prosta hantlem (młotko, z suplinacją nadgarstka) wzonsy hantelkami na boki francuskie wyciskanie lezac nadchwytem stojac
Sprawa jest prosta. Układasz dietę, której przestrzegasz, układasz plan treningowy i ćwiczysz. Po paru latach ubrania będą na tobie pięknie leżały.
Sprawa jest prosta- jak jestes zly to w organizmie wtwarzaja sie jakies substancje (nie wiem jakie- nie jestem lekarzem), ktore powoduja, ze najmniejsza proba ingerencji w twoja nietykalnosc powoduje niekontrolowane uwolinienie nagromadzonej w tobie zlosci- i tak normalnie poszedlbys dalej, a tak automatycznie zaczynasz lac kolesia- nie przejmuj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
