prosta

[...] z pomoca 3. wyciskanie hantli na pochylej (czasem plaskiej) do gory 4x10-12 x 30kg 4. rozpietki plaska lub pochyla do gory 4x 12 x17-22kg biceps: 1. uginanie rak ze sztanga prosta stojac progresja 12-10-8-6-4 40kg-45kg-45kg-50-50 z pomoca 2 uginanie rak ze sztanga lamana na modlitewniku 4x 10-12 x 30-35kg 3. uginanie ranion z hantla oprta o [...]

[...] dobrze robisz ze sie narazie wstrzymujesz- jeszcze przyjdzie na nią czas.Jeśli naprawde masz szybką przemiane i nie masz tendencji do odkładania tłuszczu to sprawa jest dość prosta: duuuuzo jedz, wysypiaj sie, dbaj o regeneracje.Musisz tylko bacznie sie obserować- jeśli opona sie zacznie robić bedziesz musiał przystopować.Teraz zima wiec [...]

Dzięki. Ostatnie pytanie- będąc na redukcji i regularnie ćwicząc, robiąc w miarę dobre i intensywne treningi - nie ma nawet przy złej diecie możliwości dużego spadku mięśni? To nie jest tak, ze one sie spała do puntu wyjścia? Zasada jest prosta dieta prawidłowa = znikomy spadek masy miesniowej

znacie jakąś prostą łatwą do przestrzegania dietę i sprawdzoną oczywiście bo mam z nią duże problemy;)

poniedzialek: klatka: wyciskanie lawka prosta 12 10 8 8 wyciskanie hantle skos + 12 10 8 8 rozpietki: 12 12 12 12 biceps: hantle: 12 10 8 sztanga: 12 10 8 nogi: przysiady ze sztanga 25 25 25 (25) wspiecia lydek 25 25 25 25 rozciaganie czworoglowych z linka na wyciagu (to na moje chore kolano) plecy: martwy ciag 12 12 12 brzuch: cokolwiek 25 25 25 [...]

no to wszystko co opisałeś to normalne objawy zespołu, nie martwiącego, operacja prosta, ale nie bardzo wiem czego sie chcesz dowiedzieć :)

[...] i z prawej i z lewej trafie na czysciocha ... hmmm wiesz jak wyglada poczatkowa faza mae geri przed wyrzutem nogi w przod ? do momentu zgiecia podudzia ... momentalnie dokrecasz noge i wybijasz ja odrazu na mawashi jodan - bardzo prosta zmyla ... aczkolwiek niezykle skuteczna :) ... trudno to opisac ... ale nie mam zadnych zdjec ... :/

rtg nie robilem. Postawę staram sie zachowywać prosta ostatnio bylem na bilansie gdzie powiedziano mi że mój kręgosłup nie jest krzywy

Jeśli chodzi o TCS to oczywiście Ahonen lepszy ale o całą resztę czyli PŚ, MŚ i ZIO zdecydowana przewaga Adama No i patrząc na to w jakiej formie kończą karierę odpowiedź jest chyba prosta?

Ok, więc na który z etapów polecasz dla mnie robić wg. artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Czy może jednak split ? Przed przerwą ćwiczyłem 6 miesięcy crossfit a potem chodziłem na siłownię. Co do nóg to właśnie są nieproporcjonalnie duże co do reszty ciała, nie wiem czy to geny do rozrostu nóg czy czy, [...]

[...] hantla chwyt mlotkowy(maly ciezar duza izolacja) wyciag(maly ciezar izolacja) wznos boczny w opadzie syzyfki? Piatek triceps biceps -wyciskanie sztangi wasko -Ugianie ramion sztanga prosta super seria sciaganie drazka wyciag+modlitewnik up Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-04-10 19:14:22 Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-04-10 20:30:10

[...] Drazek szeroko nachwyt(ciezko) 4s wioslo hantla chwyt mlotkowy(maly ciezar duza izolacja) 4s wyciag(maly ciezar izolacja) 2s wznos boczny w opadzie 4s zuraw x5 Piatek triceps biceps -wyciskanie sztangi wasko 4s -Ugianie ramion sztanga prosta 4s super seria sciaganie drazka wyciag+modlitewni 3s. Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-04-11 22:40:46

[...] wykroczne 3-4s wspięcia na palce stojąc 5s siedząc 3s Piatek triceps biceps -wyciskanie sztangi wasko 4s -polecam bardziej czachołamacze ale moze być i to... -Ugianie ramion sztanga prosta 4s super seria sciaganie drazka wyciag+modlitewni po 4s. brzuch; unoszenie nóg na drązku 3-4s unoszenie hantelki jednorącz 3s spinanie poziome 2-3s

no wróciłem Przy sierpach sprawa jest prosta. Jeżeli walisz z krótkiego dystansu to kciukiem do góry i prawidłowy kąt sam się układa. Jeśli z długiego dystansu kciukiem do dołu. A co do prostego to mnie zawsze uczono z rotacją. Zresztą mam wrażenie, że to samo wychodzi jakoś naturalnie

[...] z dwóch pierwszych zdjęć, które robiła osoba trzecia. Natomiast odnosząc się do tego co napisałeś, że na ostatnich zdjęciach nie możesz go zobaczyć to odpowiedz jest bardzo prosta. Pierwsze zdjęcie jest z daleka, drugie to prawa część mojego ciała wiec go tam po prostu nie ma. Natomiast trzecie zdjęcie tak samo jak i drugie zostało zrobione [...]

Kupujesz jedna ampulke tam jest proszek(5000iu), rozrabiasz go i wbijasz tyle ile trzeba jednorazowo. Tego sie nie liczy na ml bo mozesz rozrobic w roznej ilosci plynu, ale ile bys tego plynu nie wlal to polowa calosci to zawsze bedzie 2500iu, a 1/5 to 1000iu. Prosta matematyka Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-06-11 12:31:51

Ja mam prostą receptę. Wybierz jedno wielostawowe ćwiczenie i zrób co najmniej 6-8 serii tego ćwiczenia (na początek 6). Może być stały ciężar, może być piramida, może być progresja cały czas - wybór należy do Ciebie. A kolejne ćwiczenie powinno mieć 3-4 serie. Ostanie ćwiczenie w zalezności od potrzeb i zastosowanej metody 1-4 serii. Pierwsze [...]

[...] 1 ćwiczenie:W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi [...]

no cos chce zmienić.. bo od dłuższego czasu ciezko z przybywaniem kolejnych cm i kolejnych kg.. Bicepsy chciałbym trochę skatować przez około 2-3 miesiace.. i powrócić do cwiczenia ich 1 x w tyg.. A co do klatki to chce ja troche uwypuklic.. klatkę wcześniej ćwiczyłem nst: 1. Wyciskanie płaska - 4x 10,10,8,8 + dobitka około 4-5 razy 2. [...]

z tego co widać to część na obciążenia jest tylko wygięta, a część chwytu w miarę prosta, skoro Ci to nie przeszkadza jak wspomniałeś to możesz na nim jeszcze poćwiczyć. Skoro do tej pory nie pękł to powinien jeszcze trochu wytrzymać, możesz dołożyć z 40-50kg i go sprawdzić czy wytrzyma. A przy ilu kg tak się wygina? W przyszłości pomyśl nad tym [...]