prosta

[...] pijemy po treningu, a najpóżniej 45 minut po treningu posiłek potreningowy który jest ok poza tym że powinno się w nim unikać tłuszczy i wypada jako ostatni posiłek w ciągu dnia i powinno być mniej węgli ale jest jednocześnie potreningowym gdzie te węgle są wymagane, a więc sprawa nie jest prosta i trzeba się zastanowić jak to wszystko pogodzić.

Spodobal mi sie ten plan push pull tylko jest taki problem ze nie mam drązka mozna go zastapic np. wyciagiem gornym? Push 1 Przysiady 4s 10-8-6-6 Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10-8-6-6 Wyciskanie żołnierskie 4s 12-10-8-8 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim4s 10-8-8-8 wyciskanie francuskie ze sztangą 3s 10-8-6 Push 2 Przysiady 4s 10-8-6-6 [...]

Trzymam kciuki i życzę szybkiego "rozbujania" metabolizmu ,jesteś młodziutka więc organizm szybciej się dostosuje.Tylko nie panikuj jak waga podskoczy do góry to na prawdę będzie chwilowe ,przechodziłam przez to samo jak trafiłam tu na forum też jadłam w granicach 1000kcl ,byłam po różnych dietach i dzięki dziewczyną ,a w szczególności [...]

Zapewne już dawno temu przesuszyłeś skórę, stosując cały czas preparaty przeciwtrądzikowe (nawet nawilżający krem clean&clear w pewnym stopniu wysusza naskórek), w dodatku myjąc twarz kilkanaście razy dziennie pozbawiasz ją ochrony... Skóra przesuszona, w celu obrony przed tym i 'wyjścia na prostą' wytwarza więcej łoju - wtedy ją znów [...]

ja mam w łapkach ponad 40cm na prostą biore 35040kg 8 powt. (technika jak najlepsza) na łamaną teć toć koło 37kg - 40,5kg tez 8 ruchów a na ławce skosnej hantlą 12,5kg moim zdaniem (jak wiekszoci osób na tym forum) wazniejsza jest technika niz obcizenie nie zawsze większe obciązenie to większe obwody

[...] z miast kolejno miejscowości bez zjeżdżania z głównej drogi: Wilkszyn --> Pisarzowice --> Brzezinka Nowa, tutaj można skręcić w lewo gdzieś w centrum wioski(długo prosta droga), następnie jak się skończy to w prawo i mamy przed sobą przyzwoity zjazd. Jedziemy cały czas prosto i jesteśmy w Brzezince średzkiej. Jeśli chcesz wracać skręć [...]

gdzie te skragi? To własnie Twoja typowa bezczelność... Nawet nie czytasz tematu, ale do zabierania głosu jesteś pierwsza edit: Moja propozycja jest dość prosta, tematy z tego działu: http://forumzn.katalogi.pl/Niewyjasnione_rozdzialy_polityki-f9.html przenieść tu: http://www.insomnia.pl/Polityka-f158.html Byłby to powrót do dawnego ładu na [...]

[...] zwrócenie uwagi na fakt, że jest to prawo nadrzędne wobec każdego regulaminu forum/serwisu to spam? Przecież manipulacja w mediach (zwłaszcza Internecie) nie była by taka prosta, gdyby większość rozumiała zapis 54 art. konstytucji, a brzmi ona tak: 1. Każdemu zapewnia się wolność wyrażania swoich poglądów oraz pozyskiwania i rozpowszechniania [...]

Panowie sprawa jest prosta tego typu zawody to doskonała forma propagowania naszej dyscypliny.Fajne nagrody, dobra atmosfera minimum formalności ( żadne licencje, przynależność , opłaty itd.Problemem są zawsze przepisy a raczej ich brak ( obojętnie czyjej federacji) wtedy wiadomo co i jak ....A tak zawsze będą osoby uważane za pokrzywdzone... Co [...]

Ok nad dietą jeszcze pracuje... Dzis zrobilem FBW, 1,5h z bardzo małymi przerwami - poczulem w koncu ze cwiczylem :) Martwy ciąg 4x10 Przysiady 4x10 Uginanie ramion sztanga prosta (biceps) 4x10 Wyciskanie na ławce proste (klata) 5x10 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia + podnoszenie na prostych rękach ciężarka 4x2x10 Barki na wyciągu (ściąganie [...]

Moim zdaniem za dużo 1Martwy ciąg 3S 2Przysiady 3S 3Wyciskanie na ławce proste (klata) 3S 4Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia + podnoszenie na prostych 2S 5rękach ciężarka 4x2x10 2S 6Uginanie ramion sztanga prosta (biceps)2S 7+triceps 2S Tak wystarczy

[...] sie pilke do przodu i sie biegnie :) - irlandczycy sa znakomicie przygotowani kondycyjnie (mimo ze pija 4x w tygodniu do zgonu) - wsadzaja glowy tam gdzie ty nie wsadzisz nogi ! - graja prosta noga na wysokosci glowy ! Ale mimo wszystko o wiele latwiej jest sie wybic tutaj niz w Polsce.. a irlandia to takie male zaplecze PremierShip w Anglii :)

[...] coś takiego: Niedziela - Klatka, Biceps, Przysiady Wyciskanie sztangi na skosie 4x12-8 Pompki na poręczach 4x15-12 Butterfly 4x15-12 Uginanie ramion stojąc sztanga prosta 4x15-12 Uginanie ramion siedząc sztanga łamana 4x15-12 Przysiady z hantlami 4x20-18 Łydki stojąc 4x30 Wtorek - Plecy, Tył barków, Triceps Podciąganie na maszynie [...]

[...] i watpie zeby ktos roz***al mnicha bo kto moze wiecje i dluzej cwiczyc od mnicha a tak prop z tamtad wyniosly sie w caloa europe i do usa sztuki walki wiec odpowiedz jest prosta postawil bym wszystkie pieniadze swiata na takiego mniecha tam co drugi jest taki jak Bruce Leee ale nie wystepuje w filmach oni wygladali jak mali stronmeni a to [...]

Dzięki za rady Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]

[...] Po Siłowni o Silowni może być. Tutaj chętnie pomożemy ułożyć dietę i trening. Ogólnie... jeśli on tego nie będzie chciał nigdy tego nie zrobi. Ja to mam bardzo radykalne pomysły typu wzbudzenie zazdrości żeby zaczęło mu zależeć ale to już twoja gestia. Sprawa jest prosta - musi mu zależeć, musi mu się chcieć. Bez tego niewiele osiągnie ;-)

Mimo, iż scantel jest solidną metą to jest underem. Więc jak kasa nie gra Ci roli odp jest prosta.

[...] a kaze odchudzanie pozbywa rowniez miesni. Przy okazji w czasie przybierania masy mięśniowej bedziesz wolno tracił tluszcz i bezwzglednie i twoj BF bedzie malal. Sprawa jest prosta ustlasz swoj zerowy bilans dodajesz 10% (a na poczatek nawet na tym zerowym) i diete ustawiasz tak by w dni treningowe jesc ok 150g weglowodanow, gro z nich w posilku [...]

[...] Poniedziałek A 1) Wyciskanie sztangi płasko 3x10 2) Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 3) Rozpiętki skos góra 3x10 4) Przenoszenie 2x10 5) Uginanie ramion ze sztangą prosta 3x10 6) Uginanie ramion ze skrętem sztangielek 3x10 Plus : przedramię , kaptur Środa A 1) Martwy ciąg 3x10 2) Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 3x10 [...]

[...] z bicepcem 1) Wyciskanie sztangi płasko 3x10 2) Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 3) Rozpiętki skos góra 3x10 4) Przenoszenie 2x10 5) Uginanie ramion ze sztangą prosta 3x10 6) Uginanie ramion ze skrętem sztangielek 3x10 Przerwy po 1 minucie , do tego zrobilem przedramię i kaptur po 1 cwiczeniu i brzuch i orbitrek 25 minut . do [...]