prosta

[...] prog. 12-10-8-8 CO DO WIOSLOWAN PRZECZYTAJ UWAZNIE MOJ ART "OLD SCHOOL : WIOSLOWANIE" Czytalem. I co, zle te moje wioslowania? 4-5 serii Uginania ramion ze sztanga prosta (mam lamana, ale wydaje mi sie ze lepiej mi idzie z prostaWIEC ROB TO CO LEPIEJ PASUJE DO TWOJEJ BUDOWY, NIE OGLADAJ SIE NA INNYCH) Ok. x6-8 powtorzen czasami dodaje [...]

Minuta i znaleziony. Najlepszy on jest Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Witam, czy w poniższym treningu lepiej stosować trening rozpisany długofalowo tj. dokładanie ciężaru do ćwiczeń co tydzień, czy co serię? Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B [...]

Wiem, myślałem, że po prostu deprecha bo miałem przypadłości i właśnie wychodzę na prostą

dokladnie , prosta gadka czego tu nie rozumiec oraz 15.10 minuta ciekwae rzeczy mowi gosciu juz wiem dlaczego sa sezonowcy offt Zmieniony przez - Leandro w dniu 2008-11-03 11:43:48

Odpowiedz jest bardzo prosta - ucz sie tam, gdzie sie wiecej nauczysz, bo nadzieja ze sie uczy czego wyjatkowego nie wystarcza do pokonania przeciwnika. Co to za roznica, czy Maday ma wyzszy poziom Kuna, czy tez jest odwrotnie. Na poziomie uczniowskim roznica jest wylacznie taka, ze klaniasz sie do innego obrazka...

myslałem ze jezeli lokiec bedzie nizej niz przy wyciskaniu na lawie to moze da rade poprawic dol fazy:) teoretycznie,ale to prosta droga do rozwalenia barku. Ma być mostek,ściągnięte łopatki i wypięta krągła klata. możesz ćwiczyć jedną hantlą na ławie ;) 30-40kg Ci wystarczy Ja już nie mam wątpliwości-żołnierskie to mus jak wyciskasz RAW zresztą [...]

Ale dostałeś prostą i czytelna radę. Poprawna technika, poprawna dieta i już. Nie ma za dużej filozofii. A samo zmienianie ćwiczeń lub wprowadzanie nowych nie ma sensu skoro na podstawowych nie masz efektów.

[...] 12-8 powtorzen 3 serie skos gora sztangielki 12-8 powtorzen 3 serie rozpietki skos gora 14-10 powtorzen biceps: 4 serie modlitewnik progresia 12-6 powtorzen 3 serie sztanga prosta progresia 12-8 3 serie brama tylko ze na biceps (nie wiem jak to sie nazywa) do uszu progresia 12-8 3 serie mlotkowanie progresia 12-8 2 dzien: barki: 4 serie siedzac [...]

witam, bieganie 10x 10 to nie taka prosta sprawa jakby mogło sie wydawać. Pachołki rozstawione są w odległośi 10 metrow od siebie, należy przebiec 5x w tę i spowrotem, co nam daje 100m. Nawroty to jednak podstawa!!!! biegacz, który jest mocny i pobiegnie siłowo, a przy nawrotach bedzie drobnił kroki, pobiegnie gorzej niż gościu z gorsza [...]

[...] zapoznać się z TOR-em linux http://www.ubucentrum.net/2008/07/instalacja-tor-i-proxy-czyli-anonimowe.html Winda http://www.sciagnij.pl/programy/p/Tor_for_Windows/6064 Troszku net zwalnia, bo tor działa na zasadzie takiej że zmnienia ci ip na całkiem inne. Sprawa prosta instalojemy tora zakładamy konta mailowe i mogą nas cmoknąć w nieobtartą.

I zastanów się, czy chceesz kupować produkt produkowany w warunkach higienicznych czy jakiś syf Knife - ja chce miec mozliwosc wyboru i to moja sprawa ktory produkt wybiore. W wielu koncernach "powaznych" robia produkty do ktorych dla zabawy sie leje, pluje i nie wiem czy nie sra. Ale produkt jest "legalny" wiec ludzie wcinaja [...]

[...] nachwytem (12,10,8,na maxa) 2.Wioslowanie sztanga w opadzie. (10,8,8,6) 3.Martwy Ciag (10,8,8,6) 4.Sciaganie linki wyciagu do brzycha (10,8,8,6) 1.Uginanie ramion ze sztanga prosta (10,8,6) 2.Ugianie ramion siedzac w oparciu(10,8,6) 3.Uginaie ramienia w podporze o kolano (10,8,6) Nogi, Lydki, Braki 1.Wyprosty nog 2.Przysiady 3.Wypychanie na [...]

Cześć, odświeżam temat ! Musiałem z powodów finansowych zrezygnować na kilka miesięcy z siłowni,ale teraz wyszedłem na prostą i mogę WRESZCIE zacząć ! Dietę mam ułożoną, chciałbym dokształcić się w kwestii treningu, oto mój plan:

1. Najczęściej jest mniejszy bo po prostu jest bój słabszy cieżarowo od tylnego, zmienia się ułożenie sztangi a co za tym idzie zaangażowanie mięści 2. Tak ale w innym zaangażowaniu poszczególnych mięśni przysiad przedni promuje pracę czworogłowego 3. Wystarczy jeśli chodzi o ten typ treningu 4. W wąskim chwycie zawsze na prym wyjdzie triceps bez [...]

jak nie chodzi o technike skoro pomagasz sobie aż 2 reką. technika t ow sumie bardziej szeroko pojete slowo niz "prosta linia ruchu". uwierz mi odpusc sobie "arnoldowe" metody - caly czas na maxa. zgubi cie to zwlaszca jak zaczneisj caly dzien cohdzic po lesie i robic przysiady jak arni

tak jak pisałem wcześniej , to Ci zazdroszcze pomieszczenia :D u mnie bym musiał piec rozebrać ( ) , ściany pomalować , deski zrywać i zrobić ładną prostą wylewkę i chyba tego nie zrobię :D ale mam na parterze w domu 2fajne pomieszczenia może za rok coś się wyremontuje :D:D

Drążek,ławka,sztanga prosta 180cm,hantle,obciążenie ;)

Niestety drążek który posiadam w domu nie nadaje się do dipsów , ale do podciągania jest okej natomiast uginanie przedramion na bicka , ćw 6. chciałbym zostawić ponieważ robię je już jakiś czas i postęp w bicku jest .Więc czy może być tak ? 1.Przysiad ze sztangą 2.Wyciskanie na ławce prostej 3.Martwy ciąg na ugiętych nogach 4. Military press < [...]

Wrzucam trening przygotowany z Dorcią. Poniedziałek i wtorek sam układałem więc jeśli macie jakieś uwagi proszę pisać. Nie mogę zmarnotrawić tych 6 tygodni trening musi być cacy! PONIEDZIAŁEK: Plecy + tył barków PLECY: -podciąganie na drążku szeroko 4 s. max7/8-12 - wiosłowanie półsztangą 4s. 7-10 - przyciąganie raczek wyciągu dolnego do mostka [...]