prosta

Cholernie ciężki dzień za mną( przede mną). Poprawa egzaminu, trening, obiad, zakupy, zadania z angielskiego, angielski i zaraz nauka. F**k. Dzisiaj pull: Podciąganie na drążku 4s max Martwy ciąg 4s 10/8/6/4 powt Wznosy hantli bokiem 4 s Uginanie ze sztangą prostą 4s. Miało być jeszcze cardio, ale nie miałem kompletnie czasu . Micha nawet ok, [...]

[...] Czas walki : Dywizja białe pasy , kobiety , juniorzy - 5 min Dywizja kolorowe pasy – 6 min W dywizji kolorowych pasów oraz wśród kobiet dozwolona jest dzwignia prosta na nogę . Jest to jedyna dzwignia na nogę dopuszczona podczas zawodów , w przypadku wykonywania każdej innej techniki np.klucz na stopę ,nastąpi dyskwalifikacja [...]

Powiem tam mam do redukcji ok 30 kg na siłowni mam do dyspozycji : Drążek , ławeczkę prostą / skośną sztanga hantle wyciąg .Co poradzicie za ćwiczenia na tym sprzęcie

dobra więc tak serie zmniejszyłeś ale nadal za dużo ćwiczeń na takie grupy jak barki nie potrzeba 6 cwiczen, wystarczą 3 spokojnie, to samo biceps triceps ;-) @Remik7 Kolejny update ;) Klata, Barki, Triceps. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni [...]

Możecie mi napisać dosadniej. Tz. jak byście mogli skopiować mój plan i zrobić w nim poprawki. Proszę. Dysponuję sztngą, sztangielkami, ławką prostą, ławka skosna,sprężyny, drązek i wszystko prócz wyciągu i maszyn:) Dziex

KLATA & TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 3.Rozpiętki na ławce 3s Daj po 4 serie ===== 5.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 6.Prostowanie ramion z górnego wyciągu nachwytem 3s 7.Pompki na poręczach 3s BARKI & PRZEDRAMIONA 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 2. Podciąganie sztangi do [...]

Nie wiem po co zmieniać skos dolny na prostą, w ogóle nie ma takiego ćwiczenia. Za młody jesteś na plany dzielone, jeśli już to jakiś prosty trening FBW byłby zdecydowanie lepszy dla ciebie niz ten dzielony... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-18 17:47:48

Witam. Wczoraj już nie miałem siły dodać wypiski, wcześnie poszedłem spać a i na treningu szybko się uwinąć chciałem więc doadłem serii i uciałem co nie co. Trening klata bic Wyciskanie leżąc, ławka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 75kg 6x 80kg 4x 90kg Wyciskanie leżąc, ławka skośna 12x 60kg 10x 60kg 8x 60kg 8x 60kg Rozpietki, ławka skośna 15x [...]

[...] według ciebie seba to ja jestem leniwy??" Już dawno napisałem, że przykładanie wagi do ciężaru blokuje wyniki masowe. Widocznie skupiałeś się głównie na tym by wycisnąć jak najwięcej, a kolega, który zlewa treningi miał w dupie ciężar i dlatego lepiej mu szła masa - prosta sprawa. Kolejny przykład zwalania błędów treningowych na genetykę.

Part I http://www.rossboxing.com/thegym/thegym26.htm Part II http://www.rosstraining.com/articles/jumprope2.htm Co do techniki o ktora pytasz, to jest bardzo prosta- musisz skakac obunoz i w momencie kiedys chcesz wykonac technike wybijasz sie wyzej na nogach a jednoczesnie przyspieszasz skakanke, szybko zalapiesz.

Witam, Pierwszy oficjalny dzień szkolny już za sobą i wcale nie jest źle xD troche schrzaniłem z pudełkami na mięso i nie miałem jak zabrać żarcia zjadłem dopieru o 14 posiłek co miał być o 12 :(, ale nie ma złego co by na dobre nie wyszło od jutra biore ze sobą żarcie do szkoły xD pieczona pierś z meksykańską przyprawą do grilla mniam :). Dzień [...]

Poniedziałek - klatka brzuch *sztanga prosta 5 seri 10/8/7/6/4 progresja - Wystarczy 4 Serie bez 4 powtorzen. *sztanga głową w dół 4 serie 10/8/7/4 progresja - zamienil bym na sztangielki *sztangielki ławka skośna głową w górę 4 serie po 10 *rozpiętki płaska ławka 4 serie po 10 powtórzeń (satały ciężar) - dodaj wiecej powtorzen. ok 14 - [...]

[...] ze przytyles tak malo to twoja wina a nie metki.Przeciez ludzie po 100 tabsach tyja nawet ponad 10 kg,ja po 80 tabsach (pierwszy cykl) przytylem 8 kg.Odpowiedz jest prosta,prawdopodobnie za malo jadles,diete i trening masz do dupy i tyle,klasyczny przypadek,a potem tacy twierdza ze metka jest na sile.A sila poszla Ci dlatego bo metka [...]

[...] napisz na sfd w dziale Handel(chyba tak sie nazywa) ze chcesz kupic sprzet na silownie i niech skladaja oferty. tylko sie okresl co cie interesuje;) ja na poczatek kupilem 2 hantle 20kg regolowane, sztange prosta i lamana, stojaki, lawke regolowana i 100kg obciazenia. teraz mam jeszcze modlitewnik, wiosla, lawke do brzuszkow, rowerek i bieżnie.

Zmacek, jaką szkołę prowadzi Bryl? Co naucza itd.? Gdzie i w ogóle ? "Lewa, prawa prosta sprawa, dla Ciebie szpital, dla mnie zabawa"

Khalaki, Kalaki, bez różnicy. Jednak ten "Combat" to już prawdopodobnie pochodzi z angielskiego, a nie z Filipin, dlatego lepiej napisać go przez C a nie przez K. Zmacek, zadowolony ? "Lewa, prawa prosta sprawa, dla Ciebie szpital, dla mnie zabawa"

"Poza tym Nyckowi zabrali uprawnienia instruktorskie( jak już wcześniej wspomniano)" - Nie wyskakuj z takimi textami jak traktorzysta z buraków. "Lewa, prawa prosta sprawa, dla Ciebie szpital, dla mnie zabawa"

[...] uprawnień do uprawiania CK - zabrał mu je Nasilowski. Nycek nie ma licencji na cokolwiek - zabrał mu ją Nasilowski. lol ___________________________________________________________________________ Niech 6 punktów, które podał user Poiu staną się regulaminem tego działu. "Lewa, prawa prosta sprawa, dla Ciebie szpital, dla mnie zabawa"

"Znikaja ze strony ci którzy sie zorientowali o co w tym chodzi" - racja... Jarosław Roślicki, Marek Berbeć - polecam Daj sobie spokój z Wojciechem Kołomańskim. "Lewa, prawa prosta sprawa, dla Ciebie szpital, dla mnie zabawa"

[...] rower miałem, ale sprzedałem, bo muszę jeść co dwie godziny i nie mam czasu na jeżdżenie.” Co sprawi, że obecni zawodowi mistrzowie są tak potężni ? Recepta jest prosta: „jedz jak krowa, trenuj jak potępieniec i pompuj w siebie tonami chemię – będziesz wielki. Skończyło się na sporcie promującym masę dla masy i [...]