prosta

Witam dzis własnie zakończyłem 9 trening tym planem..Nie robie jedynie podciagania... i w spiec na palcach a zamiast skosu dałem wąską.. dodałem podciaganie sztangi do brody...Trening zacząłem po około 3 m przerwie..Wyniki mogą byc nie obiektywne poniewaz wracam po przerwie..Robie 3 serie kazdego Cwiczenia Prosta 10 kg s Wyć.Wąsko 6 kg seria [...]

Czołem,jestem nowym w tej branży.Zrobiłem sobie własną siłownię(mini siłownię) i zaczynam ostro ćwiczyć,co prawda mam tylko ławeczkę regul.,stojaki,sztangę łamaną,prostą,hantelki i 120 kg. obciążenia.ćwiczyłem już wcześniej na siłowniach,ale ze względu na charakter pracy nie mogłem regularnie ćwiczyć.Teraz,gdy siłownię mam w piwnicy zabieram się [...]

sog seal gg 3135075 Za tym wszystkim z pewnoscią kryje się tak prosta idea, tak piekana, tak przekonujaca, ze kiedy- za dziesięć, sto lub tysiac lat-wreszcie ją zrozumiemy, wszyscy powidzą, jak mogloby byc inaczej? Jak moglismy byc tak dlugo tacy glupi?

Kamila, zayebisty art, tyle o tym jest w internecie ale Ty to napisałaś po mistrzowsku, po prostu jakbym o sobie czytała, szczególnie w pierwszej części, na szczęście się już leczę, SFD otwiera oczy, nawet nie widziałam, że istnieje bulimia nieprzeczyszczająca.. Walka z własną psychiką o normalne życie to nadludzki wysiłek i Tobie szczerze [...]

Naprawdę ładnie napisałaś, tak konkretnie. Również gratuluję wyjścia na prostą, sama z ano wpadłam w mie ale najgorszy dla mnie w tym wszystkim jest przyrost wagi o 44kg, a to dużo więcej niż ważyłam

O kurcze...Czytając twój artykuł zrozumiałam jak cienka jest granica w odchudzaniu i dążeniu do perfekcji. Gratuluje wyjścia na prostą i obecnej formy;) Dzięki takim osobom jak ty od dwóch dni siedzę na SFD i zaczynam mieć ZDROWE podejście do odżywiania i cwiczen ;) Zmieniony przez - drazy w dniu 2012-06-12 15:18:21

Odkopię i napiszę, bo to temat wart uwagi. Moja "przygoda" z odchudzaniem zaczęła się w wieku 12 lat, może trochę wcześniej. Od zawsze byłam grubsza i gorsza od innych - m.in. w moim mniemaniu. Na zmianę głodziłam się i objadałam (bulimia, typ nieprzeczyszczający). W wieku lat 18 odkryłam, że to schorzenie, a nie moja niekonsekwencja - wtedy [...]

gratuluję! ja też po 4 latach zaczynam w końcu wychodzić na prostą.

witam ja prosze o pomoc mianowicie chce zaczac cwiczyc(tzn juz troche cwiczylem) w domowych warunkach ale... moje silownia to : lawka(tylko prosta) hantle i gryfy. Chcialbym cwiczyc glownie na mase i prosze o pomoc w planie treningowym poniewaz nie wiem jak cwiczyc aby osiagnac dobre wyniki. Wiem ze jest tutaj duzo planow ale niestety ja nie [...]

[...] nie wiem jak trenowac dalej a chcialbym cos zmienic ;/ pomoze ktos wybrac ktorys plan z 1posta chcialbym zaznaczyc ze cwicze w domu do dyspozycji mam sztange lamana i prosta oraz hantle, drazek(na rozne chwyty) lawke. moim celem jest nabranie kilogramow przez zime. najbardziej spodobaly mi sie te 2 plany : FBW A Wyciskanie na płaskiej [...]

Witam Fbw czyli z ang. Full Body Workout to program obejmujący całe ciało na jednej sesji treningowej. Najczęściej plan ten wykonujemy 3 razy w tygodniu, gdzie każdy dzień oddzielony jest przerwą, zaś po trzecim treningu następuje dwu dniowa przerwa. W systemie tym możemy trenować jednym ,dwoma lub trzema zestawami, gdzie ten ostatni bedzie [...]

ja tam mógłbym spokojnie na kurze z ryżem i warzywami + plus oczywiście owsiana cisnąć, prostą michę łatwej trzymać

mostek to test spadł jak na badaniach na saa miałem powiedzmy 5000-6000 tysia a norma jest do 700-800 i wróciłem do widelek to sprawa prosta

Też mam słabe łapy. Tricek dobry, bicek i barki porażka. Chociaż biceps mi się poprawił odkąd robię sztangę prostą na 6-8 powtórzeń.

Cześć! Ja dziś już mam trening zaliczony d pracy - 18km biegu. DO domu wrócę prostą drogą 12 km i mam dzień zamknięty na 30 km ;-)

Pogoda wyszła na prostą, słońce świeci. Robota skończona, czas się przejść.

Przyda się ten weekend wyjdę na prostą z zaległościami

No watpie aby wychodzili w aktualnych czasach na talim intereise na prosta chociaz ;-)

Wypoczęta nawet tak, ale żaden tam nowy etap. :-P Zaległości niewiele, jutro powinnam wyjść na prostą.

Małolat jestes Taa małolat ale niestety przez przejścia związane ze zdrowiem to człowiek czasami sie mentalnie czuje na 70 .. niestety sporo lat wyjete z życiorysu przez walke o życie ale mam nadzieję ze wychodze na prostą