[...] 40 kg Na ławce skosnej w doł 55 kg Nogi: Przysiad ze sztangą : 100 (ale to przysiad kulturystyczny : płyciotki ) Suwnica : 145 kg 10 razy wezme :) Biceps łamana : 30 kg prosta 30 kg Triceps : łamana 25 leząc i za głowe opuszczanie sztangi i potem prostowanie w łokciu :) TO chyba tyle :) (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
[...] w dalszym ciagu produkuje aminokwasy oparte na dwoch zrodlach bialka? Nie sadze. Chyba, ze MLO Polska korzysta z jakis starych zapasow, w co tez watpie. Odpowiedz jest prosta zarowno MLO Polska jak i F+B sprzedaja to samo, przy czym MLO Polska konfekcjonuje Amino 2000 dodajac stare etykiety, bo musieliby postarac sie o nowe zezwolnie GiS [...]
tak to już jest kiedy poleci się na wygląd. Najlepsze są stare, proste konstrukcje. Gdybym nie potrzebował treningu pod kątami to bym zakupił ławkę prostą z podestem. Najgorsze jest to że te dwa kikuty które podtrzymują całą konstrukcję zamiast trzymać się na srebrnym walcu trzymają się na krawędzi jednego kikuta ( chyba nie nazywa się to kikutem [...]
Witaj, sprawa jest prosta. Jak nie będzie sparingów, to ta kontuzjogenność jest raczej bardzo niska. Przy sparingach wzrasta dość znacznie natomiast przy amatorskim trenowaniu też nie jest to nie wiadomo co ;-)
[...] C czw jak we wtor piątek bary w wersji E i następny tydzień odpowiednio wersje B-PON D-WTOR F-ŚRO potem powrót do pierwotnej wesji i tak to wyglądało teraz byłem na siłce i robiłem klate 5x5 skos wycisk sztangielki4x10 przenoszenie w leżeniu w poprzek ławki za głowe3x12 na bica standard czyli prosta, młotki i kolano z supinacją3x12 brzuchy...
Ilosc czwiczen
sorki ze sie wcinam, ale cos nikt nie udziela mi odp, jak wcisne do tego planu cw na lydki i cos na boczny akton barkow bedzie ok? Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady [...]
Ilosc czwiczen
sorki ze sie wcinam, ale cos nikt nie udziela mi odp, jak wcisne do tego planu cw na lydki i cos na boczny akton barkow bedzie ok? Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady [...]
Przyznam że dziwne są tam połączenia.. Klata + barki hmmm plecy + nogi.. rozpisałem sobie wstępny plan który by mi odpowiadał: Wiem że bedziecie ostro po nim jechać ale dla mnie by odpowiadał: Poniedziałek: Przysiady ze sztangą - 4 x 10,8,8,6 powt. Prostowanie nóg siedząc – 4 x 10 powt. Wykroki ze sztangą 4 x 10-12 powt. Uginanie [...]
jak na taką cenę - nie ma tragedii poza tym nie widze przepasci pomiedzy zlozonymi maltodextrynami i prostą glukozą jesli jestes ekto i masz braki w diecie oraz wolisz kasę wydawać raczej na kono z Panną niż nqa suple - to jest to gainer dla Ciebie. z drugiej strony warto pomyslec o ol-zamienniekach, takich jak np wpc+owsiane, czy7 nawet ryż z [...]
prosta sprawa po 6-8 tyg przyjmowania kreatyny w dawkach np. 10g pojemność magazynowania kreatyny w mięśniach zmniejsza się. po zrobieniu odpowiedniej przerwy (zazwyczaj około miesiąca wystarczy) pojemność magazynowania komórek mięśniowych wraca do tego samego stanu jaki był przed cyklem. więc będzie działała teorytycznie tak samo. organizm nie [...]
To o czym piszesz to mięsień pośladkowy średni. Trzeba dobudować :-) czyli odpowiedni trening i dieta (nie głodówka tylko konkretna, żeby mięsień miała z czego energię czerpać do rozwoju). Ćwiczenia angażujące m. pośladkowy średni to wszystkie przysiady z szerokim rozstawem nóg,odwodzenie nogi do boku (stojąc, leżąc, z nogą ugiętą, prostą, różne [...]
Ignorancja i brak kompetencji wśród polskich lekarzy jest przerażająca. Trzęsie mnie jak mam pójść do przychodni po cokolwiek. Ja mam prosta receptę. Boli - nie robię. Masz całą gamę innych ćwiczeń na tricepsy. Aaa, następnym razem jedno pytanie zadaj w stosownym temacie.
prosta sprawa: ile kg potrzebujesz przybrac x litry wody i powstrzymac mocz. Np. 5 kg w gore wypij 5 ltrow albo sie tyle nawpieprzaj
[...] na chwyty reklamowe.Kiedyś najlepsze było judo, potem karate, dalej kung fu albo odwrotnie,aikido,jeszcze potem krav maga,a ostatnio bjj. Ale odpowiedz na to pytanie jest prosta.Mianowicie jakie są kryteria skuteczności? Co rozumiesz pod pojęciem skuteczności w walce?Ustal warunki skuteczności, a odpowiedz dasz sobie sam. Ja mam swoje kryteria [...]
więcej jesz, więcej wydalisz prosta sprawa nie ma zależności pomiędzy szybkością metabolizmu a wydalania
Schodzisz z cyklu to schodź z tarczycowych , prosta sprawa
[...] - na suwnicy blisko rece i do klaty i spowrotem - sznurki(czy jakos tak) - takim jakby gryfem z góry na dół i blisko rece) i to tyle bo nie moge go robic Klata: - suwnica - prosta - wypychanie - rozpiętki - pompki - skos Bary - hantelkami w gore - na zmiane w gore - takie wypychanie siedząc( w gore) - zza kark i przed siebie takim gyfem też [...]
[...] swoja przygode z silownia nie zaczynalem od żadnych odzywek tylko wcinalem dzien w dzien ryż;] po okolo 5 miesiacach przytylem okolo 4 -6kg:) po jakims roku wziolem mono - to byl kop!! ;)... wiec rada prosta zjedz przed silownia dobry obiad dorzuc z 3 banany a gwarantuje ci ze bedziesz zadowolony i z treningu i po jakims czasie formy pzdr
[...] białka co daje łącznie 150 gram biała ponizej 2gr/kg tyle to może brać trenująca kobieta musisz mieć min 2.5 gr/kg węgle owsiane/ryż/makaron/kasz warzywa!! tłusczcze na poziomie min 1gr/kg są one niezbędne w diecie! zaczniesz jeść masa ruszy,metke na razie schowaj skup się na podstawach byłeś niedożywiony to nie nabierałeś masy prosta sprawa.
No odpowiedz chyba prosta... Jezeli masz zamiar robic cykl na krecie to logiczne, ze jak masz jej za malo to musisz dokupic.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
