prosta

z plecami podobnie..i zapomniałem dopisać ćwiczeń na biceps, robie z 2 ćwiczenia w dzień kiedy plecy robie po zrobieniu pleców , np. stojąc sztangą prostą + coś na wyciągu

To tak: -ta 1 lawka(z ktorej odbieram ciezar do siadow, wyciskam zza karku) to ona byla z 80 kg obicazeniem, 2 male hantelki, 1 lamana i 1 prosta - z przesylka cos 900+. - Porecze - tez kolo 200zl z marbo, ale tej starej serii. -Potem dokupilem gryf prosty, ale lepszy - to 150zl ponad bo wytrzymalszy - dokupilem 2x20 talerze olimpijskie [...]

sprawa prosta nie ma dowodu to nie ma wykroczenia czy przestępstwa.dowody się niszczy ale po sprawie

[...] I co, w czym problem? Kwestia "fapowania"?, ciotowatości?,nieśmiałości?, szczęścia? Przypadkowego spotkania tej osoby we właściwym czasie i we właściwym miejscu? Czy taka prosta, przyziemna sprawa mnie poprostu przerasta? Czy może też efekt łańcuchowy: wstręt do alkoholu => niechęć do imprez i bawienia się => brak kolegów/ koleżanek=> brak [...]

[...] I co, w czym problem? Kwestia "fapowania"?, ciotowatości?,nieśmiałości?, szczęścia? Przypadkowego spotkania tej osoby we właściwym czasie i we właściwym miejscu? Czy taka prosta, przyziemna sprawa mnie poprostu przerasta? Czy może też efekt łańcuchowy: wstręt do alkoholu => niechęć do imprez i bawienia się => brak kolegów/ koleżanek=> brak [...]

A pozatem nie wykonam wszystkich cwiczen bo mam siłownie w domu i posiadam tylko cięzary wolne i i ławeczke którą moge regulowac. Posiadma sztange prostą 2 pary hantli i pełno oobciazników. wienc połowy tych cwiczen nie bende mógł w stanie wykonaac moze co innego??????

moim zdaniem zasada jest prosta i smieszy mnie porownywanie walkow do orginalu , caly towar co alta na rynku to wal , jak masz towar apteki to orginal ., nawet jak kotos ma dojscie do pewnej omki to nie poleci to an czarny rynek a rozejdzie sie po dupie jak nie po jednej to po znajomych dupach a nie po dilerach . to w krajach trzecego swiata [...]

Wiesz, różne treningi wymagają czasem różnego obuwia, do biegania mam 3 pary (2 trailowe - jedne ledwo żywe, 1 para do asfaltu), treningowe mam 3 pary (Ciężarowe, Reebok Nano Pump, Merrel Vapor Glove). Spowodowana ta ilość jest relatywnie prostą kalkulacją, gdy mam 2 pary butów treningowych wytrzymują one dłużej niż jakbym miał 1 parę, a później [...]

Moja Żonka współpracuję robiąc foto z salą zabaw. Właścicielka miała dwa wyjścia. Albo zamknąć interes zwalniając pracowników. Albo zaryzykować otwierając i organizując przyjęcia z zachowaniem "zasad", aby chociaż mieć na wypłaty dla pracowników. W obu przypadkach (jeśli zostałaby złapana za rękę) to dla niej koniec. Decyzja dość prosta..

Tabata jest zdradliwa, pozornie prosta bo co to jest 20 sek wysiłku ;-) za to przerwa 10 sek to jakby wcale przerwy nie było %-) Paatik bicka robiłam kiedyś na piłce jak miałam w planie uginanie na modlitewniku ale nie miałam tego sprzętu w domu ;-) Tym razem chodzi tylko o równowagę. Nie mam w domu ani równoważni ani slack line, na obu [...]

[...] gosc , ktory bedzie chcial sobie dorobic i zrobi podrobke. Np . wleje rozcienczony testosteron propionat...albo cos oleistego i bedziesz mial gowno a nie dece.. rada jest prosta , nie kupuje i dilera tylko zaopatrz sie w pewne zrodlo...tj apteka. Pol biedy jak dostaniesz olej w takiej podrobce..ale tak na dobra sprawe to nie wiesz co w siebie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Do pełnego zestawu brakuje mi jeszcze stojaków. Stoję na doborze : http://allegro.pl/item853141510_marbo_home_lawka_prosta_waskie_stojaki.html czy http://www.allegro.pl/show_item.php?item=862153858 Lepiej mieć już z ławeczka prostą (mam tylko skos)) czy dopłacić te 20 zł i mieć pewniejsze same stojaki?

3 styczeń 2013 2 Dzien na olimp no-xpolde + mono Waga: ... TRENING SIŁOWNIA TRICEPS I BICEPS GODZINA 13:00 triceps 1- prostowanie ramion z hantlą zza głowy siedząc 12/12/12 2- prostowanie ramienia z hantlą leżąc 10/10/10 3- prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/10/10-8 biceps 1- uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/10 2- uginanie ramion [...]

28 luty 2013 Waga : -- Trening siłowy plecy/biceps 15:45-16:50 PLECY 1 Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3x8 2 Wiosło sztangą podchwytem 12/10/8/6 3 Dzieńdobry 3x10 4 Szrugsy hantlami BICEPS 1 Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x10 2 Uginanie ramienia z hantlą o kolano 12/10/8 3 Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie młotkowo 3x10 Ciężary [...]

[...] 15 dzień na kreatynie TRENING SIŁOWY Wyciskanie leżąc 5x70kg 3x85kg 3x95kg 2x100kg Dipsy 2s x 15reps Wyciskanie leżąc skos góra 3s x 15reps + Biceps + Triceps (sztanga prosta, wl wąsko, pompki tyłem z ciężarem...) __________________________ Informacje: Dzisiaj siła statyczna mocno dojechałem klateczkę ciężary napisałem tylko na poziomej, [...]

5.5.2013 Dzis siłka, klata i bicho lekko. ;-) dips 3s 12/10/8+8 (+15kg 10ruchów) wl 3s 10/8/10 (80kg 8ruchów) rozpietki (ss) wycisk hantli 3s 12/10/10 skos + sztanga prosta bicho 3x 12/10/8 hantla w opadzie tułowia bicho (izolowane) 3x10 hantla młotkowo jednorącz 2x10 Trening luźny, pompka zacna, lekko zrobiłem bo jutro mata a dawno na macie nie [...]

[...] do tego polar i bluza, na dworzu ponad 20st.C więc ogień, potliwość masakryczna/to lubię. Fajnie się pjzgało, jutro pewnie jakiś rowerek, potem spacer z dziewczyną, prosta sprawa %-) i wieczorkiem, siłka i bujanka po ośce :D hehe MISKA 1-130g owsianki, 30g whey, 400ml mleka 2-230g kurak, 150g ryż, banan 120g 3-230g kurak, 130g ryż, 4 [...]

28.05.2013 Dzis trening bic, tric. Całkiem fajnie sie robiło, siły średnio, ale bez tragedii ;-) TRENING BICEPS-TRICEPS 1. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI NAPRZEMIENNIE 4s 12/12/12/10 8kg/12kg/15,75kg/17kg 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PROSTA 4s 14/12/10/8 20kg/30kg/35kg/37,5kg 3. UGINANIE RAMION MŁOTKOWO NAPRZEMIENNIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s 12/10/10/8 [...]

15.7.13 pietnastego zrobiłem klate i bicka to trening : KLATA-BIC 1 WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGĄ 5-5 c: 70kg-80kg 2 DIPSY 8-8-8-8-8 c: bez ciężaru 3 ROZPIĘTKI NA POZIOMEJ 12-12-20 c: 12kg-15,75kg-17kg(chyba 17 nie pamietam) 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ LEKKO ŁAMANĄ 10-10 c: 30kg-50kg 2 UGINANIE RAMION Z HANTLAMI MŁOTKOWO 10-10 c: 15,75kg-15,75kg 3 [...]

15.8.13 Dziś Panowie i Panie doyebałem solidnie plegar ;-) Siłowo i intensywnie. Jestem zadowolony niezmiernie %-) Ciężaru sobie nie żałowałem, a technika była całkiem dobra ;-) Tak to wyglądało ;-) PLECY SIŁOWO Martwy ciąg ~10x40kg (rozgrzewka) ~8x60kg (rozgrzewka) 5x100kg 5x120kg 5x140kg drop 2x120kg Wiosłowanie sztangielką jednorącz 10x32kg [...]