prosta

Przestaje być śmiesznie z kondychą, przy dzisiejszym wiośle myślałem, że zejdę :-( Ramiona zareagowały straszliwą pompą, pomiar po treningu wskazał dobre 46cm 88-O WL: 15*20,15*60,12*80,12*90,9*90 :-{,12*80,12*80 Wiosło hantlą na ławce: 13*32,15*32,17*32,15*32 Łączona: Uginanie ramion prostą: 15*20,15*25,16*30 Prostowanie ramion wyciągiem górnym [...]

Potruchtane i pobickowane. Straszliwie mnie pewna pani upokorzyła. Ledwo co ruszyłem, może z 5 min i nagle śmignęłą koło mnie tak na oko 45-50 (może młodsza/starsza, za szybko mignęła :-D), myślę o nie, podczepię się pod jej tempo. Po 10ciu minutach zginąłem marnie, nawet przejście do marszu było koszmarem a pani zniknęła gdzieś w oddali. Wstyd, [...]

[...] filmiki Wzorka z domowego wyciskania gdzie ma 200+ na sztandze asekuracje robi kobieta pewnie z 1/4 ciężaru co na sztandze, a jednak robi asekurację bo sprawa jest bardzo prosta jak masz nieplanowany problem z wyciśnięciem albo dociskiem to zazwyczaj wystarczy że asekurant "odejmie" kilka kg i doprowadzisz wyciskanie do końca, zawsze to lepsze [...]

Konkurs konkursem, ale potem..hmm, moze gość ma rację? :) http://podsztanga.pl/arts/jim-wendler-istocie-bycia-mezczyzna/ Dokąd nasza płeć zmierza? odpowiedź jest prosta, proszę %-): /SFD/Images/2016/6/1/bda5f7350a9a4bb49dda04fb561048f2.jpg teraz pytanie czy lepsza fota bez koszulki czy w ubraniu :)) hańbą dla sportowca jest dyskredytacja innych [...]

Drazek to prosta sprawa. Wez kawałek rurki, dospawaj na koncach dwa kawałki blachy z otworami a potem przykręc do sciany, tam gdzie chcesz. Żaden problem. Ja sobie taki skołowalem na potrzebe taego treningu .

[...] do mnie za dużo za nierozumienie czegoś mam pytanko: 1. mam sie trzymać kolejności ćwiczeń na dane partie, tj. brzuch->uda->klata->nadramiona->grzbiet->biceps->triceps->przdramie->łydki ?? 2. mam dostęp do takiego sprzętu: ławka prosta i skośna w góre, modlitewnik, sztanga, hantelki, jakie ćwiczenia moge wykoywać

[...] tak 3x3 = 9 40-9 = 31 31 : 4 = w przyblizeniu 8 3x5 = 15 40-15 = 25 25 : 4 = w przyblizeniu 6 Zastrzel mnie, a nie wiem o co w tych wyliczeniach idzie. Sprawa jest prosta: 1 ćwiczenie (stację, czyli 1 serie danego ćwiczenia) wykonujesz w około 30 - 45 sekund Ćwiczeń jest średnio 10 w obwodzie 10 x 45 = 450 sekund = 7,5 minuty przerw [...]

[...] czego rzeźbić 4.Na treningi mógłbym znaleźć czas w każdego dnia z wyjątkiem wtorków i czwartków. W pozostałe dni mogę poświecić tyle czasu ile będzie potrzeba. Co do sprzętu to tak jak wcześniej pisałem ławka (może być zarówno prosta jak i skośna), sztanga z obciązeniem wystarczającym jak dla mnie i sztangielki. 5. Nie ma żadnych przeciwwskazań.

[...] trening siłowy 1. Przysiad 50x5 70x5 80x5 85x5 90x4 70x8 2. WL z zatrzymaniem 50x5 62,5x5 75x5 80x5 85x3 60x8 3. Drązek podchwytem 5 3 4 4 3 4A. Uginanie ramion hantlami 12x8 12x8 12x8 4B. Wznos nóg na drążku 8 8 8 Nie było już siły na obwody. Dziś refeeda, więc odzyje i ostatnia prosta przed wakacjami Dziś waga 98kg i pas 92cm - rekord :D

Czwartek Łapy 1. Francuz sztanga łamana 15x10 22,5x10 27,5x10 32,5x8 +drop 25x5 2. Uginanie ramion sztanga prosta 10x10 20x10 25x10 30x8 +drop 22,5x5 3A. Prostowanie drazka wyciagu gornego podchwytem 3B. Rozrywane liny wyciągu gornego 20x10 + 15x10, 17,5x10 + 12,5x8, 15x10 + 10x9 4. MDS Uginanie hantli nachwytem, podchwytem, młotkowo 10x [...]

Pull1 1. Podciąganie podchwytem 4x5 2. Narciarz 25kg 3x10-11 3a. Uginanie ramion ze sztangą prostą 35kg 10,7 3b. Trap y raise 5kg 8,6 4a. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 25kg 10x8 4b. Brzuch ma drążku 2x max 5a. Glute bridge jednonóż 3x max 5b. Wznos hantli w opadzie 8kg 2x12

[...] B TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening B 1. Przysiad przedni*: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 15 2. MC: 43kg x 15 / 47kg x 15 /51kg x 12 3. Ławka prosta: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 15 4. PP: 3kg x 15 / 3.5kg x 15 / 4kg x 15 5. Wykroki chodzone: 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 40 6. Pompki: 14 * jakoś [...]

[...] Trening B Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening B 1. Przysiad przedni: 18.5kg x 15 / 23.5kg x 15 / 28.5kg x 15 2. MC: 43kg x 15 / 48kg x 15 /53kg x 12 3. Ławka prosta: 17.5kg x 15 / 21.5kg x 15 / 25.5kg x 14 4. PP: 3kg x 15 / 4kg x 15 / 4.5kg x 10 5. Wykroki chodzone: 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 40 6. Pompki: 15 Aeroby po [...]

[...] nawyrabiala, uczymy sie po drodze. Wazne, ze widzisz co sie stalo i poszlas po rozum do glowy :) Hormony najpierw, bez nich nie bardzo da sie zdzialac cuda, trzeba cialko na prosta wyprowadzic. Co do okazji, to z pewnoscia jakis madrych wyborow mozesz dokonac. Z alko uwaga - powoduje wiele dziwnych checi na bardzo dziwne rzeczy, nie mowiac juz o [...]

Wczorajsza i dzisiejsza micha - niestety, ale wpadła babcia. Tzn szczęście, że wpadła i że ją mam, ale nieszczęście że przyniosła pyszne świeże drożdżówki... Z babciami jest ten problem, że nie rozumieją że czegoś nie zjesz.... Poszalałam więc za bardzo {{:-( Do tego pustki w lodówce :( Zostały jajka dla męża ale musiałam się nimi poratować i [...]

Moim zdaniem całkowite prostowanie nóg na rowerze to prosta droga do kontuzji, tak więc raczej bym nie polecał .... ale jest to pogląd jedynie teoretyczny bo w życiu na takim sprzęcie nie ćwiczyłem. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Taka mała a tyle potrafi wchłonąć , sama robiłaś ? jak tak proszę o przepis Przepis leci na priwa ;-] Sama robiłam...i cała fasolka dla mnie, bo mąż pojechał na obiad do mamusi |-) Agnese ni etnij wegli za bardzo, minimum daj 150g dla swojej tarczycy - chcesz miec spalanie, musisz miec konwersje T4 do T3 a do tego niezbedna jest glukoza. [...]

ja to robie na bieżni, jedna prosta sprint, reszta okrążenia trucht itd. IMHO wygodniej tak jest

[...] Chyba, że spacery - nie wiem na zakupy np %-) Kocham cię za to zdanie 8-) Ale coś tam porobię jednak dla kondycji :) No tak, trening i miska powinna być maxymalnie prosta i pod Ciebie . zamiast 6 czy 7 ćwiczeń lepiej zrobić 2-3, ale dołożyć serii - zwłaszcza tych na większym obciążeniu i co tydzień starać się dokładać choćby te 1,25 na [...]

W przeciwieństwie do Ciebie bardzo dobrze wiem, bo moje laboratorium akurat wykonywało takie zlecenie - z tym ze dotyczyło statystyki występowania konkretnego allelu markera nowotworowego. W uproszczeniu - metodologia jest taka co do moczu, ze badasz siki statystycznie dużej próby i wrzucasz w program, która robi z tego krzywą Gaussa. Przy [...]