Jako ekto-endo(w moim odczuciu najbardziej kłopotliwy typ) powinieneś się skupić na czystej diecie,pozbawionej produktów przetworzonych,mlecznych i tłuszczów nasyconych.Masz wszystkiego za dużo.Prosta droga do nabierania obok mięśni,tkanki tłuszczowej.
jezu zawsze pisza rozpisz sobie diete sam to rozpisalem moze pomozesz tylko zrozum ze mi stara nie da kasy na jakies drogie rzeczy a wogule zebys ta dietka byla prosta tak jak ta
DH nie uprawiam ale cenie te pedaly bo lubie przycisna rower wlasnie sie zastanawialem nad dobrym rowerem dlamnie i odpowiedz jest prosta miema bo ja robie chyba wszystko potrohu dzisiaj sie nauczylem skakac Mam jeszcze prozbe o pokazanie mi mniej wiecej jak wyglada ta sztuca pod siodelko Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-05-21 11:20:55 [...]
Przyznaje bajeczki na poziomie.. Slawus umie pisac takie science fictionbo zeby zdementowac prosta bajeczke trzeba sie sporo nameczyc... mnie na to nie stac. ale Ill be back
Moja opinia jest prosta: ZMC??-przeciez to totalna głupota,pomysl sam...przykładowo Twoj Cm w wyciskaniu to 100kg a chcesz wyciskac(ZMC) 250kg chcesz mi powiedziec ze wg tego planu zrobisz 6ruchow na 125kg i to 8serii?? Jesli zas zalozymy ze wyciskasz 100 i bedziesz chcial aby Twoj ZMC wynosił 105kg to bedziesz musial b.dlugo robic ten trening [...]
[...] to nie stosuje odżywki Węglowodany mam na poziomie 407-dziennie jem ich około 200g ale są dni w któyrch jest 150g a są takie w których jest 300-370 g Tłuszcze- tu sprawa prosta-mieszczę się w przedziale 53 g ale mogę też jeść mniej. Problemem właśnie jest ta różnorodność obiadów i w szkole i w domu a jestem typowym niejadkiem. co do [...]
[...] to nie stosuje odżywki Węglowodany mam na poziomie 407-dziennie jem ich około 200g ale są dni w któyrch jest 150g a są takie w których jest 300-370 g Tłuszcze- tu sprawa prosta-mieszczę się w przedziale 53 g ale mogę też jeść mniej. Problemem właśnie jest ta różnorodność obiadów i w szkole i w domu a jestem typowym niejadkiem. co do [...]
[...] tym pewnie bylby problem ze zbilansowana dieta, jesli wydatek troche ponad 100 zeta jest problemem (nie pisze tego ironicznie, tylko stwierdzam fakt). Sprawa jest na razie prosta: - dieta - wp*****lac wp*****lac wp*****lac, zachowujac te opisane przeze mnie wczesneij zasady - czyli owtierasz lodowke, patrzysz - jajka - i zjadasz jajka, patrzysz [...]
Pozostało podest do mc 100zl sztanga 180cm gwintowana 70zl sztanga prosta 180cm hektor 60zł hantle 2x25kg w krazkach 6x2,5/2x1,5/2x1,25/2x1/2x0,5kg BARBELL 230ZL do negocjacji hantle 2x20kg w krazkach 4x2,5/2x2/2x1,25/2x1kg 180zł do negocjacji zaciski do sztangi olimpijskiej fi50mm skrecane i rozporowe na boki waga 1szt 2,5kg cena [...]
Zdaje sobie sprawe ze niedotre wszedzie ale na rozruch chyba dobre, pozniej planowalem Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg [...]
[...] 3. Prostowanie nog 10,10,8,8 4. Uginanie podudzi 10,10,8,8 3.sr off 4.czw. klatka + tric 1. rozpietki skos + wyciskanie sztanga skos 10,10,8,8 2. Wyciskanie hantelkami prosta 10,10,8,8 3. przenoszenie badz pompki na poreczach+(ciezar) 10,10,8,8 4. wyciskanie sztanga sos w dol 10,10,8,8 Tric 1. kick back + francuz 10,10,8,8 2. pompki lawka [...]
[...] ławki regulowanej, gryfu prostego 180cm i sztangielek 40cm porządnych, najlepiej z marbo sport. Bo ten sh*t co ja mam to jest chiński i się nie nadaje... a ławka prosta z podkładem żeby był skos to żalmogłem się bardziej zainteresować w sprzęt zamiast brać co było w sklepie, z ławką tak samo... Już szybciej mnie rodzice na siłkę [...]
OK o to moja propozycja na trening dla Ciebie Słowo wstępu: W trakcie roku treningowego rozróżniamy kilka okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu [...]
juz mnie ta siłownia wkur.ia !!!!!!!!!!
o robieniu rzeźby jest już naprawdę dużo tematów na SFD. Reguła jest prosta- trenujesz mniejszymi obiążeniami, wykonująć większą ilość powtórzeń, niektóre ćwiczenia możesz zmienić, aby poprawić definicje, uwydatnić wszystkie głowy, aktony, "dietę" (która w Twoim przypadku nie występuje, tu polecam dział odżywianie) również zmieniasz i [...]
Przez 9 lat na forum się nic nie nauczyłeś https://www.sfd.pl/Plan_na_mase_i_rzezbe-t665304.html Daj pełna ankietę działu to jak to proponujesz ułożyć? @monkey22 które z tych ćwiczeń wybrać i na które dni: Poniedziałek Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem 4x10 2. Uginanie przedramion z krzywką na modlitewniku 4x10 3. [...]
[...] na siłowni : Brak (jestem po ACT) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka (+skos), stacja na nogi, sztanga prosta+łamana, sztangielki, drążek Dieta : Oczywiście jest Przeciwskazania medyczne : Brak (kurza klatka?) Wolałbym wyelminować ćwiczenia typu mc, wyciskania etc. ze względu [...]
Ławeczka (Prosta/Łamana) Sztangielki 2x 10kg styknie, gryf prosty, drazek, i niestety obciazanie ok 50kg bedzie ok, wiec jakies 30 bo ze sztangielek mozesz wziasc ;p
ławka z regulowanym katem oparcia. 2 hantle, sztanga prosta no i najdrozsze z calego ekwipunku czyli obciazenie:(
Układanie diety dla osoby z zaburzeniami odzywiania, a takie sugeruje pobyt w szpitalu, to nie jest prosta sprawa. Organizm jest wyniszczony, uklad pokarmowy moze nie pracowac dobrze, opisywane objawy sugerują zaburzenia elektrolitowe. Tu moze byc konieczna konsultacja z dietetykiem klinicznym, bo takim osobom zagraza zespól realimentacyjny.
w przyszłości do ciągu sztangę kup prostą. Na prostej sztandze będziesz mógł wykonywac mnóstwo innych ćwiczeń obecny plan rób jak jest Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-04-29 12:46:04
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
