prosta

w wieku 12 lat jest dość prosta odpowiedz , zdrowo sie odzywiaj zadnego smieciowego jedzenia , zadnych słodkich napoi typu cocacola sprite lub oranzady , pij wode lub napoje bez cukru ,i duzo sie ruszaj zapisz sie do jakiegos klubu sportowego lub poprostu nie migaj sie od wf-ów , graj z chlopakami w pilke lub kosza , zwykle dlugie spacery , itp [...]

Skaczę już ponad 2 lata. Przestac zamiaru nie mam. Najlepiej jak by był sposób na choc częściowe wylecznie. Najlepiej jakiś cwiczenia. Znacie jakieś łatwe cwiczenia na to?:> Edit: Albo może jak najlepiej wzmocnic ciało? Brzuch, plecy? Aby trzymac prostą postawę? Zmieniony przez - Bobek3Run w dniu 2008-12-22 11:54:20

modlitewnik mam ale nie lubię na nim ćwiczyć czyli taki coś : uginanie ramion sztangą prostą na modlitewniku wszystko 4x 10 - 12 czy lepiej 12-10-8-6 ?

[...] zjazd ramy na dół, w przypadku mojej ławki te otwory na dziury są podłużne, szerokie na grubość z 3 takich śrub, a miejsce w którym ławka uzyskuje poziom i jest prosta znajduje się mniej więcej tego otworu na śrubę i te śruby wiszą w powietrzu zamiast się opierać o metalową konstrukcję. Nie ma takiej siły, żeby 4 takie śruby [...]

Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California [...]

[...] polecam stronke - informacje z pierwszej ręki i naprawde doskonałe forum (po angielsku niestety). ci panowie obalają wiele zasad uważanych za podwaliny kulturystyki. prosta recepta ze strony hst- jeżeli tylko tyjesz (sam fat) to znaczy że twój trening jest do d...., jeżeli nie rośniesz i nie przybierasz na wadze to znaczy że [...]

"w klinczu czy półdystansie długie łapy wcale się nie przydają" dobrze ze sa jeszcze lokcie, a tak "teoretycznie" to w klinczu wyzszy ci sciaga glowe na kolano ;) Niestety praktyka nie jest tak prosta jak teoria.

Więc może żeby nie zaśmiecać forum wkleje tutaj swój plan hst proszę o poprawienie: Jako że moim priorytetem są barki wstawiłem je jako pierwsze Barki Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok Unoszenie w opadzie tułowia Klatka Wyciskanie sztangi - skos Rozpiętki ławka płaska Plecy Ściąganie do karku Wiosłowanie sztangielkiem Biceps [...]

[...] w wymiarach to tłuszcz a ile mięśnie? Wiem ze nie da się tego określić ale mniej więcej wiecie ile można nabrać masy a ile tłuszczu przy za dużej kaloryce:D Klatka 92-98.2cm Biceps prosta ręka 29/30.7 Biceps napięta 32,5/ 34cm Pępek 83/86/7 ale jest wzdety Noga 56/57.5 Chyba przybranie 6 cm w klacie tłuszczu jest niemożliwe w takim czasie?

NOGI przysiady ze sztangą 2x wspięcia 2x PLECY podciąganie na drążku nachwytem 2x max KLATKA wycisk. sztangi prosta 2x BARKI podciąganie sztangi do brody 2x TRICEPS francuskie leżąc sztangą 2x BICEPS uginanie o kolano 2x Najpierw to zrob na maksa, a potem ewentualnie dodawaj. Gwarantuje, że jak wykonasz to z pełym zaangażowaniem, to [...]

[...] w każdej. Te ruch maja być bardzo wolne ; jak opuszczasz sztange to wolno i licz np do 3 , a jak podnosisz to też wolno ale szybciej niż opuszczałeś. Tak rób całą klate(prosta,rozpietki). Ważne żebyś miał dobrze dobrany cieżar(jeśli robisz dobrze i przy piątym prawidłowym ruchu czujesz jak ci klata płonie ty ciążar ok jak nie to zwieksz) [...]

seba: Nie jestes az taki inny, tylko "nie jestes wszyscy, i nie masz na imie kazdy" jak to sam ujales w naszej dyskusji o cyklicznosci... Prosta sztanga od biedy moze byc jesli komus nie przeszkadza i najlepiej gdy robi "krzychogenne" powtorzenia, tzn mniej -wiecej 6+6+6. Co do zwezania na sile lokci przez asekuranta to [...]

to babci tam już nie zapraszaj albo dziadka bo zawału dostaną No i jak sie ćwiczy na tym sprzęcie? widze że nie masz wyciągu, a drążek? zamierzasz coś jeszcze dokupić? generalnie z ze sztangą i prostą i łamaną oraz z hantelkami można raczej wiele ćwiczeń wykonywać tak mi się wydaje

Prosta zasada. Jeżeli chcesz coś osiągnąć to walcz z lepszymi i silniejszymi rozwiniesz się i fizycznie i technicznie. Wiele technik jak wyjdą ci na "klocu" to w swojej wadze tym bardziej. Walcząc ze słabszymi fizycznie i technicznie nie rozwijasz się szlifujesz tylko umiejętności.

Wiec tak zrob diete zacznij cwiczyc na silowni i po 6 miechach mozesz siegnac po jakas prosta forme kreatyny a mozesz kupic bialko lub gainer wg brakow w ewentuwalnej diecie

[...] to jw. narazie tyle bialka. jak zacziesz cwiczyc na silowni to 2-2,2g musi byc. teraz te 1,5-1,8 styknie. trening: lawka (moze byc samorobka), 2 hantle, sztanga lamana i prosta 180cm moze byc, do tego troche krazkow 2,5,10kg, drazek i jedziesz, tyle sprzetu na poczatek wystarczy. jak kupisz sprzet to chlopaki z treningu pomoga ulozyc plan. [...]

[...] masz założyć na sztangę, który o półgodziny przed treningiem wyśle ci maila bądź sms z planem na dany dzień i obciążeniem itp. zbieranie i kolekcjonowanie danych też jest ważne, ale nie skupiajmy się tylko na tym, bo prosta obsługa excela pozwala na zrobienie, jak ty to nazwałes kalkultora Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-03-06 21:30:52

prosta sprawa... nie działa, bo za dużo. Piłem swego czasu 4 kawy dziennie. Odstawiłem na miesiąc... troche spania było, ale opłaciło się. Teraz piję 1 rano i działa jak tamte 4.

Sprawa jest prosta. Różne są talenty i trzeba je rozwijać. Dla każdego bądź co bądź znajdzie się jakieś miejsce. Jakby nie patrzeć taki Tybet ciągle nie utracił tożsamości nie dzięki rodzimej myśli technicznej ale dzięki swojemu dziedzictwu kulturowemu. Podobnie Polska nie dała się zrusyfikować czy zgermanizować nie dzięki potędze zbrojnej ale [...]

[...] górny triceps 3x12 Dzień 4 Ściąganie klamer do klaty 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8 Martwy ciąg 4x8 Uginanie maszyna 3x12 Facepull 3x12 Spider curl skos 30 biceps 3x12 Sztanga prosta biceps 3x8 i drugi Dzień 1 Przysiad 5x5 Płaska 5x5 OHP 5X5 Wąskie 5x5 Dzień 2 Drążek do klaty 4x12 Narciarz 4x12 MC na prostych 4x12 Maszyna uginanie 4x12 Odwodzenie [...]