poznać

[...] ćwiczenia ze sztangielkami (bez konkretnego planu, bo zakładałem, że początki potraktuję bardziej... zapoznawczo). Czasami ćwiczenia ulegały drobnym zmianom, starałem się poznać jak najwięcej ćwiczeń. Przerwy tak po 1-2 minuty. Jeśli chodzi o efekty tego treningu, to przytyłem 1 lub 2 kg. 3.Cele Chciałbym poprawić sylwetkę i wyrzeźbić się - [...]

[...] basen)jestem ektomorfikiem .Jest to moja dieta ułożona na masę. Sugerowałem się w większym stopniu wartościami z dziennika vitalmax’u oraz wskazówkami z forum. Chciałbym poznać waszą opinię na temat mojej diety oraz co jest do zmiany ( na pewno się coś znajdzie) z góry dziękuje. Wartości z całego dnia: B=221g T=143g W=475 Kcal=4075 Posiłek 1: [...]

Zauwazyliscie u siebie? Tzn. ktos mial 18 lat jak zaczal koksowac - na tyle samo wygladal - po cyklu wyglada na 49 np... bo ja tak troche mam... i narazie jest luz... tylko mam nadzieje, ze to nie idzie proporcjonalnie. Tzn. majac teraz 20 wygladam na 25-26... Mam nadzieje, ze majac juz 25 bede wygladal na 25, a nie 30 Sorry, ze zamieszalem - [...]

Staz cwiczen 12 miesiecy (nie wliczajac przerw kture sie zdazaly to na 2 tyg to zas mieciac ogolnie przerwy szkolne) wszystkie te cwiczenia wykonuje na kazdym treningu (za wyjatkiem klatki) 3 razy w tygodniu w poniedzialki, srody i piatki. To zaczynamy: - 15min rozgrzewki (bieg na maszynie Orbitrek) klatka - wyciskanie sztangi na laweczce [...]

[...] trening otwarty Artura Szpilki i Pawła Kołodzieja. Podczas czerwcowej gali w Bydgoszczy Artur Szpilka stoczy 10-rundowy pojedynek z rywalem, którego nazwisko powinniśmy poznać za ok. dwa tygodnie. – Czekam na przeciwnika, z którym powalczę w Bydgoszczy, trwają rozmowy. Jestem po ciężkim obozie w górach. Walka w Bydgoszczy będzie przetarciem [...]

[...] stażu na siłowni), a nadal czuje się tam jak "zagubiona owieczka" bez pasterza, jakbym dopiero zaczynał. Nie znam jeszcze swojego ciała, ani wszystkich ćwiczeń, ale chce je poznać. Widzicie zapisałem się z kumplami na siłkę, która jest blisko mojego domu, jest przestronna, tania, gdzie panuje miła atmosfera i niby wszystko brzmi fajnie, ale [...]

[...] mięśni a większym skupieniu się na wypaleniu tłuszczu. Mogę mniej więcej chodzić 1-2 razy w tyg na basen lub biegać i planuję ok. 3 treningi tygodniowo na siłowni. Chciałbym poznać wasze opinie i porady, ponieważ sam nie wiem jaki ma być mój kolejny krok. I oczywiście odpowiednia dieta. Z góry dziękuję za przeczytanie tak długiego tekstu i [...]

[...] otłuszczone. Jakie ewentualnie ćwiczenia mogłabym wykonywać aby wysmuklić dolne partie ciała oraz wzmocnić kręgosłup? Każda sugestia mile widziana, ale bardzo chciałabym poznać opinię Obliques. Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 60 Wzrost: 172 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 [...]

[...] wykonuje w domu, czasem uda się w piątek wyskoczyć na siłownie. Pytanie się teraz nasuwa co warto zmienić, czy nie są to treningi zbyt intensywne. Wasze opinie chciałbym poznać. Często zmieniam też obciążenia kiedy widzę ze robię już zbyt dużo powtórzeń na ćwiczeniu. Poniedziałek - Klata, Biceps, Brzuch Pompki 3 serie x 15 powtórzeń Drążek [...]

Witam. Interesuje mnie ile przebiegniecie truchtem jak najdłuzej bez przerwy ? Wyniki prosze podawac w czasie (ile minut biegu), a nie w dystansie. Ja dopiero zaczynam, odchudzanko...i przebiegne max 13 minut Chce poznac Wasze wyniki... EDIT: oraz pytanie do obeznanych: ile czasu potrzeba, zeby zrzucic ten brzuch ? Zeby chociaz było widac [...]

Witam i zwracam sie z prosba o pomoc. Chcialbym do wakacji wazyc ok.75 kg. i wygladac jakos. Od 2.Lutego br. zaczalem cwiczyc narazie idzie fajnie troche mam zakwasy ale przezyjemy :) Chce zeby ktos mi powiedzial czy to co robie pomoze mi schudnac i co musze jeszcze dodac do moich cwiczen. Zaznaczam ze nie umiem robic pompek zanim sie naucze [...]

[...] Trenuje od około 2,5 roku, ale dopiero 1 rok ze świadomie ulozonym planem (splitem). Teraz chciałem spróbować Hst i nabrać trochę masy ułozyłem następujący plan i chciałem poznać wasze opinie na ten temat szczególnie w kwestii ilości serii poszczególnych cwiczeń: nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach - 1s [...]

Witam. Z góry zaznaczę, że byłem już u lekarza i niedługo udaję się na następną konsultacje, ale chciałbym też poznać Wasza opinie na temat mojej przypadłości. Otóż dokucza mi ból prawej pachwiny, 99 proc. objawów zgadza się z zespołem strzelającego biodra (dosyć aktywnie grałem w siatkówkę), doktor powiedział, ze mogą to być sprawy przeciążeniowe [...]

[...] wykonuje w domu, czasem uda się w piątek wyskoczyć na siłownie. Pytanie się teraz nasuwa co warto zmienić, czy nie są to treningi zbyt intensywne. Wasze opinie chciałbym poznać. Często zmieniam też obciążenia kiedy widzę ze robię już zbyt dużo powtórzeń na ćwiczeniu. Poniedziałek - Klata, Biceps, Brzuch Pompki 3 serie x 15 powtórzeń Drążek [...]

[...] ze ustawiam wysokie obciążenia, pupa jak wisiała tak wisi.. Postanowiłam napisać, bo caly czas wydawalo mi się, ze sama dam radę, ale widzę ze jednak nie... Chcialabym poznać wasze zdanie, co powinnam robić, lub co robie zle.. Dodam, ze odżywiam się zdrowo, najczęściej ciemne pieczywo, dużo wody, sokow wyciskanych, chude mieso, warzywa, [...]

[...] -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Witam, jestem w 6 tygodniu cyklu 250mg cypio (androchem) e5d, 40mg wino (androchem) ed oraz 10mg nolva ed (egis). Chciałbym poznać opinie kogoś ogarniętego w temacie na temat wyników moich badań. Czy w teściu jest odpowiednia ilość testa, czy robić coś z estrogenem, oraz czy stosunek ft4 do ft3 [...]

Wiek :25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wedlug kalkulatora to wynioslo 13 ,75 % Aktywność w ciągu dnia : naraziew domu , wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg silka, 1x silowy, 3x [...]

Cześć. Mój staż treningowy to zaledwie 4-5 miesięcy. Od 3 tygodni wykonuję trening FBW i chciałbym poznać wasze opinie na jego temat. Wpierw trochę o mnie. Mam 23 lata, 176cm i 85kg. Jestem endomorfikiem, łatwo łapię fat. Moim celem jest najpierw nabranie siły/masy a później za kilka miesięcy redukcja i wyrzeźbienie. Mam dostęp do siłowni, [...]

Cze chciałbym dzisiaj zaprezentowac wam swój "mały planik treningowy".Ćwicze w domku i nie dysponuje zbyt profesjonalnym sprzętem takwięc moje cwiczenia nie są zbyt wyszukane ale, efekty są :D .liczbe seri i powtórzen nie wyczytuje z magicznych wzorów lub zakurzonych ksiązek lecz se wymyslam na bieżąco wzorując sie na zapiskach z poprzedniego [...]

Witam. Takie cos sobie rozpisalem. Mam nadzieje ze bedzie to w miare czytelne. 1-9 tesc 2x tydzien 10,11 x1 5-9 tren 2x tydz 1-10 deka 2x tydz 6 - wino 2x 7-10 3x tydz 11-13 2x tydz Na razie zrobilem tylko taki ogolny zarys i chcial bym poznac Wasze opinie na temat tego cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód [...]