podział

Budowa masy miesniowej przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej jest sztuka bardzo trudna - tak trudna za az podchodzi pod nie mozliwosc . Jest to mozliwe jednak gdy dopiero zaczynasz treningi - wiele osob - w tym ja - zaposerwowalo poprawe masy miesniowej i rzezby , lub gdy wspomagasz sie przez niedozwolone srodki farmakologiczne Ogolnie [...]

Oba podziały treningowe sa dobre ale sam podział nic nam nie mowi wrzuć ułożony plan i nie licz ze gainer i kreatyna zdziała cuda one sa tylko uzupełnieneim dity a bez niej nawet najlepszy trening nic nie da pozdro i wrzuć trening

No właśnie, i dlatego bez rozróżniania na krótki/długi cykl optymalnym wyjściem było by zacząć od 5-7 dni fazy nasycenia po 20g na dobę, a potem już do końca cyklu po 5g dobowo. Podział na krótki czy długi cykl jest podziałem sztucznym i bezsensownym.

[...] krótki/długi cykl optymalnym wyjściem było by zacząć od 5-7 dni fazy nasycenia po 20g na dobę, a potem już do końca cyklu po 5g dobowo. Podział na krótki czy długi cykl jest podziałem sztucznym i bezsensownym. - dla mnie ten wniosek nie jest tak oczywisty jak dla Ciebie. Osobiście nie preferuję fazy nasycenia i rzadko ją polecam. Jeśli już, to w [...]

Ogólnie kiepsko moim zdaniem, że zmieniasz plan na tym etapie bym tego unikał raczej i trzymał się planu, pomoże ci to łatwiej robić progresję i obserwować jak działa dane ćwiczenie. Na 3 dni polecałbym push/pull/legs zrobić a nie taki podział. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-09 17:19:04

Taki podział może być. Ważne żebyś dawał z siebie dużo na treningach i trzymał odpowiednie odżywianie

Moim zdaniem dh ma o wiele mniej wspolnego z xc niz xc z szosa... A enduro to jest takie... hmm "***-wie-co" Co do podzialu na klasy... dla mnie ten podzial jest bez sensu... fakt ze enduro by pasowalo do tego co on mowi ale jak nic nigdzie nie pasuje to sie mowi ze enduro... Jedyne zastosowanie to ma w nazwach rowerow i amorow.. zreszta [...]

Jak widzę podzial barki+nogi to od razu przestaje oceniac resztę planu, gdyz to nie ma sensu.

Biorąc pod uwagę plan to nie jesteś średniozaawansowany. Jakiś bardziej ogólny podział byłby dla Ciebie najlepszy zwłaszcza, że jesteś po rocznej przerwie.

Uri ja Cię rozumiem bo w USA mają dziwne zwyczaje... ale co kraj to obyczaj zasugerowałem tylko swoją opinię, w Tri mam podział estrów trenu 50/50/50 - 50mg/ml octanu to trochę jest i według mnie to jest dużo... Propa w Sustanonie jest cały*****, zresztą przeważają tam większe dawki dłuższych estrów... tutaj jest natomiast inaczej, nie ma takie [...]

no mi się nie podoba taki podział może tak: 1.klatka biceps 2.nogi 3.off 4.plecy brzuch 5.barki kaptury triceps 6.off 7.off

umm ten podzial na ekto mezo i endomorfikó jest zbyt wyogolnieony poniewaz nie kazdy wyglada idealnie jak z opisu musisz sie troche domyslic:) jak u ciebie z przemiana materii? jak na dwa lata efekt mizerny ale rozumiem ze z przerwami wiec nie am sie co szokowac:) dbaj o miche jak dla mnie ekto:)pozdro

on pytal o podzial.

"tez planuje taki trening tzn podzial" Więc napisałem to ku przestrodze.

tak wlasnie myslalem ze klatka dostaje wycisk a potem znowu jest lekko atakowana zamiast regeneracja.. dzieki. Ronnie zaproponuj rozklad tak jak pisalem wyzej podzial.

b. dobrym podziałem jest podział na zasadzie antagonizmów- gdzie sie tylko da, np; nogi klatka i najszerszy dół pleców, czworoboczne i brzuch barki ręce wychodzi pięc dni treningowych- jednakże barki można umieścić np. z rekoma, albo podzielic je na części i wkleić do okręslonych grup.

Ale tutaj masz podzielone serie przez dwa a gdy zrobisz push/pull/nogi to dzień po dniu będziesz miał 4-5 serii MC, 4-5 serii przysiadów + reszte ćwiczeń i dla prostowników to nie jest ciekawa opcja. Może podział góra/dół ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-30 12:28:58

Dla mnie taki podział jest bez sensu. Owszem podzielić można najwyżej ćwiczących na początkujących i zaawansowanych. Przedstawię to tak: Co z tego, że ta grupa ćwiczy 3 miesiące, jeżeli każdy inaczej się rozwija. Po tych trzech miesiącach jeden jest dużo lepszy od drugiego (a więc po tym samym czasie już widać różnice), więc dołączenie do takiej [...]

tomek mailes czapke z daszkiem??? czy to ty padles po zegarze i lekarz cos ci z przepona grzebał?? niewiem czy to ty ale byl typ co duzo ukrecil ale to wygladalo jak by zegra nim krecil a nei on zegar poprostu utrzyatywal ciezar a zegra go nosil. ps. z tego pospieku zapomnialem cyfrowki i zdjeci nei zrobilem ma kotos moze zdjecia niby maja byc [...]

[...] to z "krwawym sportem"Dokładniej chodzi mi o: -ile jest rund w walce i jak długo trwają? -czy macie jakieś ochraniacze -czy można uderzać rękami na twarz -czy jest podział na semi i full contact -czy zwycięsce wskazują sędziowie czy są liczone punkty(oczywisice o ile nie będzie przedtem nokautu) Widzialem kiedys zawody Karate ale nie [...]