Szacuny
2
Napisanych postów
927
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20174
Witam !
Mam pytanie. Z moich obserwacji wyniklo ono. Chodze na silownie i podpatruje jednego "koksa". Mianowicie robi on
pon klata wt barki sr off czw plecy pt bic+tric.
i mowi ze to takie super polacenie bo klatka pompowana w pon potem dostaje malego kopa w wt przy barkach to samo dalej bic dostaje podczas plecow i potem dokladny wycisk dzien pozniej. Nog wogole nie robi bo ma stabilizator na nodze.
wogole dobre to polaczenie czy totalnie lipa ?
tez planuje taki trening tzn podzial i mam pytanie jak powinno wygladac to prawidlowo. Napewno bede chcial tak zrobic ze bic i tric razem jednego dnia. Nogi w dzien ktorys wolny dorzuce.
Szacuny
8
Napisanych postów
238
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1619
MOREPOWER dzięki:) No wiesz inaczej tego nie mogłem powiedzieć.
Do autora. Zastanawiam się dlaczego koniecznie chcesz dać ręce osobno, a takie partie jak klata, plecy nogi z chęcią dzielisz. Chyba nie chcesz powiedzieć że wszystkie partie masz dobrze rozwinięte oprócz rąk które chcesz na osobnej sesji trenować bo to zdarza się niezwykle rzadko, rzekłbym "nie zdarza się". Stąd moja propozycja na 4 dni
1. nogi
2.klata bic
3.off
4.barki tric
5.plecy
6.off
7.off
Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.
Szacuny
8
Napisanych postów
238
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1619
Nie kopiuj treningów innych ludzi. To co dobre dla kogoś nie koniecznie będzie najlepsze dla ciebie. Ja po pół roku załapałem mniej więcej jaki system treningowy jest dla mnie najlepszy a i tak ciągle się uczę i uczyć będę. Musisz metodą prób i błędów dojść do tego co dla ciebie będzie najlepsze. Inny trening będzie dla Arnolda, a inny może być dla Dalajlamy czy Beny Hilla. Tak samo sprawa ma się co do diety itd. Są sprawy które można brać jako wyznacznik w kulturystyce, ale na pewno nie jest i nie będzie nim trening kolegi "koksa".
Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
klatka pompowana w pon potem dostaje malego kopa w wt przy barkach to samo dalej bic dostaje podczas plecow i potem dokladny wycisk dzien pozniej. Nog wogole nie robi bo ma stabilizator na nodze.
glupota.Jest to po prostu zaklocanie regeneracji miesnia
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
927
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20174
tak wlasnie myslalem ze klatka dostaje wycisk a potem znowu jest lekko atakowana zamiast regeneracja.. dzieki. Ronnie zaproponuj rozklad tak jak pisalem wyzej podzial.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
plecy/tyl barka
klata/barek(bez tylnego aktonu)
off
nogi
lapy
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
1830
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7377
"Inny trening będzie dla Arnolda, a inny może być dla Dalajlamy czy Beny Hilla."
Za to zdanie to w sumie wbije soga.
Co do tego podziału, który napisał Apokalipsa-nie ma chyba żadnego artu raktującego TYLKO o takim podziale, ale ten podział jest jak najbardziej dobry. Ja bym zaufał Apokalipsie na twoim miejscu.
Gdzieś może co najwyżej być artykuł o samym treningu antagonistycznych partii mięśniowych, o czym mówiło się tu i ówdzie już od dawna w pozytywnym kontekście-ale wiele osób źle rozpisywało taki trening, robiąc to w ten sposób:
klata/plecy[najczęściej całe właśnie i tu lezy błąd]