rozplanowanie treningu w tygodniu

wczesniejszy moj trening wygladal tak:

(brzuch na kazdym treningu)

pon - klata+bic+przedramie
śr - plecy+kaptury+tric
pt - barki+nogi


piatkowy trening jest dla mnie stanowczo za ciezki czy moge wiec rozpisac go tak ?



pon - klata (12s)+bic (9s) - 21 serii
śr - plecy (16s) +tric (8s) - 24 serie
pt - barki (12s) +przedramie (8s) - 20 serii
sob - nogi (20s) +kaptury (4s) - 24 serie


kazdy trening wychodzi mniej wiecej po rowno i nie ma zagrozenia katabolizmem

wczesniej mialem w piatkowym treningu razem z barkami kaptury, ale wtedy w sobote wychodzi 28 serii, wiec zamienilem przedramiona z kapturami

takie rozplanowanie jest ok ? (+ brzuch na kazdym treningu czy 3 razy w tygodniu ??)

Tak

a brzuch cwiczyc 4x w tygodniu ? (raz by bylo pod rzad) czy tylko pon - sr - pt ?

Możesz 4 jak Ci wygodnie.

Ok, ale mysle ze lepiej jest cwiczyc kaptury razem z barkami, bo czworoboczne grzbietu ciezej pracuja przy treningu barkow niz plecow.
A brzuch albo 3x w tygodniu, albo mozesz robic 4x parami, czyli np. poniedzialek i wtorek, czwartek i piatek

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2006-12-26 11:56:24

a wiec brzuch bede cwiczyl tylko pon - sr - pt, aby trening nog nie byl za ciezki


te szrugsy wbije jednak w piatek, a przedramiona w sobote



jeszcze ma ktos jakies sugestie?

jeszcze ma ktos jakies sugestie?

a moze jednak ?