Szacuny
127
Napisanych postów
503
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9798
Jak dla mnie barki za mało, nie ma ćwiczenia na przedni akton, jedne ćwiczenie na boczny tez bym dodał, może warto rozdzielić trening, i dać barki osobno. Mimo ze triceps pracuje przy klatce, jak i biceps przy plecach, dodałbym po jednym ćwiczeniu, przynajmniej jako srednio zaawansowany mysle ze powinieneś byc w stanie to zrobić.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
21 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
129
Mam 17 lat, aktualnie wracam po rocznej przerwie od siłowni (przed przerwą rok treningu, teraz jestem 2 miesiącach) trenowałem wcześniej na fbw 5x5. Głównym celem w tej chwili jest wzrost masy
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jak widzę podzial barki+nogi to od razu przestaje oceniac resztę planu, gdyz to nie ma sensu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Biorąc pod uwagę plan to nie jesteś średniozaawansowany. Jakiś bardziej ogólny podział byłby dla Ciebie najlepszy zwłaszcza, że jesteś po rocznej przerwie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
ja nie wyobrazam soebie treningu nog z czym dodatkowo
malo tego, nawet dziele obecnie plan treningowy na czwokri i dwojki by mocniej dopiescic nogi
Ja czasem nie mam sily przerobić całych nog na jednej sesji a co tu mowic o innej partii.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„