Trening split do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 129

Siemka, oceni ktoś ten trening split dla średnio zaawasowanego? Z góry dzięki za pomoc
Klatka Tric

Plaska 10-8-6-6

Skos hantle 10-10-10-10
Rozpiętki 12-12-10-10

Ściąganie linek wyciągu górnego 12-10-8-6

Wyciskanie francuskie gryf łamany 10-10-10-10

Barki nogi

Siady 10-8-6-6

Wspięcia 20-12-10-10

Dwugłowy leżąc 10-10-10-10

Czworogłowy siedząc 10-10-10-10

OHP 5-5-5-5-5

Wznosy bokiem 10-10-10

Facepull 12-10-8-8

Plecy bic

Martwy 10-8-6-6

Ściąganie drążka szeroko 10-10-10-10

Wiosłowanie pendlay 10-8-8-8

Narciarz 10-8-8-8

Izolacja biceps 12-10-10-8

Mlotek hantle 10-10-10-10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

no dokladnie, cos w tym jest

mi nawet sie uginaja nogi podczas chodu%) wiec nie wiem jak tutaj dalej mozna by bylo cwiczyc hehe

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

A masz jakieś cele treningowe, najlepiej dać wypełnioną ankietę działu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Tabiano

Ekspert

Szacuny 127 Napisanych postów 503 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9798

Jak dla mnie barki za mało, nie ma ćwiczenia na przedni akton, jedne ćwiczenie na boczny tez bym dodał, może warto rozdzielić trening, i dać barki osobno. Mimo ze triceps pracuje przy klatce, jak i biceps przy plecach, dodałbym po jednym ćwiczeniu, przynajmniej jako srednio zaawansowany mysle ze powinieneś byc w stanie to zrobić.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

napisz nam cos wiecej o sobie
wiek, staz, wczesniej wykonywane plany treningowe?
plan jest slaby niestety

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Filip Malski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 129

Mam 17 lat, aktualnie wracam po rocznej przerwie od siłowni (przed przerwą rok treningu, teraz jestem 2 miesiącach) trenowałem wcześniej na fbw 5x5. Głównym celem w tej chwili jest wzrost masy

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

daj gotowca jakiegos na push/pull klasycznie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Jak widzę podzial barki+nogi to od razu przestaje oceniac resztę planu, gdyz to nie ma sensu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

ja nie wyobrazam soebie treningu nog z czym dodatkowo

malo tego, nawet dziele obecnie plan treningowy na czwokri i dwojki by mocniej dopiescic nogi

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

Biorąc pod uwagę plan to nie jesteś średniozaawansowany. Jakiś bardziej ogólny podział byłby dla Ciebie najlepszy zwłaszcza, że jesteś po rocznej przerwie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

TomQ-MAG
ja nie wyobrazam soebie treningu nog z czym dodatkowo
malo tego, nawet dziele obecnie plan treningowy na czwokri i dwojki by mocniej dopiescic nogi

Ja czasem nie mam sily przerobić całych nog na jednej sesji a co tu mowic o innej partii.

...