podział

/SFD/2022/3/13/223f12aa36f64bfcb68666ed5868439a.jpg Szczerze nie jestem zwolennikiem takiego podziału treningowego jakim trenowałeś. Te nogi z barkami to tak na prawdę ani solidnie barków, ani nóg nie przetrenujesz. Choć na trening po przerwie gdzie objętość treningowa nie jest duża i taki podział przejdzie. Sam trening push pull jak najbardziej [...]

[...] dla czystej masy mięśniowej, bo przecież tłuszczu energii nie potrzebuje. Dlatego proponuje, by kaloryczność albo odnieść do bieżącego jadłospisu, lub obliczyć ją "pi razy drzwi" ze wzoru podanego tutaj na forum, a potem na bieżąco modyfikować i w ten sposób określić odpowiednią na siebie i celu ilość jedzenia i podział składników pokarmowych.

No ładnie :-) Teraz będziesz musiał cały czas na pusto biegać ;-D Jak już wrzucasz screeny ze Stravy, to na tym screenie jest wyraźniejszy podział poszczególne interwały włącznie z tempem i Hr /SFD/2019/4/14/35f6b24cbcdd410a8c9359c4ae4fa156.jpg

/SFD/2023/5/26/90a7e758e09942df97bc8a2dd9766f3f.jpg Jak dla mnie dla osoby w Twoim wieku, Twoim stażem i wagą trening 6 razy w tygodniu to nieporozumienie, a nie mówiąc już o tym, że każdy z treningów występuje w wersji A i B. Osoba ze stażem rocznym nie potrzebuje tylu treningów w tygodniu, a tym bardziej "różnorodności". Co wydaje się [...]

/SFD/2023/5/26/90a7e758e09942df97bc8a2dd9766f3f.jpg Jak dla mnie dla osoby w Twoim wieku, Twoim stażem i wagą trening 6 razy w tygodniu to nieporozumienie, a nie mówiąc już o tym, że każdy z treningów występuje w wersji A i B. Osoba ze stażem rocznym nie potrzebuje tylu treningów w tygodniu, a tym bardziej "różnorodności". Co wydaje się [...]

Pewnie jakiś podział tam jest, ale lesby "kobiece" raczej też nie są w pełni normalnej i mają jakeś deficyty. tj. Dremor, jest spora nadreprezentacja lesbijek w mma w porównaniu do ogółu społeczeństwa

Pewnie jakiś podział tam jest, ale lesby "kobiece" raczej też nie są w pełni normalnej i mają jakeś deficyty. tj. Dremor, jest spora nadreprezentacja lesbijek w mma w porównaniu do ogółu społeczeństwa podobnie jak gejuchów w kulturystyce %-) A Adamek za dużo już na łeb w życiu zebrał, nie słuchało się trenera o unikach i zakrokach... nie zapomnę [...]

Pewnie jakiś podział tam jest, ale lesby "kobiece" raczej też nie są w pełni normalnej i mają jakeś deficyty. tj. Dremor, jest spora nadreprezentacja lesbijek w mma w porównaniu do ogółu społeczeństwa Wiadomo,ze kazdy sport wymagajacy sily lub agresji przyciagnie wiecej mezczyzn a kobiety, ktore go uprawiaja, beda mialy bardziej meskie [...]

Pewnie jakiś podział tam jest, ale lesby "kobiece" raczej też nie są w pełni normalnej i mają jakeś deficyty. tj. Dremor, jest spora nadreprezentacja lesbijek w mma w porównaniu do ogółu społeczeństwa Wiadomo,ze kazdy sport wymagajacy sily lub agresji przyciagnie wiecej mezczyzn a kobiety, ktore go uprawiaja, beda mialy bardziej meskie [...]

[...] z 24!! Może coś nagrasz?? Filmików nie musisz udostępniać całemu światu - są opcje upubliczniania bądź nie - na YT. SANDBAG FITNESS 1. Podstawowe ćwiczenia z workiem - podział na nogi, pchanie, wyciskanie, core, całe ciało - kilka fotek, wersja podstawowa, łatwiejsza, trudniejsza Nic czego ktoś mógłby nie znać, jeśli chodzi o ćwiczenia. [...]

[...] słyszę "przecież to wiadomo". Ale to tak, jak wiadomo że coś tam jest, istnieje - tylko nikt nie potrafi tego nazwać. Później przychodzi ktoś (naukowiec?) i nazywa jakoś ten podział - tworzy definicję. To jak np. ktoś źle wygląda w takim kolorze, a dobrze w innym, albo w bluzce we wzorki. Potem powstaje przewodnik - masz takie włosy, to noś takie [...]

[...] oczywiście,ale czy to nie byłoby zbyt mało?? 3xtyg.. http://www.youtube.com/watch?v=8aNx0Z3uGZI Uirapuru, bo nie mogę znaleźć Steva :-) Z kompleksów, to może KeithWeber - ma podział na dół, górę i inne, kiedyś już to wykonywałem, ale nie systematycznie.. Z BW to jeszcze jest kniżka - YourBodyIsYourBarbell: 8ćwiczeń po 60s work/15s rest.. Typowo [...]

Kolejny dzień z EKCW MANMAKER UPPER BODY BLAST SWING WORKOUT - tutaj już zrobiłem ze dwie przerwy. Wszystko po 8 powt. 22min. Poprzednio był jakby podział: całe ciało dół cardio (czyli głównie balistyka) Dzisiaj: całe ciało góra balistyka Dwa pierwsze zestawy na filmikach powyżej, a SWING WORKOUT: - SW - HOT POTATOES - HIGH PULL - HOT POTATOES [...]

[...] Wszystko zależy od celu treningów/programu. Tutaj większość chce być sprawna, zdrowa, piękna i jeszcze niektórzy chcą wspomóc tym biegi. Jeśli program typowo siłowy - to podział treningu na siłowy i jakiś kondycyjny czy coś.. Zresztą - nie ma złotej recepty i każdy musiałby mieć program dostosowany indywidualnie. Nawet ludzie o tych samych [...]

[...] co najmniej 250-300p by solidnie serducho popracowało lub rwanie (dojść do 50p na rękę bez zmiany w pracy ciągłej). dwa dni odpoczynku i od nowa. Coś takiego lub inny podział by zapewnić poszczególnym mięśniom dłuższy czas na regenerację. Bo takie łączenie pompek i wyciskania odważnika na dłuższą metę ciężko z regeneracją. Byś musiał [...]

[...] - jak kto chce: 60-45-30-45-30-15-30-15-0 120-100-80-100-80-60-80-60-40-60-40-20-40-20-0 Takie tam teoretyczne gdybanie. Może sam spróbuję - w końcu lato i wakacje :-) Nawet podział lekko/średnio/cieżko można zrobić: 30-15-0 (czyli odpowienido dni - lekko-średnio-ciężko) - i taki tydzień zrobić ze 4x: albo 20-10-0 Albo falowanie na przestrzeni [...]

[...] odrzucenie śmieci, ale jeśli przykładowo codziennie pijesz piwo do kolacji, to na pierwszy ogień może być "środa bez piwa" - takie małe kroki, kaizen. Treningi - jest podział na cykle: -metaboliczny -objętościowy -siłowy Po nich następują jakieś hybrydy, ale to dopiero po 12tyg, więc nie wnikałem. Sam bym sobie coś podobnego złożył - [...]

Podoba mi się pomysł z długim cyklem. Coś wspominałeś, że kolana się odzywają przy przysiadach, a tu miałbyś przetrenowane całe ciało z wykorzystaniem nóg z dobrym ciężarem. Podział na lekki-średni-ciężki + dodatki i jazda na całego.

Moving Target - chyba miałby najkrótsze treningi, a też z czasem u mnie cienko.. Kusi jeszcze podział góra/dół AB, albo FBW - AB.. W sumie te same ćwiczenia by były tylko albo całe ciało na każdej sesji, albo góra lub dół. Wczoraj weszło po 32 powtórzenia clean, press, squat i czuję dzisiaj.. Spróbowałem też sobie zrobić double swing z 2x20 - [...]

[...] PRZYSIAD Z KULAMI (2x20kg) 10x5 WYCISKANIE POCHYLONE (20kg) 2,3 /str całość 35min Drążek cieniutko. 10min. Przysiady - ładnie weszły - w 20min. Aktualnie podoba mi się taki podział: przysiad + pompki drążek + przysiad wyciskanie żołnierskie + ......... (właśnie nie wiem co dać, ale coś na PULL by się przydało) Będę szedł w stronę zwiększenia [...]