podział

XTorbenX-a jak uważasz po co podałem numerki przy ćwiczeniach i cały podział?? Rama diet i suplementacji jest na ukończeniu-powinno być w nocy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] Zastanawiam sie czy organizm wytrzyma, cwicząc mocno , bo tak na mase trzeba. Na jednym treningu klatka, barki, triceps i łydki, nie za dużo?? Mam pytanie , czy tkai podział tez jest sensowny? I tydzień: Poniedziałek: Klatka-płaska(4 serie po 6-8 powtórzeń),skos w góre(4 serie po 8-10 powtórzeń), rozpiętki(3 serie po 12-15 [...]

INFO Z OSTATNIEJ CHWILI !!! wklejam przykładowy trening na gęstość , który właśnie wygrzebałem z archiwum: PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń [...]

cze michail wiem ze grupa 3 juz sie dawno skonczyła ale ja bym chciał spróbować zrobić sobie ten trening czyli podział ciała na A,B system cięzki-lekki-wolne-lekki-ciezki-wolne-wolne no i nabazgrałem coś takiego jak mozesz to sprawdzi... KLATKA, barki ( przód,bok), triceps, łydki "ciężko" klatka -wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8 -poręcze [...]

Podział bedzie taki Plecy całe + tył barków Czworki + dupa Barki + triceps + biceps Plecy szerokość + dwojki Klata + biceps + triceps Kurdę ciekawy podział Nie wiem czy sobie kiedyś nie odgapie bo idealnie podemnie tak nakrawde ;)

[...] Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 [...]

Przy gestosci miesni moze zostac podzial: Pon.nogi barki brzuch sro.klatka triceps pia.plecy biceps czy trzeba zmnienic na: pon.klatka plecy sro.nogi brzuch pia.barki biceps triceps jak ma w koncu byc?

[...] Przeważnie jest to 2,5-4g ww i 0,8-1,5g tłuszczu na kgmc. Rozdzielam to na 5-7 posiłków dziennie, większosc ww daje potreningowo. ../Content/img/noimage.png Mój aktualny podział: 1. PLECY, KAPTURY 2. DWUGŁOWY UD, ŁYDKI, BRZUCH 3. KLATKA 4. BARKI, BIC, TRIC 5. CZWOROGŁOWY UD, ŁYDKI, BRZUCH Trzymam się metod plany POWER/REP RANGE/SHOCK. Czasami [...]

-nadal nie sperecyzowales ae mniejsza z tym -zakwasy to po poniedzialku czy jak? -a plan rozpisac mniej wiecej szczegolowo czy zwyczajnie podstawowy podzial? bo jesli podst to pon: bary, nogi Sr: klata bic tric , "reszta" (np brzuch, lyki przedramona szyja) Pt: plecy, "reszta" podzial sam w sobie to tylko szkielet a [...]

[...] zawodników, dzielą i znowy porównują, stąd możesz wyjść 2-3x z zupelnie innymi ludźmi a w finale być jeszcze z kimś innym. W Polsce w WBBF jest jasna sprawa - porównania i podział kat. (nie oceniane, nie trzeba być posmarowanym bo to tylko podział kat.). A potem docelowe zawody gdzie z góry wiesz w jakiej kat startujesz. Z kolei na [...]

[...] lecą w kolejności w planie 1,2,3,4. W pierwszym tygodniu robisz: 1,2,3,4 w drugim 2,1,4,3 w trzecim 4,3,1,2 w czwartym 3,4,2,1 w piątym 1,2,3,4 itp. Wydaje mi się, że taki podział będzie optymalny. Jeśli coś miksować w planie, to zawsze zgodnie z jakimś schematem który po pewnym czasie można ocenić. Musisz przy tym obserwować swój organizm bo [...]

A gdyby uporządkować "Was" kolorami z napisem na początku DT, BLOG jak kilka dzienników tu już jest. Fajnie w dziale kuchnia to wygląda :-)) Systematycznie prowadzone dzienniki sa wyróżnione, ale nie jest to podział na lepszych i gorszych. Bo podzial w "starych" lejdis na zaawansowanych i mniej zaawansowanych nie był trafiony %-)

[...] zużytej energii należy pokryć produktami spożywczymi. Nie należy również zapominać o witaminach i solach mineralnych. W higienie żywienia należy dbać również o właściwy podział składników pożywienia na białka, tłuszcze i cukry. Posiłki winny być tak rozłożone, że śniadanie winno zawierać połowę wartości kalorycznej pożywienia całodziennego, [...]

[...] nazywane IgF lub insulinopodobnymi czynnikami wzrostu? Ponieważ ich struktura cząsteczkowa jest niemal identyczna ze strukturą insuliny. Powiedziałem, że insulina stymuluje podziały komórkowe, dzieje się tak dlatego, iż reaguje ona krzyżowo z receptorami IgF. Tak więc gdzieś w trakcie ewolucji, IgF powstały z insuliny. Insulina może działać [...]

[...] jest 5g leucyna, 2.5 izoleucyna i 2.5 walina I tu moje pytania: - znając moją sytuację jak zaproponowalibyście suplementację okołotreningową BCAA? Czy może to być taki podział: ? - jako, że ćwiczę po śniadania 1.5h to bezpośrednio przed treningiem wypijam 10g BCAA, kolejne 10g BCAA spożywam w trakcie treningu. Kolejne 10g BCAA spożywam po [...]

Artykuł interesujący. Zastanawia mnie tylko podział na typy motywacji. Nie przekonuje mnie to, wole podział na motywacje negatywną i pozytywną. Motywacja negatywna w krótkim okresie bardziej pobudza do działania (tzn kij) a motywacja pozytywna jest konieczna do utrzymania stanu długoterminowo (tzn marchewka). Motywacja sterowana to przykład dwa w [...]

Znalazłem kilka błędów: P&P to nie jest do końca to samo co split partia 2x w tygodniu choć można ćwiczyć push/pull off push/pull i taki podział też jest ok. Są artykuły o Splicie i to bardzo dobre. Podział Klata/tric, plecy/bic, nogi/barki to nie jest optymalny rozkład i są lepsze nawet na 3 dni, jeśli chce się zrobić splita partia raz w [...]

Tadziu mysle ze ww 100 powinien byc podzial ale do 85 i powyzej...wiem ze w tym roku ladnie grzes wysrubowal wynik i wyszlo lepiej niz w wyzszej kategori ale dlatego ze niestartowala pierwsza czworka z zeszlych mistrzostw pewno.przestraszyli sie akcentu ale mimo wszystko uwazam ze gdyby wystartowali to wyniki ponad 40 powtorzen by padly a gdyby [...]

[...] źródła białka: jajka, filet z kury, łosoś, mozarelka, whey c6 główne źródła węgli: płatki owsiane, ryż brązowy główne źródła tłuszczy: olej budwigowy, łosoś (szczegółowy podział makro oraz źródła w rozpiskach poszczególnych dni). W trakcie testu wspomagałem się następującymi suplami sponsora HiTec Vitamin A-Z Antioxidant Formula link do [...]

[...] miasto: Biały Kościół nazwa szkoły: Szkoła Podstawowa adres szkoły: - dni treningów: poniedziałek, środa godziny treningów: 17.00 - 19.00 podział grup treningowych: grupy wiekowe instruktor: Piotr Gąsior IV DAN adres strony klubowej: - * D klub: Sportowy Klub Taekwon-do "Tiger" [...]