podział

Zrób podzial pon klata+biceps sr plecy+triceps pt nogi+ bary I jak to jst split to cwiczen wiecej dodaj.

podzial albo push-pull, albo split partia 2x/tydzien.

siady na maszynie mowisz o suwnicy?? to nie sa siady. a jesli mowisz to smithie to szczerze watpie w te 295kg. trening chodzi mu o cwiczenia ktorych tutaj nie napisales wiec to co wkleiles to nie jest plan tylko podzial partii czytaj ze zrozumieniem.

IMO podzial parti na 3 dni treningowe, a po treningu silowym trening aerobowy. zdr.

sporo osob zrzuca wine na gany, a jada po prostu za malo lub zle;-) jak napisales, odzywiasz sie zdrowo, wiec sam do konca nie wiesz jak, ile, jaki podzial wiec od tego bym zaczal, pozniej obwiniaj geny

Ma sens, np podzial gdzie jednego dnia robisz gore ciala a kolejnego dol. Wowczas kazda partia 2x w tygodniu.

kurde interwał :O to jakiś zabójczy, 45s fast... no cóż każdy ma swoj podział szybkości xD

przeważnie jak się podaje podział BTW w podatć 2g 1g 3g to oznacza to wartosci na 1 kg masy czyli przy masie 100 kg to jest 200g 100g i 300g

ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi [...]

To wg mnie, z Twoim stażem - lepiej zrób sobie podział na trening lekki i ciezki

push/pull = split . Split oznacza podział , a podziałów od groma jest . Jak ułożyć poszukać trochę na forum/ wyszukiwarka .

z tego co wiem to HMB nie działa , a Ty od 4 miechów ćwiczysz i 4 bierzesz... gdzie tu rozwaga ? i ćwiczenia na sucho ? gdzie podział na cykle ?? Zmieniony przez - X-Share w dniu 2008-07-20 10:52:46

To co przedstawiłeś jest strasznie dziwne, ten podział na AM/PM moim zdaniem się u ciebie nie sprawdzi, jak dla mnie jeden wielki chaos.

Skorzystaj z tablic i wylicz jak przedstawia się podział kwasów tłuszczowych w Twojej diecie. http://www.dobradieta.pl/tabele.php

ja byłbym za treningiem calościowym, nie wiem jakimi planami wcześniej ćwiczyłeś, jeśli masz czas to może podzial na 4 dni

5 ćwiczeń na klatkę przy wyciskaniu 70kg ? Po co iść z armatą na muchę. Ogranicz się do podstaw i wybierz podział typu push/pull czy góra/dół ciała, gdzie każdą partię stymulujesz dwa razy w tygodniu. Lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-17 16:31:49

Dzieki Son. Manijaq,oliwa z oliwek za 10 zł to chłam z odpadów 2 i 3 sortu,więc oliwa kosztuje co najmniej 15 zeta. Dalej-w diecie tej co napisalescie jest zły podział posiłków.Trening przesun na 16 zebyś zdążył z tym wszystkim,bo jak zapodasz tunczyka i godzine po nim białko to nie uwierzysz i jelita równiez...I raczej się nie strawi jak [...]

Dobra to jeszcze raz od początku, podział na dwa plany A 1.Przysiad ze sztangą 3x8-10. 2.Wyciskanie płaskiej 3x8-10. 3.Wiosłowanie 3x8-10. 4.Wyciskanie na barki2x10-12. 5.Pompki tyłem 2xmax. 6.Brzuch 3xmax. B 1.Martwy 2x8-10. 2.Pompki na poręczach 3.Podciąganie na drążku 2xmax 4.Wyciskanie stojąc 5.Wspięcia na palce 2xmax. 6.Brzuch 3xmax Juz sie [...]

mniej wiecej podzial partii ankiete masz na gorze dzialu

Podział aprti był następujacy Pon.Triceps -pompki wąski rozstaw,wyciskanie sztangi wąski uchwt,uginanie ramion ze sztanga w staniu brzuskzi, Śr.Klatka -Wyciskanie sztangi w leżeniu ,barki,brzuszki ,motyle Pią.Nogi-Przysiady ze sztangą,biceps,kaptury,brzuskzi Rozkłąd był fatalny wiem ;p !!