Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
403
Witam daje do oceny plan ktory zrobiłem w celu nabrania masy mięsniowej. Chcialbym zeby ktos bardziej zaawansowany udzielił mi wskazówek i ew. poprawił . Trenuje od wrzesnia 2013
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
403
chciałem tylko dowiedziec sie czy mniej więcej to tak moze wyglądać.... nie mow ze to nie plan. Szczegolowo az tak nie bede opisywał bo nie zawsze robie to samo . Prosze tylko o rade , anie "zrob ankiete" " rozpisz".
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Dwie osoby cię prosiły o ankietę, jak można doradzić coś bez wiedzy dla kogo. W planie jest źle - dobór ćwiczeń i ich kolejność oraz podział partii. Wprowadzenie trening AM/PM moim zdaniem tutaj się nie sprawdzi. Jak dla mnie to powkładałeś różne metody do jednego worka i chcesz z nich stworzyć plan.
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
331
W twoim planie brak czasu na regeneracje mięśni, a to jest niezbedne do rozwoju masy mięśniowej, bo przeciez miesnie rosna w czasie odpoczynku. Najlepiej rob kazda partie miesniowa raz w tygodniu.