podział

Robiłeś to już kiedyś? W książce VWC był przykładowy podział ćwiczeń. Dobrze wspominam ten program, progres szedł. Robiłem z 16kg po 6 powt w protokole 15:15. Bedziesz robił po 7, bo tam się chyba zaokragla do góry?

[...] i zabiora wam wszystkie pieniadze - ok, weź my i tak skombinujemy sobie nowe pojechał do Rosji i mówi: - jestem diabełkiem z moim malym kubełkiem i zabiora wam wszystkie pieniadze - oooooo, my jeszcze ci szukac pomozemy, bo u nas bieda totalna... pojechał do Polski: - jestem diabełkiem... o qrva... a gdzie sie podział mój maly kubełek ???

[...] ilośc a tłuszcz może być do 35% w diecie więc dlaczego tak?Wiec rób tak jak wyczytałes na forum i testuj na sobie a potem wyciągniesz wnioski czy ci wystarczył taki podział makro i jeśli stwierdzisz ze było ok to widocznie taki podział makro był dla ciebie odpowiedni . Podaż białka ma tak ogromne widełki ze jest w czym wybierac, 0.9 do [...]

tak, cera to zwiekszonej ilosci bialka jestem o tym przekonana, bo jestes nie pierwsza dziewczyna od ktorej to slysze, oczywiscie nie kazdy tak ma, ale maja jak widac. Jaki masz teraz podzial ? (przepraszam, ze pytam, ale nie chce mi sie szukac, a nie pamietam) Co jesz wieczorem? 2. rob odwrotnie, wypad w tyl z pudla, alebo po prostu wypad w [...]

Obli Jaki masz teraz podzial ? B 2,2 T 0,5 W 1,7 jeśli wierzyć vitalmaxowi to z moim jadłospisem przekraczam białko o jakieś 15 % ale tym sie chyba przejmowac nie muszę ? on liczy tez białko roślinne, reszta wychodzi na 100 % stosunek kalori wynosi 48 % z białka 32 % z węgli 20 % z tłuszczu Wieczorem Matrix 5.0 plus łycha oleju, lub czasami [...]

[...] to nic odkrywczego tam nie ma... O interwałach wszyscy wiedzą (ale już taki Lyle McDonald interwały po siłowni obśmiał), o treningu siłowym wszyscy wiedzą (ale już sam podział na split góra/dół MOCNO dyskusyjny), o obwodowym wiadomo, o aero też. System = mobilizacja - tu się w pełni zgadzam. Też z zapamiętaniem robiłem A6W i skończyłem go. [...]

Push/pull to podział na ruchy wyciskania i przyciągania. Może być też podział na góra/dół ciala.

[...] przez to czwórką) i wczoraj zacząłem pierwszy trening masy własnie od nóg odpuszczając (niestety) jedynie (bądź aż) siady. Szczegóły w późniejszej wypisce. Co do diety, podział makro (wraz z "suplami") będzie wyglądał następująco: MC - push, pull 250g B / 50g T / 400g WW 1. 50g B + 35g T 2. 50g B + 55 WW + 5g T. Insa 4iu 3. 50g B + 80g WW [...]

Podział wyglądał by następująco: B: 250g WW: 300g Tł: 20g Kcal: 2380 1. 50g B + 50g WW + 5g T (5j insy) 2. 50g B + 50g WW + 5g T 3. 50g B + 50g WW + 5g T (5j insy + 2,5 GH) 4. 50g B + 100g WW (7,5j insy + 2,5 GH) 5. 50g B + 50g WW + 5g T W DNT LC + w ostatnim posiłku 50g WW + 50g B + 5g T

[...] doprowadzić mnie do porządku. Byłem też wczoraj u swojej fizjo i mi porozbijała elegancko kark, lędźwie i okolice pachwin, gdzie występuje ból przy próbie siadu poniżej 90 stopni. W ruch poszły tez bańki, co widać na poniższym foto ;-) https://i.imgur.com/gfYVNs5.jpg Podbijamy też nieznacznie węgle w diecie, zaraz wrzucę aktualny podział makro.

[...] się co piszesz. Klatka plus plecy bdb połączenie na zasadzie trenowania antagonistów. Nogi po klatce - dobre. Poszerz swoja wiedzę na tyle żeby doradzać w sensowny sposób. Podział na 3 dni to push pull legs albo push (z nogami) pull (z nogami) izolacje push/pull/legs wychodzi w efekcie ten podział, który zaproponował Ballomus jako drugi.

[...] - ok. 500gram (i warzywa, tak jak zawsze, będa przeważnie zielone, i około 500gram, by bilans w diecie był stabilny); Dieta 1600kc 3 dni i 4 dzień łądowanie na 1800kc podziałem BTW: 132.5 / 60 / 182.5gr. Pomiary za tydzień. Trening, podział: pon: klatka, dwugłowe, wto: aeroby/HIIT, śro: barki, bic, tric, czw: placy, czworogłowe, pia: [...]

Masz racje. Mysle,ze oprocz ludzi, ktorzy trenuja sporty, w ktorych jest podzial na kategorie wagowe, waga sama w sobie chyba dla nikogo nie jest zbyt istotna. Liczy sie sila lub wyglad (w zaleznosci od postawionego celu), ale waga pomaga sprawdzic czy cos sie z Twoim organizmem dzieje i czy idziesz w dobrym kierunku. Np u kolegi prowadzacego ten [...]

[...] z grotem, by wykonać precyzyjny rzut, musieli posiadać odpowiedni poziom siły. 2.Źródła archeologiczne świadczą, że w społecznościach kromaniończyków zawsze panował podział pracy ze względu na płeć – kobiety pilnowały ognia, troszczyły się o dzieci, zbierały zioła i grzyby, a mężczyźni wyruszali na polowanie. Wśród neandertalczyków [...]

siema wlasnie czemu nie ma ?? jakos to tak lepiej wyglądalo i byl bardziej wyrazniejszy podzial, Szoho w suplach nawet nie pogrubiony, co to ma byc ?? Ronin tez chudy, Qaz i reszta z odzywiania pewnie tez Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-11-27 08:53:44

Kto mowi ze sie boje? Zgodnie z zasadami 1g na kg masy a waze 40. Podzial na 1/1/1 tez jest. Wiem ze sa wazne i ze od wegli sie bardziej tyje

[...] jest bardzo dobre ? zeby dostarczyć organizmowi nowy bodziec do wzrostu. Ależ oczywiście, że ten plan "to niewiele warta wydumka", w którym ze względu na fatalny podział jest zbyt mało czasu na regenerację i na dłuższą metę nie ma sensu. Bzdura, partie są tak dobrene i podział w tygodniu też że o przetrenowanie jest trudno jeśli [...]

Afff ;d Duzo kombinowania:/ Zrobie taki podzial jak 3 miech temu i tyle;] PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI SR: BARKI(DUZO POWT), PLECY BEZ MARTWYCH CIAGOW PT: TRICEPS(LEKKO), PRZYSIADY, CIĄGI I CAŁA RESZTA To bylo dobre;] WODYN pisal ten podzial:P I najwazniejsze ze byly efekty

PawelSzEvc Dzisiaj nie odczułem zalegania żółtek na żołądku. A nabiał zły jest? Z tego co ja czytałem to nawet pomaga w odchudzaniu. 100g ryżu - taki jest podział węglowodanów w danym dniu i tyle ma być węgli po treningu - by puma666. Zobaczę po tygodniu jak będzie lipton to się obetnie węgli tu i ówdzie.

ja wyslalem posta tez w temacie sily ale niestety nikt nie odpowiedzial - opisalem w nim jak u mnie w klubie robi sie sile, kopiuje go: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila (na silowni) prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na [...]